Étrend: Csak nagyon elszántaknak! :)

2020-09-02
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

6 étkezés és több, mint 5500 kalória, te jó ég! Ki tud ennyi megenni? Hát igen, ez bizony nem egy átlagos étrend. De ha mondjuk kemény fizikai munkát végzel, extra nehezen hízol, magas vagy, de azért tennél magadra egy kis izmot is, akkor jó eséllyel fog ennyi kelleni a növekedéshez.


Mennyiség (gramm) Fehérje (gramm) Szénhidrát (gramm) Zsír (gramm) Kalória (kcal)
07:00
Zabpehely 200 28,8 128,6 13,6 772
Anabolic Whey 30 21 3 1,9 113
9:00
Brokkoli (fagyasztott) 80 3,2 1,6 0,3 23
Rizs 220 17,6 170,5 0,7 777
Csirkemell filé 160 39,5 0,8 1,6 180
11:00
Marhahús, felsál 140 23,8 0,8 26,6 348
Spárga 80 1,6 1,4 0,1 13
Rizs 200 16 155 0,6 707
14:00
Anabolic Whey 30 21 3 1,9 113
Burgonya, téli 220 5,5 44 0,4 207
Csirkemell filé 180 44,5 0,9 1,8 203
17:00
Sóska 70 1,7 1,6 0,4 17
Tészta, 4 tojásos 200 30 145,8 6,8 784
Csirkemell filé 160 39,5 0,8 1,6 180
20:00
Rizs 250 20 193,8 0,8 883
Csirkemell filé 200 49,4 1 2 225
Napi bevitel 363,1 852,6 61,1 5545

Tudnivalók az étrendhez

Ez az étrend csak egy minta. Valószínűleg beválik, de ez még nem jelenti azt, hogy nem lehet változtatni rajta. Ha egy bizonyos ételt nem szeretsz, nyugodtan cseréld le egy olyanra, amit igen, ebben segítségedre lesz a kalóriatáblázatunk.

Fontos: a táblázatban szereplő mennyiségek a nyers, főzés előtti állapotokat tükrözik, hiszen egyes ételek teleszívják magukat vízzel főzés után, mások pedig kiszáradnak.

Az étrendet érdemes megtámogatni egy jó multivitamin készítménnyel, ami megdobhatja az étvágyadat is! :)


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Hitted volna, hogy ez gyakorlatilag egy hiánypótló cikk a builderen? Összeszedtük...
Az edzőtermek sajnos még mindig zárva tartják kapuikat a gyúrós társadalom nagy része előtt, és csak a sportorvosi engedéllyel rendelkező ve...
Vannak bizonyos étrend-kiegészítők, amelyek szedését hanyagolni lehet, ha nem edz az ember. Vannak olyanok is, amiket érdemes továbbra is fo...
Ezer helyen olvasni a fehérje diéta előnyös hatásait, és persze kellőképpen misztikus körítéssel is tálalják a különféle magazinok, de miről...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!