Glicin

2015-04-09
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az amit szedésével elérhetsz?
  • sejtvolumenizáló hatással rendelkezik
  • egy aminosav formula részeként elősegíti a regenerálódást a kemény edzések után
  • jó hatással van a növekedési hormon termelésre

Ismertetés

A glicin aminosavnak sokrétű szerepe van szervezetünkben, beleértve növekedési hormon fokozó tulajdonságát, a toxikus anyagok, pl. tejsav eltávolítását testünkből, valamint nyugtató hatással van agyunkra is.

Előfordulási helyek

Szervezetünkben az összes aminosav közül a glicin fordul elő a leggyakrabban, mint a szöveti fehérjék felépítéséhez elengedhetetlen aminosav, emellett (többek között) neurotranszmitterként, ingerületátvivő anyagként a központi idegrendszerben is funkcionál. Nagy fehérjetartalmú ételeinkben ugyancsak megtalálható, pl. a halakban, húsokban és a tejtermékekben.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a glicint

A sportolók úgy találták, hogy a glicin, egy kiegyensúlyozott aminosav formula részeként lelassítja az izomszövetek lebomlását és elősegítik a regenerálódást is. Kimutatták, hogy a növekedési hormon termelést is serkenti, valamint elősegíti a sejtvolumenizációt, így jó hatással van az izomtömeg és az erőszint növelésére.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást

  • Növeli a növekedési hormon mennyiségét és elősegíti a sejtvolumenizációt, így segítve elő az izom-és erőnövekedést.
  • Lelassítja az izomszövetek lebomlását, valamint elősegíti az intenzív edzések utáni regenerálódást

Hogyan javítja az energiaszintet és állóképességet:

  • Kontrollálja a vércukorszintet és megakadályozza az ATP lebomlását, így optimalizálja az energiaszintet

Egészségügyi előnyök

A glicin hiánytünetei

Nincsenek ismert hiánytünetei.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a glicin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Bipoláris rendellenesség (mániákus depresszió)
  • Hiperaktivitás
  • Izomdisztrófia
  • Epilepszia
  • Gyomorpanaszok
  • Jóindulatú prosztatamegnagyobbodás (BPH)
  • Hypoglikémia
  • Acetaminophen mérgezés

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A glicin az emberi szervezetben legnagyobb mennyiségben előforduló, legegyszerűbb aminosav. Számos testi funkcióhoz nélkülözhetetlen, pl. a nukleinsavak és más aminosavak szintéziséhez, valamint a növekedési hormon termeléséhez.

Mikor gyorsa növekszünk, a szervezet még több glicint igényel. Néhány kutatás alapján pedig kijelenthető, hogy a glicin erőnövekedést okoz, ami talán növekedési hormon fokozó és/vagy sejtvolumenizáló hatásának tudható be.

Javuló energiaszint

Míg a túl sok glicin fáradtságot okozhat, a megfelelő mennyiség pont ennek az ellenkezőjét váltja ki — még több energiánk lesz. Minthogy azon kevés aminosavak egyike, melyek a vércukor eltárolását is elősegítik, egyes kutatók szerint javíthatja a teljesítményt állóképességi jellegű mozgásformák végzésekor.

Mi több, ez az édes aminosav (neve az "édes" szó görög megfelelőjéből származik), melyet édesítőként is használnak egyes esetekben, lelassíthatja az izmok lebomlását, mivel segíti a kreatin bejutását az izomsejtekbe. Így kifejezetten hatásos az izomdisztrófia ellen is.

Agynyugtató

A glicin inhibitor neurotranszmitterként is funkcionál. Ez azt jelenti, hogy nyugtató hatással van az agyra. Mivel szükséges a központi idegrendszer működéséhez, a bipoláris rendellenesség, a hiperaktivitás, valamint az epilepszia gyógyítására is használják.

További jó hírek

A bőrben és a kötőszövetben is nagy mennyiségben található meg a glicin, így természetes, hogy ezek gyógyulásában, regenerálásában is segíthet. Antacid anyagként is használják, és dokumentáltan hatásos a gyomorpanaszokra. Ráadásul a test méregtelenítésében is szerepet játszik.

Mivel a prosztata is jelentős mennyiségű glicint tartalmaz, így a prosztata egészségi állapotára is jó hatással van. Valójában alaninnal és glutaminsavval együtt szedve a glicin csökkenti a prosztatamegnagyobbodást is.

Következtetés

Ez a gyakori aminosav számos módon játszik szerepet szervezetünk működésében, beleértve az izomszövetek lebomlásának lelassítását, valamint a sérülések utáni és az intenzív edzéseket követő gyorsabb regenerálódást is.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Napi 2-6 gramm serkenti a növekedési hormon kibocsátást.

Időzítés

A glicint edzések és lefekvés előtt éhgyomorra célszerű fogyasztani.

A glicin szinergistái

A glicin sokkal hatásosabb lehet, ha egy komplett aminosav formula részeként szedjük.

A növekedési hormon kibocsátás növelése érdekében akkor a leghatásosabb, ha ornitinnel, argininnel, glutaminnal, tirozinnal, B6-vitaminnal, niacinamiddal, cinkkel, kalciummal, magnéziummal, káliummal, és/vagy C-vitaminnal szedjük.

Sejtvolumenizáló hatását glutaminnal és alaninnal együtt szedve optimalizálhatjuk.

A glicin mérgező hatása

Nagy mennyiségben szedve fáradtságot okozhat.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Kapcsolódó kutatások

Dumrau, F., "Benign Prostatic Hypertrophy: Amino Acid Therapy for Symptomatic Relief," Am J Ger 10.5 (1962) : 426-30.

Feinblatt, H.M. and Grant, J.C., "Palliative Treatment of Benign Prostatic Hypertrophy. Value of Glycine, Alanine, Glutamic Acid Combination," J Maine Med Assoc 49 (1958) : 99-102.

Kasai, K., et al., "Glycine Stimulated Growth Hormone in Man," Acta Endocrinol 93.3 (1980) : 283-6.

Kasai, K., et al., "Stimulatory Effect of Glycine on Human Growth Hormone Secretion," Metabolism 27.2 (1978) : 201-8.


Kapcsolódó cikkek
A Momordica charantia (Keserű dinnye, Keserű uborka) egy zöldség, mely a Momordica charantia növényen terem. A Momordica trópusi klímán terem, és már évezredek ...
A mucuna (Mucuna Pruriens), melyet Bengáli bársonybabként és atmagurtaként is emlegetnek, egy növény, melyet étkezési és gyógyászati célokra használtak Indiában...
Bármilyen útra könnyedén magaddal vihető, fehérjedús kajára éhezel? Akkor feltétlen próbáld ki a spenótos csirkemuffint, aminek két hatalmas előnye is van a hor...
Az életben magunk elé tűzött célokat csak akkor vagyunk képesek elérni, ha tudjuk azt is, hogy mit kell tennünk ennek érdekében. Érvényes ez az igazság a sport ...
Az ugrálókötelezésnek több olyan előnye is van, amelyek mellett nem mehetünk el szó nélkül. Hozd magad formába ugrálókötelezéssel! Hogy miképpen? Válasz itt...
Mi az amit szedésével elérhetsz? * elősegíti a kreatin felszívódását * azok számára is hasznos lehet akik eddig úgymond "rezisztensek" voltak a kreatinra ...
A nitrogén-oxid egy gáz, mely a testben termelődik és a sejtek közti kommunikációban van szerepe. A szervezetben az arginin aminosav lebontásán keresztül termel...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2021-01-11
Ez így nem ellentmondásos? Hogy tudja egyszerre lassítani az izom lebomlását és egyúttal segíteni az izomnövekedést?
(Arra gondolok, hogy a stimulált izomnak "le kellene bomlania", hogy új legyen a helyén? Azaz a lebomlás lassítása gátolná az izomnövekedés, ezen logika szerint, nem?)

válasz
2021-01-12
Szia!

A BCAA is anabolikus, illetve antokatabolikus egyben. Az izom úgy nő, hogy megsérülnek izomszövetek, és regenerálják magukat, így erősebbek lesznek, mint voltak. Nem "nő" "új" izom a helyükre.