Fordított fogású kábeles Scott-bicepsz

2012-01-23
 / 4.9

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A gyakorlat bemutatása

Angolul: Reverse Scott-cable Curls

Hatás

Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot.

Kiinduló helyzet

A Scott padnál ülve fordított fogással ragadd meg a fogantyút, melyet egy alsó csigához erősítesz, és nyújtsd ki a karodat.

A mozgás

Ha lehet, könyöködet egy helyben tartva, a padhoz szorítva, lassan és egyenletesen emeld a rudat a válladhoz. Ereszd vissza, és ismételd a mozdulatot. Ügyelj rá, hogy a könyököd ne mozogjon ki oldalra.

Edzéstipp

Itt még annyira sem kell nagy súlyt használni, mint a szabadsúlyos verzió esetében, mivel a kábel által biztosított folyamatos terhelés kisebb súly esetén is megfelelően stimulálja a célizmokat.


Kapcsolódó cikkek
A fogás erősségét közvetlen és közvetett módszerekkel, gyakorlatokkal is fejleszthetjük. A hátgyakorlatok jelentős részénél a fogás is erősödik, főleg ha gurni...
A GYAKORLAT BEMUTATÁSA ANGOLUL: REVERSE SCOTT EZ-BAR CURLS HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócs...
A GYAKORLAT BEMUTATÁSA HATÁS Ez a gyakorlat az alkar hajlítő és feszítő izmait edzi, ezzel együtt rendkívüli mértékben fokozza a szorítóerőt. KIINDULÓ HE...
A GYAKORLAT BEMUTATÁSA ANGOLUL: REVERSE SCOTT BARBELL CURLS HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsóc...
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: REVERSE WRIST CURL HATÁS A csuklófelhúzás végrehajtása során az alkar külső oldalán lévő feszítő izmok vannak igénybe véve. ...
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csinálni. ...
Lehet, hogy az erős és vastag alkarhoz nem kell külön edzened az alkarodat? Dudás Ádám Superbody és nemzetközi bajnok sem edzi, de legalább elmondja, hogyan tör...
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: REVERSE CURL HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot. KIIN...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!