Felülés kar- és lábemeléssel

Felülés kar- és lábemeléssel - leírás

Hatás

A felülés kar- és lábemeléssel az egész hasizmot megedzi, valamint a törzs hajlítóizmai is kapnak a terhelésből. Fontos megjegyezni, hogy önmagában NEM lesz ettől kockahasad, az a diéta feladata. Ellenben ha már ledolgoztad a zsírt, a hasazástól szebb lesz, ami előbukkan :)

Kiinduló helyzet

Feküdj háttal a padlóra, a karjaidat nyújtsd hátra a fejed mögé.

A mozgás

Emeld fel egyszerre a karjaid és lábaid úgy, hogy a levegőben bicskaszerűen találkozzanak. Ügyelj rá, hogy ne csak a végtagok emelésére koncentrálj, hanem elsősorban a törzsed begörbítésére. Ez teszi lehetővé, hogy a hasizmok rendesen összehúzódjanak.

Edzéstipp

A gyakorlat alatt próbáld meg a kezeidet és lábaidat egyenesen tartani