Fogyni szeretnél? Ne félj a súlyzótól!

2017-09-27 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Kiirthatatlan elmélet, amely szerint fogyáshoz kis súlyzókkal kell dolgozni magas ismétlésszámban, pedig óriási tévedés! Ennek megfelelően pedig sok hölgy nem is mer a nagyobb súlyzók közelébe menni, elbóbiskolgatnak a kis rózsaszín fél kilósokkal, aztán csodálkoznak, ha nem megy le egy gramm felesleg sem.


Attól, hogy fejlődik az izomzatod, nem kell félned!

Ez a súlyzózás hatására bekövetkezik, ha megfelelő a táplálkozásod hozzá, de attól még véletlen sem kell félned, hogy nagyobb leszel, mint korábban. A súlyzós edzésnek nagyon sok pozitív hozadéka van, amelyek kifejezetten segítik a fogyást.

  1. Az izomszövet több energiát használ, mint a zsír ahhoz, hogy fennmaradjon, tehát nő az energiaszükségleted. Így ha a szükségesnél eleve kevesebb energiát viszel be fogyás céljából, nyilván gyorsabb lesz az eredmény nagyobb izomtömeggel.
  2. Gyorsabb lesz az anyagcseréd is, ha több fehérjét fogyasztasz, mert a fehérje lebontása is sok energiát igényel a szervezettől. És mivel szeretnéd az izmaidat megőrizni és építeni, nyilván megemeled a fehérje bevitelt!
  3. Az izomtömeged adja a tónusosságot! Ha nem edzel súlyzókkal, plöttyedt leszel és a legkevésbé sem tónusos!
  4. A csontsűrűség is remekül fokozható a súlyzóval végzett edzésekkel, így bármely korban ajánlott hölgyek számára belevágni a súlyzózásba.

A súlyzós edzésnek nagyon sok pozitív hozadéka van, amelyek kifejezetten segítik a fogyást.

De te nem akarsz két ajtós szekrény lenni?

Ne aggódj, nem is leszel! Egyszerűen a női szervezet természetes körülmények között nem rendelkezik annyi tesztoszteronnal, ami óriási izomkötegek építését tenné lehetővé. A súlyzós edzéstől formás és feszes leszel, ami éppen ideális. Ráadásul néhány kg izom felpakolása is évek és nem hetek kérdése. Mint ahogy az átalakulás sem! Tehát kitartás sem árt a súlyzós edzések mellé. Nézd a sportmodelleket, olyanok ők, mint a kétajtós szekrények? Nem hinném… Pedig ők is kőkeményen guggolnak, súlyzóznak és a kicsi súlyok közelébe sem mennek… Minél inkább izomzat tölti ki a zsírok helyét, annál patentabb lesz a kinézeted! Feszes, tónusos, gusztusos!

Izommegtartás

A diéta során az energiahiány által beindított fogyás során a szervezet hajlamos az izomzat bontásába fogni. Mindez akkor történik meg, ha nem edzel és nem táplálkozol megfelelően. Igen, az edzés is kell, hogy éreztesd a szervezeteddel, hogy azokra az izmokra szükséged van. Ha kis súlyokkal edzel, a szervezeted annyi izom megtartását fogja támogatni, amennyi ehhez a fajta edzéshez szükséges. Az pedig nem sok, ha valóban annyi erőfeszítést jelent a kis rózsaszín súlyzó, mint az asztalról felvenni az újságot. A nagyobb súlyzók nagyobb terhelést, nagyobb munkát, nagyobb teljesítményt jelentenek, ami több izom megtartását teszi lehetővé.

Fogyni szeretnél? Ne félj a súlyzótól!

Mentális erő

A kihívások, a súlyokkal való küzdelem mindig kijelölnek egy célt, amelyért küzdhetsz. Ezek elérése pedig erősíti az önbizalmadat. Látni, ahogy formálódsz az edzések és a diéta hatására olyan mentális erőt adnak, amely rendkívül jól jön a mindennapokban! Ehhez a kulcsszó a kihívás és teljesítmény. A kicsi rózsaszín súlyzó egy kisgyereknek sem nyújt igazán kihívást. Ideje megragadni a rendes vasakat!

Ízületi fájdalmakra

Az erősebb izmok, amelyeket megfelelően végrehajtott súlyzós gyakorlattal értél el, sokkal inkább alkalmasak az ízületek helyén tartására, ezáltal védve azokat és biztosítva a megfelelő ízületi mozgást.

Van még bármi kifogásod a súlyzók ellen? Akkor munkára fel!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőterembe, tizenévesen? Olva...
Az alábbiakban olvasható intenzitásnövelő technikák egy részét egész biztosan ismered, és talán alkalmazod is, de talán akad olyan is amit m...
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a vitaminbevitelt főként táplálkozással illik megoldani. Sok zöldség, gyümölcs, változatos étrend – szajkózzu...
Gondolom, te is találkoztál már a közkeletű feminista érveléssel, hogy a szépségeszményt a média erőlteti ránk, ez pedig elnyomja a nőket, a...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Rákészülsz, felkészülsz, bepakolsz. Kibontod, kevered, megiszod, hatástvársz. Ötpercek, tízpercek, mingyá’beüt. Elindulsz, rápörögsz, aligvá...
A cikkben elmagyarázzuk, az Intermittent Fasting miért nem jó izomtömeg-növelésre, és milyen gyakran kell enned ahhoz, hogy a lehető legtöbb...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-10-01
Jadis: Sajnos a közizlés szerint egy nőnek plötyének és izomtalannak kell lennie és, ha ettől eltér valaki, akkor már rögtön "díjbirkózó" lesz akkor is, ha csak 50 kg. Ma, amikor a férfiaknál is az 50-60 kg-os "törékeny" testalkat a divat ne csodálkozz. Ne foglalkozz velük, buta emberek, akik a divatot utánozzák, mert azt hiszik ettől lesznek elfogadhatóak a többiek számára.

válasz
2017-10-11
Kicsit kifordult a világ. A "dad bod", aputest lett a szexi nem a fitt egészséges testalkat. A nőn ha van egy kis izom már pasis stb. Most ezt a kort éljük. Aki meg edz, és egészségesen akar élni az tesz a trendekre.