Felülés kar- és lábemeléssel
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Felülés kar- és lábemeléssel - leírás
Hatás
A felülés kar- és lábemeléssel az egész hasizmot megedzi, valamint a törzs hajlítóizmai is kapnak a terhelésből. Fontos megjegyezni, hogy önmagában NEM lesz ettől kockahasad, az a diéta feladata. Ellenben ha már ledolgoztad a zsírt, a hasazástól szebb lesz, ami előbukkan :)
Kiinduló helyzet
Feküdj háttal a padlóra, a karjaidat nyújtsd hátra a fejed mögé.
A mozgás
Emeld fel egyszerre a karjaid és lábaid úgy, hogy a levegőben bicskaszerűen találkozzanak. Ügyelj rá, hogy ne csak a végtagok emelésére koncentrálj, hanem elsősorban a törzsed begörbítésére. Ez teszi lehetővé, hogy a hasizmok rendesen összehúzódjanak.
Edzéstipp
A gyakorlat alatt próbáld meg a kezeidet és lábaidat egyenesen tartani
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!