Fogyni szeretnél? Ne félj a súlyzótól!
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Kiirthatatlan elmélet, amely szerint fogyáshoz kis súlyzókkal kell dolgozni magas ismétlésszámban, pedig óriási tévedés! Ennek megfelelően pedig sok hölgy nem is mer a nagyobb súlyzók közelébe menni, elbóbiskolgatnak a kis rózsaszín fél kilósokkal, aztán csodálkoznak, ha nem megy le egy gramm felesleg sem.
Attól, hogy fejlődik az izomzatod, nem kell félned!
Ez a súlyzózás hatására bekövetkezik, ha megfelelő a táplálkozásod hozzá, de attól még véletlen sem kell félned, hogy nagyobb leszel, mint korábban. A súlyzós edzésnek nagyon sok pozitív hozadéka van, amelyek kifejezetten segítik a fogyást.
- Az izomszövet több energiát használ, mint a zsír ahhoz, hogy fennmaradjon, tehát nő az energiaszükségleted. Így ha a szükségesnél eleve kevesebb energiát viszel be fogyás céljából, nyilván gyorsabb lesz az eredmény nagyobb izomtömeggel.
- Gyorsabb lesz az anyagcseréd is, ha több fehérjét fogyasztasz, mert a fehérje lebontása is sok energiát igényel a szervezettől. És mivel szeretnéd az izmaidat megőrizni és építeni, nyilván megemeled a fehérje bevitelt!
- Az izomtömeged adja a tónusosságot! Ha nem edzel súlyzókkal, plöttyedt leszel és a legkevésbé sem tónusos!
- A csontsűrűség is remekül fokozható a súlyzóval végzett edzésekkel, így bármely korban ajánlott hölgyek számára belevágni a súlyzózásba.
De te nem akarsz két ajtós szekrény lenni?
Ne aggódj, nem is leszel! Egyszerűen a női szervezet természetes körülmények között nem rendelkezik annyi tesztoszteronnal, ami óriási izomkötegek építését tenné lehetővé. A súlyzós edzéstől formás és feszes leszel, ami éppen ideális. Ráadásul néhány kg izom felpakolása is évek és nem hetek kérdése. Mint ahogy az átalakulás sem! Tehát kitartás sem árt a súlyzós edzések mellé. Nézd a sportmodelleket, olyanok ők, mint a kétajtós szekrények? Nem hinném… Pedig ők is kőkeményen guggolnak, súlyzóznak és a kicsi súlyok közelébe sem mennek… Minél inkább izomzat tölti ki a zsírok helyét, annál patentabb lesz a kinézeted! Feszes, tónusos, gusztusos!
Izommegtartás
A diéta során az energiahiány által beindított fogyás során a szervezet hajlamos az izomzat bontásába fogni. Mindez akkor történik meg, ha nem edzel és nem táplálkozol megfelelően. Igen, az edzés is kell, hogy éreztesd a szervezeteddel, hogy azokra az izmokra szükséged van. Ha kis súlyokkal edzel, a szervezeted annyi izom megtartását fogja támogatni, amennyi ehhez a fajta edzéshez szükséges. Az pedig nem sok, ha valóban annyi erőfeszítést jelent a kis rózsaszín súlyzó, mint az asztalról felvenni az újságot. A nagyobb súlyzók nagyobb terhelést, nagyobb munkát, nagyobb teljesítményt jelentenek, ami több izom megtartását teszi lehetővé.
Mentális erő
A kihívások, a súlyokkal való küzdelem mindig kijelölnek egy célt, amelyért küzdhetsz. Ezek elérése pedig erősíti az önbizalmadat. Látni, ahogy formálódsz az edzések és a diéta hatására olyan mentális erőt adnak, amely rendkívül jól jön a mindennapokban! Ehhez a kulcsszó a kihívás és teljesítmény. A kicsi rózsaszín súlyzó egy kisgyereknek sem nyújt igazán kihívást. Ideje megragadni a rendes vasakat!
Ízületi fájdalmakra
Az erősebb izmok, amelyeket megfelelően végrehajtott súlyzós gyakorlattal értél el, sokkal inkább alkalmasak az ízületek helyén tartására, ezáltal védve azokat és biztosítva a megfelelő ízületi mozgást.
Van még bármi kifogásod a súlyzók ellen? Akkor munkára fel!
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!