Felsőcsigás kábeles bicepsz

2015-06-11
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A felsőcsigás kábeles bicepsz

Angolul: Overhead Cable Curl

Hatás

Felsőcsigás kábeles bicepsz koncentráltan dolgoztatja meg a bicepszet, emellett másodlagos terhelést kapnak az alkar hajlító izmai. Tipikus izolációs gyakorlat.

Kiinduló helyzet

Nyújtott karral fogj meg egy-egy felső csigához erősített egykezes fogantyút.

A mozgás

A bicepsz erejével hajlítsd be a karodat addig, amíg a bicepsz teljesen összehúzódik; majd engedd vissza a fogantyút a kiinduló helyzetbe.

Edzéstipp

A csúcsösszehúzódást mindenképpen tartsd ki pár másodpercig, mielőtt visszaengednéd a súlyt. Végezheted egy karral is a gyakorlatot, így még jobban oda tudsz koncentrálni a bicepszedre. Nem szükséges nagy súlyokat használni, itt sokkal fontosabb az, hogy tökéletesen szabályosan hajtsd végre a gyakorlatot.


Kapcsolódó cikkek
Kiss Jenő egyik kedvenc Hoist gépét mutatja be: ...
Rigó Richárd testépítő-tűzoltó kipróbálta az 50 ismétléses bicepszezést a kedvetekért és még ő is meglepődött, pedig már túl van egy hasonló volumenű fekvenyomá...
BICEPSZ FERDEPADON EGYKEZES SÚLYZÓKKAL ANGOLUL: INCLINE CURL WITH DUMBBELLS HATÁS A bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal a kétfejű karizmokat dolgoztatj...
Figyelem: ha a hasedzés legjobb gyakorlata jobban érdekel, mint a karedzés, akkor kattints inkább ide! :) Egy gyors, de intenzív és a teljes karodat durván me...
Még a valódi sem az, amit mindenki hisz (valójában prédikáló-pados bicepsz), amit nagyon könnyű rossz hatékonysággal végezni. Kormos Zoltán edzőguru megtanít!...
Hátaztunk, lábaztunk már otthon. Most a bicepsz jön! Egy alapos otthoni bicepszedzés is megoldható komolyabb felszerelés nélkül. Tudd meg hogyan, katt!...
BICEPSZ EDZÉS EGYKEZES SÚLYZÓVAL - LEÍRÁS ANGOLUL: SEATED DUMBBELL CURL HATÁS A bicepsz edzés egykezes súlyzóval egy kiváló bicepszgyakorlat, amely igényb...
Az örök kérdést, hogy “mekkora a karod?”, valószínűleg mindenkinek feltették már aki a sporttal foglalkozik (persze csak a “mennyit nyomsz fekve” után, ami talá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!