Felülés kar- és lábemeléssel

2012-03-12
 / 4.4

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Felülés kar- és lábemeléssel - leírás

Felülés kar- és lábemeléssel

Hatás

A felülés kar- és lábemeléssel az egész hasizmot megedzi, valamint a törzs hajlítóizmai is kapnak a terhelésből. Fontos megjegyezni, hogy önmagában NEM lesz ettől kockahasad, az a diéta feladata. Ellenben ha már ledolgoztad a zsírt, a hasazástól szebb lesz, ami előbukkan :)

Kiinduló helyzet

Feküdj háttal a padlóra, a karjaidat nyújtsd hátra a fejed mögé.

A mozgás

Emeld fel egyszerre a karjaid és lábaid úgy, hogy a levegőben bicskaszerűen találkozzanak. Ügyelj rá, hogy ne csak a végtagok emelésére koncentrálj, hanem elsősorban a törzsed begörbítésére. Ez teszi lehetővé, hogy a hasizmok rendesen összehúzódjanak.

Edzéstipp

A gyakorlat alatt próbáld meg a kezeidet és lábaidat egyenesen tartani


Kapcsolódó cikkek
A felülés falhoz támasztott lábakkal az egész hasizmot, de főként annak felső részét stimulálja, valamint a csípő hajlítóizmai is szerephez jutnak. Katt! ...
A KÁBELES HASPRÉS BEMUTATÁSA HATÁS A kábeles hasprés a hasizmokat és a fűrészizmokat dolgoztatja meg leginkább. Fontos megjegyezni, hogy önmagában NEM lesz...
TÉRDFELHÚZÁS KERETBEN ANGOLUL: ROMAN CHAIR SIT UPS WITH TWIST HATÁS A térdfelhúzás keretben az egész hasizomzatot és a törzs izmait is igénybe veszi. Font...
LÁBKERESZTEZÉS FEKVE HATÁS A lábkeresztezés fekve az egyenes hasizmokat, a ferde hasizmokat és a csípő izmait fejleszti. Fontos megjegyezni, hogy önmagában...
HASPRÉS TÖRZSFORDÍTÁSSAL ANGOLUL: TWISTED CRUNCHES HATÁS A hasprés törzsfordítással a felső és oldalsó hasizmokat dolgozza meg. Fontos megjegyezni, hogy ö...
Diétától nem lesz hasizom, viszont itt van Kiss Jenő egyik kedvenc hasgyakorlata, ettől annál inkább: ...
A hasprés a hasizmok felső részét dolgozza meg, de jó technikával az egyenes hasizom egésze kellő terhelést kap. Nézd meg hogyan kell helyesen végezni! ...
A függeszkedő lábemelés nem könnyű gyakorlat, mert kell hozzá némi hasizom-erő, de a végrehajtással is van gond, hiszen nem himbálózni akarunk, mint a májusi cs...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!