Fordított fogású bicepsz-gyakorlat francia-rúddal
2012-01-23
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Gyakorlat leírása:
Angolul: Reverse EZ-Curls
Hatás
Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot.
Kiinduló helyzet
Állva tarts egy francia rudat egyenes karokkal a combod előtt keresztben.
A mozgás
Ha lehet, könyöködet egy helyben tartva, lassan és egyenletesen emeld a súlyzót válladhoz. Ereszd vissza, és ismételd a mozdulatot.
Edzéstipp
Próbáld meg teljesen kiküszöbölni azt hogy a törzsed mozgásával besegíts a mozdulatba. Ha kell, alkalmazz bicepsz támaszt. Variáld a fogásszélességet, hogy különböző szögekből kapja a karod a terhelést.
Kapcsolódó cikkek
GYAKORLAT LEÍRÁSA:
ANGOLUL: WRIST CURL
HATÁS
Ez a gyakorlat erősen fejleszti az alkar izmait.
KIINDULÓ HELYZET
Ülj egy lapos gyakorlópad végére, alkaro...
A GYAKORLAT BEMUTATÁSA
ANGOLUL: REVERSE SCOTT-CABLE CURLS
HATÁS
Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócso...
GYAKORLAT LEÍRÁSA:
ANGOLUL: REVERSE WRIST CURL
HATÁS
A csuklófelhúzás végrehajtása során az alkar külső oldalán lévő feszítő izmok vannak igénybe véve.
...
_C_600x314.jpg)
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csinálni.
...
Nagyon hatásos alkar és bicepsz gyakorlat, de rossz kivitelezéssel még a derekadat is ki tudod csinálni. Brachialis gyorstalpaló
...
A GYAKORLAT BEMUTATÁSA
HATÁS
Ez a gyakorlat az alkar hajlítő és feszítő izmait edzi, ezzel együtt rendkívüli mértékben fokozza a szorítóerőt.
KIINDULÓ HE...
GYAKORLAT LEÍRÁSA
ANGOLUL: REVERSE CABLE-CURLS
HATÁS
Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot. ...
A GYAKORLAT BEMUTATÁSA
ANGOLUL: REVERSE SCOTT EZ-BAR CURLS
HATÁS
Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócs...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!