Fehérjedús nudli

2014-10-22
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ki ne szeretné a nudlit, nem igaz? A baj az hogy nem túlzottan diétás, főként a hagyományos, lekváros-porcukros verzió. Mutatunk azonban egy egyszerű módszert, amivel egészen baráti tápértéket tudsz kicsiholni ebből a remek kis édességből!


Hozzávalók - fehérjedús nudli

Hozzávalók

  • 240g konzerv fehérbab

  • 70g vaníliás fehérje

  • 160g zabpehelyliszt

  • teljes kiőrlésű morzsa

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Botmixerrel zúzd össze a lecsepegtetett babot.

Fehérjedús nudli elkészítés - I. lépés

2. Keverd bele a fehérjeport és a zabpehelylisztet.

Fehérjedús nudli elkészítés - II. lépés

3. Nyújtsd ki és szaggasd ki a nudlikat. Főzd meg, de vigyázz, mert ha túlfőzöd, atom kemény lesz!

Fehérjedús nudli elkészítés - III. lépés

4. Kókuszzsíron pirítsd meg a zsemlemorzsát és forgasd meg benne a megfőtt nudlikat. Bármilyen öntettel tálalhatod ami belefér az étrendedbe!

Fehérjedús nudli elkészítés - IV. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 1344 kalória

Fehérje: 83 gramm

Szénhidrát: 163 gramm (a morzsa mennyiségével nehezebb számolni, de nem jelentős)

Zsír: 40 gramm

Íme a végeredmény:

Fehérjedús nudli recept - elkészült

Végül pedig itt a fehérjedús nudli elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Arnold "Osztrák Tölgy" Schwarzenegger minden idők (egyik) legjobb testépítője, és bármennyire is hihetetlen, neki is voltak gyenge testrésze...
A vállvonogatás egy viszonylag népszerű gyakorlat, de vajon érdemes a hát mögött végezni, vagy inkább maradjunk a test előtti kivitelezésnél...
Az Intermittent Fasting, magyarán az időszakos böjt egy viszonylag új diétás módszer, nézd meg, mik a leggyakoribb hibák, hogy te ne kövesd ...
Az erőt, az akaratot te adod. Mi adjuk az ehhez szükséges tudást, és nem utolsó sorban, azokat a tápkiegeket, amikre igazán szükséged van....
Mert ugyebár nem csak a méret a lényeg, hanem a forma is! Ezt az izomcsoportot sajnos nagyon gyakran fejlesztik egyoldalúan. Ez az izomcsopo...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Azt már évtizedek óta hangoztatjuk, hogy a mozgás fontos. Nem csak azért, hogy jól nézz ki meztelenül (és szűk ruhában), hanem az egészséged...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!