Kosarad:

Rendelt termékek értéke összesen:
0 Ft
Felhasznált kupon: -0 Ft
Szállítás és fizetés
Szállítás (Futárszolgálat):
Rendelésedet INGYEN kiszállítjuk!
0 Ft
Fizetendő végösszeg:
0 Ft

Nincs termék a kosárban

Glutamin készítmények

Glutamin

A glutamin egy aminosav. Az összes aminosav közül ez az, amelyik a legnagyobb koncentrációban van jelen az izmokban. Részben esszenciális, a szervezet elő tudja állítani, de stressz, edzés hatására a szervezet glutaminigénye a többszörösére nő és ezért pótlása különösen fontos.

Mi az előnye a glutaminnak?

Glutamin készítmények webáruházunkban

Rendezés:
100% Glutamine 500 gr.
3 990 Ft
7.98 Ft/gr.
Kosárba teszem
G-Bomb 2.0 500 gr.
Scitec Nutrition
Kiváló Minőség
8 990 Ft
17.98 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine 450 gr.
3 990 Ft
8.87 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine 600 gr.
7 990 Ft
13.32 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine Zero 300 gr.
4 490 Ft
14.97 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine 500 gr.
6 790 Ft
13.58 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine 300 gr.
4 490 Ft
14.97 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine 1000 gr.
10 490 Ft
10.49 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine 1400 Mega Caps 120 kap.
5 590 Ft
46.58 Ft/kap.
Kosárba teszem
Glutamine Xplode 500 gr.
10 490 Ft
20.98 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine 240 gr.
3 990 Ft
16.62 Ft/gr.
Kosárba teszem
Mega Glutamine Caps 90 kap.
4 290 Ft
47.67 Ft/kap.
Kosárba teszem
L-Glutamin 500 gr.
4 290 Ft
8.58 Ft/gr.
Kosárba teszem
BCAA + L-Glutamine Caps 180 kap.
11 490 Ft
63.83 Ft/kap.
Kosárba teszem
Glutamine Zero 12 gr.
300 Ft
25.00 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine 1400 Mega Caps 300 kap.
12 990 Ft
43.30 Ft/kap.
Kosárba teszem
L-Glutamine 2x300 gr. 600 gr.
8 530 Ft
14.22 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine 400 gr.
12 990 Ft
32.48 Ft/gr.
Kosárba teszem
Beta Glutamine 100 tab.
2 850 Ft
28.50 Ft/tab.
Kosárba teszem
Glutamine Peptides 300 gr.
3 200 Ft
10.67 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine 250 gr.
5 190 Ft
20.76 Ft/gr.
Kosárba teszem
Platinum 100% Glutamine 302 gr.
4 790 Ft
15.86 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine Compressed 120 kap.
4 690 Ft
39.08 Ft/kap.
Kosárba teszem
Glutamine Capsule 100 kap.
3 805 Ft
38.05 Ft/kap.
Kosárba teszem
Glutamine-FX 25x15gr.
4 050 Ft
162.00 Ft/xgr.
Kosárba teszem
L-Glutamine 500 gr.
6 630 Ft
13.26 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine 500 gr.
7 990 Ft
15.98 Ft/gr.
Kosárba teszem
Mutant Glutamine 300 gr.
4 590 Ft
15.30 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine-SR 300 gr.
8 585 Ft
28.62 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine 300 gr.
5 690 Ft
18.97 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine 400 gr.
5 100 Ft
12.75 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine Recovery Amino 250 gr.
2 360 Ft
9.44 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine Decanate 300 gr.
8 690 Ft
28.97 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine Recovery 300 gr.
5 990 Ft
19.97 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine Mega Strong 500 gr.
8 690 Ft
17.38 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine 300 gr.
7 140 Ft
23.80 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine 500 gr.
7 990 Ft
15.98 Ft/gr.
Kosárba teszem
Beta Glutamine 200 tab.
5 040 Ft
25.20 Ft/tab.
Kosárba teszem
Rocky Athletes Glutamine 250 gr.
5 890 Ft
23.56 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine Pro 200 tab.
5 890 Ft
29.45 Ft/tab.
Kosárba teszem
100% Glutamine 300 gr.
5 590 Ft
18.63 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine Xtreme 1400 200 kap.
8 490 Ft
42.45 Ft/kap.
Kosárba teszem
Beltor Glutabold 200 gr.
5 490 Ft
27.45 Ft/gr.
Kosárba teszem
COR-Performance Glutamine 360 gr.
8 490 Ft
23.58 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine 400 gr.
IHS Technologies
ÚJ Új termékek
6 305 Ft
15.76 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine Xtreme 1400 400 kap.
15 390 Ft
38.48 Ft/kap.
Kosárba teszem
Glutamine Drive 1000 gr.
11 590 Ft
11.59 Ft/gr.
Kosárba teszem
G 3300 90 kap.
3 850 Ft
42.78 Ft/kap.
Kosárba teszem
Glutamine 300 gr.
5 990 Ft
19.97 Ft/gr.
Kosárba teszem
GlutaMass 600 gr.
7 190 Ft
11.98 Ft/gr.
Kosárba teszem
Glutamine 250 gr.
5 490 Ft
21.96 Ft/gr.
Kosárba teszem
LevroShield 300 gr.
4 255 Ft
14.18 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine Xtreme Powder 400 gr.
10 890 Ft
27.23 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine Xtreme Powder 200 gr.
5 950 Ft
29.75 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine Powder 500 gr.
10 990 Ft
21.98 Ft/gr.
Kosárba teszem
L-Glutamine Powder 250 gr.
5 790 Ft
23.16 Ft/gr.
Kosárba teszem
Peptide Glutamine 400 gr.
7 490 Ft
18.73 Ft/gr.
Kosárba teszem
Ultrapure L-Glutamine 500 gr.
6 810 Ft
13.62 Ft/gr.
Kosárba teszem
XTreme Glutamine 500 gr.
7 145 Ft
14.29 Ft/gr.
Kosárba teszem
100% Glutamine 1000 gr.
Protein Buzz
Nem rendelhető!
8 290 Ft
8.29 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Mega Glutamine 120 kap.
Scitec Nutrition
Nem rendelhető!
4 990 Ft
41.58 Ft/kap.
Nem rendelhető!
L-Glutamine 1500 gr.
Scitec Nutrition
Nem rendelhető!
9 490 Ft
6.33 Ft/gr.
Nem rendelhető!
G-Bomb 2.0 14 gr.
Scitec Nutrition
Nem rendelhető!
280 Ft
20.00 Ft/gr.
Nem rendelhető!
DNA Glutamine 309 gr.
BSN
Nem rendelhető!
5 900 Ft
19.09 Ft/gr.
Nem rendelhető!
G-Bomb 2.0 25x14 g
Scitec Nutrition
Nem rendelhető!
7 490 Ft
299.60 Ft/xg
Nem rendelhető!
Glutamine Powder 630 gr.
Optimum Nutrition
Nem rendelhető!
13 705 Ft
21.75 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine-SR 1000 gr.
MHP
Nem rendelhető!
18 990 Ft
18.99 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine Micronized 400 gr.
Dymatize
Nem rendelhető!
4 590 Ft
11.47 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 600 gr.
Universal Nutrition
Nem rendelhető!
12 020 Ft
20.03 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine Capsules 100 kap.
Universal Nutrition
Nem rendelhető!
6 890 Ft
68.90 Ft/kap.
Nem rendelhető!
Glutamine Drive 300 gr.
NutreX Research
Nem rendelhető!
4 990 Ft
16.63 Ft/gr.
Nem rendelhető!
100% Pure L-Glutamine 1000 gr.
Body Attack
Nem rendelhető!
8 740 Ft
8.74 Ft/gr.
Nem rendelhető!
100% Pure L-Glutamine 400 gr.
Body Attack
Nem rendelhető!
4 390 Ft
10.97 Ft/gr.
Nem rendelhető!
100% Pure Glutamine Peptide 500 gr.
MySupps
Nem rendelhető!
9 990 Ft
19.98 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Peptide Glutamine 200 gr.
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
4 090 Ft
20.45 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Best Glutamine 400 gr.
BPI Sports
Nem rendelhető!
6 990 Ft
17.48 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 300 gr.
MusclePharm
Nem rendelhető!
5 990 Ft
19.97 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine Zero 600 gr.
BioTech USA
Nem rendelhető!
8 290 Ft
13.82 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutanator Tablets 180 tab.
BioTech USA
Nem rendelhető!
3 980 Ft
22.11 Ft/tab.
Nem rendelhető!
Glutanator 500 gr.
BioTech USA
Nem rendelhető!
7 115 Ft
14.23 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 250 gr.
Grenade
Nem rendelhető!
4 890 Ft
19.56 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 1000 Caps 240 kap.
Optimum Nutrition
Nem rendelhető!
8 435 Ft
35.15 Ft/kap.
Nem rendelhető!
Glutamine Powder 1050 gr.
Optimum Nutrition
Nem rendelhető!
16 900 Ft
16.10 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine Micronized 1000 gr.
Dymatize
Nem rendelhető!
19 990 Ft
19.99 Ft/gr.
Nem rendelhető!
GlutaLean 500 gr.
Labrada Nutrition
Nem rendelhető!
9 310 Ft
18.62 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 500 gr.
Maxximum Nutrition
Nem rendelhető!
6 990 Ft
13.98 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Gluta Core 400 gr.
Fitness Authority
Nem rendelhető!
5 790 Ft
14.47 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 1250 120 tab.
Fitness Authority
Nem rendelhető!
3 990 Ft
33.25 Ft/tab.
Nem rendelhető!
Glutamax Warrior 30 pak.
Superior 14
Nem rendelhető!
8 790 Ft
293.00 Ft/pak.
Nem rendelhető!
Glutamine Shock 80 kap.
Body Attack
Nem rendelhető!
5 985 Ft
74.81 Ft/kap.
Nem rendelhető!
GlutaPure 400 gr.
Ultimate Nutrition
Nem rendelhető!
8 730 Ft
21.82 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 800 gr.
Myogenix
Nem rendelhető!
19 680 Ft
24.60 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 1000 120 tab.
Nutrend
Nem rendelhető!
6 990 Ft
58.25 Ft/tab.
Nem rendelhető!
Glutamine Micronized 500 gr.
Dymatize
Nem rendelhető!
6 590 Ft
13.18 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutanator 15 gr.
BioTech USA
Nem rendelhető!
260 Ft
17.33 Ft/gr.
Nem rendelhető!
GlutaPure 1000 gr.
Ultimate Nutrition
Nem rendelhető!
8 490 Ft
8.49 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 300 gr.
Betancourt Nutrition
Nem rendelhető!
7 650 Ft
25.50 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 400 gr.
Myogenix
Nem rendelhető!
9 370 Ft
23.43 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 3 128 kap.
ActivLab
Nem rendelhető!
3 100 Ft
24.22 Ft/kap.
Nem rendelhető!
Glutamine MTX Caps 240 kap.
Infinite Labs
Nem rendelhető!
9 310 Ft
38.79 Ft/kap.
Nem rendelhető!
Glutabolic 500 gr.
Nutrabolics
Nem rendelhető!
9 765 Ft
19.53 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Gluta Alkaline 100 gr.
BPI Sports
Nem rendelhető!
8 990 Ft
89.90 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine Powder 400 gr.
Prolab Nutrition
Nem rendelhető!
9 920 Ft
24.80 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 250 gr.
Maxximum Nutrition
Nem rendelhető!
4 170 Ft
16.68 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 526 gr.
Betancourt Nutrition
Nem rendelhető!
10 845 Ft
20.62 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine Powder 1000 gr.
Prolab Nutrition
Nem rendelhető!
18 260 Ft
18.26 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamin Forte 350 gr.
Best Body Nutrition
Nem rendelhető!
7 195 Ft
20.56 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 300 gr.
4DN USA
Nem rendelhető!
5 050 Ft
16.83 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine 300 gr.
NutriForce
Nem rendelhető!
6 750 Ft
22.50 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine Chewies 120 r.t.
Betancourt Nutrition
Nem rendelhető!
8 050 Ft
67.08 Ft/r.t.
Nem rendelhető!
Glutamine MTX Powder 250 gr.
Infinite Labs
Nem rendelhető!
7 290 Ft
29.16 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine Ultra Strong 150 kap.
IronMaxx
Nem rendelhető!
7 190 Ft
47.93 Ft/kap.
Nem rendelhető!
Glutamin Pro 500 gr.
IronMaxx
Nem rendelhető!
9 260 Ft
18.52 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamine Chewies Micro 567 r.t.
Betancourt Nutrition
Nem rendelhető!
9 990 Ft
17.62 Ft/r.t.
Nem rendelhető!
Glutamine Peptide 240 kap.
German American
Nem rendelhető!
7 930 Ft
33.04 Ft/kap.
Nem rendelhető!
Glutamin Pro 130 kap.
IronMaxx
Nem rendelhető!
4 605 Ft
35.42 Ft/kap.
Nem rendelhető!
Glutamin Pro BigBox 1250 gr.
IronMaxx
Nem rendelhető!
16 810 Ft
13.45 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamin Drink 400 gr.
All Stars
Nem rendelhető!
9 815 Ft
24.54 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Glutamin Pro 300 gr.
IronMaxx
Nem rendelhető!
6 470 Ft
21.57 Ft/gr.
Nem rendelhető!
L-Glutamine 100 kap.
Twinlab
Nem rendelhető!
6 020 Ft
60.20 Ft/kap.
Nem rendelhető!
L-Glutamine 1000 gr.
Amix
Nem rendelhető!
15 230 Ft
15.23 Ft/gr.
Nem rendelhető!
L-Glutamine 500 gr.
Amix
Nem rendelhető!
8 650 Ft
17.30 Ft/gr.
Nem rendelhető!
L-Glutamine 500 gr.
Multipower
Nem rendelhető!
8 790 Ft
17.58 Ft/gr.
Nem rendelhető!
L-Glutamine Caps 360 kap.
Amix
Nem rendelhető!
7 930 Ft
22.03 Ft/kap.
Nem rendelhető!
L-Glutamine Caps 120 kap.
Amix
Nem rendelhető!
4 990 Ft
41.58 Ft/kap.
Nem rendelhető!
L-Glutamine 1000 gr.
MRM
Nem rendelhető!
14 230 Ft
14.23 Ft/gr.
Nem rendelhető!
L-Glutamine Xtreme 1400 100 kap.
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
4 350 Ft
43.50 Ft/kap.
Nem rendelhető!
L-Glutamine Micronized T6 300 kap.
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
5 450 Ft
18.17 Ft/kap.
Nem rendelhető!
L-Glutamine TC Plus XXL Tabs 120 tab.
ActivLab
Nem rendelhető!
3 330 Ft
27.75 Ft/tab.
Nem rendelhető!
L-Glutamine 325 gr.
MRM
Nem rendelhető!
10 025 Ft
30.85 Ft/gr.
Nem rendelhető!
L-Glutamine 500 gr.
CytoSport
Nem rendelhető!
9 890 Ft
19.78 Ft/gr.
Nem rendelhető!
L-Glutamine 400 gr.
Inner Armour
Nem rendelhető!
6 840 Ft
17.10 Ft/gr.
Nem rendelhető!
L-Glutamine 500 gr.
MRM
Nem rendelhető!
13 880 Ft
27.76 Ft/gr.
Nem rendelhető!
L-Glutamin 250 gr.
Best Body Nutrition
Nem rendelhető!
3 355 Ft
13.42 Ft/gr.
Nem rendelhető!
L-Glutamine Complex 540 gr.
Ye Nutrition
Nem rendelhető!
8 990 Ft
16.65 Ft/gr.
Nem rendelhető!
L-Glutamine Tabs 300 tab.
AminoStar
Nem rendelhető!
6 990 Ft
23.30 Ft/tab.
Nem rendelhető!
L-Glutamine TC Plus XXL Tabs 240 tab.
ActivLab
Nem rendelhető!
5 700 Ft
23.75 Ft/tab.
Nem rendelhető!
NAG 615 gr.
San Nutrition
Nem rendelhető!
14 175 Ft
23.05 Ft/gr.
Nem rendelhető!
NAG 246 gr.
San Nutrition
Nem rendelhető!
6 770 Ft
27.52 Ft/gr.
Nem rendelhető!
PepForm Glutamine Peptides 90 kap.
Amix
Nem rendelhető!
5 110 Ft
56.78 Ft/kap.
Nem rendelhető!
Performance Glutamine 600 gr.
San Nutrition
Nem rendelhető!
15 980 Ft
26.63 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Peptide Glutamine 1000 320 kap.
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
8 490 Ft
26.53 Ft/kap.
Nem rendelhető!
Power Glutamine 500 gr.
PowerTrack
Nem rendelhető!
6 665 Ft
13.33 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Peptide Glutamine 1000 160 kap.
Trec Nutrition
Nem rendelhető!
5 090 Ft
31.81 Ft/kap.
Nem rendelhető!
Performance Glutamine 300 gr.
San Nutrition
Nem rendelhető!
7 980 Ft
26.60 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Power Glutamine 150 gr.
PowerTrack
Nem rendelhető!
3 335 Ft
22.23 Ft/gr.
Nem rendelhető!
Ultra Pure Glutamine 700 gr.
VPX Supplements
Nem rendelhető!
12 990 Ft
18.56 Ft/gr.
Nem rendelhető!

Mi az előnye a glutaminnak?

Az L-glutamine gyakorlatilag minden aminosav "anyjának" tekinthető. Tanulmányok azt bizonyítják, hogy a folyamatos glutaminkiegészítés magakadályozhatja az izomkárosodást, azaz hatékony antikatabolikus hatást idéz elő. További előnye, hogy képes különösen nagy mértékben növeli a test természetes hormonszintjét. Már két gramm szájon át beszedve is akár négyszeresére növelheti a hormonszintet.

Tény, hogy a testnek nagy szüksége van erre az aminosavra, már csak azért is, mert az izomszövetben ez található meg a legnagyobb koncentrációban, de szükség van glutaminra a helyes izom-anyagcsere miatt is. A vázizomzat sejtjeiben szabadon áramló aminosavak 60%-a glutaminból áll, tehát a 18-féle aminosavból csak ez az egy alkotja az izomszövet 60%-át! Segít fenntartani a sejtek sejtmembránon belüli vízellátását, azaz a már többször említett sejttérfogatot növeli. Ha csökken az izom glutaminszintje, akkor csökken a sejttérfogat is, tehát a glutaminhiány kétszeresen is izomleépítő állapot. Éppen ezért a glutaminkiegészítés elengedhetetlenül fontos.

Az L-glutamin használata

Ha komoly stressz éri a szervezetedet, edzéseket végzel vagy valamiért az immunrendszered gyengülés veszélyének van kitéve – megfázás, influenza – akkor mindenképpen javasolt a használata. Táplálékkiegészítőkben általában L-glutamine és L-glutamine pepid formában van jelen, ezek hatékonysága nem különbözik számottevően. Átlagosan 10-25 gramm glutaminra van szükség keményen edző sportolók részére, nagyobb mennyiségben inkább diétában, betegség esetén szükséges. Folyadékkal, lehetőleg szénhidrát és fehérje tartalmú itallal célszerű fogyasztani.

A glutaminnal egyetlen apró probléma van, ami nem igazi probléma, de bizonyos szempontból mégis. Az egészséges bélflóra egyik kulcs eleme, a vékonybél sejtjei elsődlegesen ezt az aminosavat használják az energiaigényük fedezésére. Ez pedig azt jelenti, hogy a szájon át bevitt glutaminnak egy jelentős része elhasználódik az emésztőrendszerben, ami ugyan jó hatással lesz annak működésére, ám az izmokhoz jóval kevesebb jut, mint szeretnénk. Ezért a hagyományos L-glutamine alkalmazása némileg gazdaságtalan, mindenképp érdemes egy olyan terméket választani, melynek elérhetősége az izmok számára jobb, mint a sima glutaminé.

Glutamin a diétában

Több szempontból is fontos, hogy diéta alatt használjunk glutamint. Ebben az időszakban a kalóriahiányos táplálkozás miatt meggyengül az immunrendszer, ennek erősítésére alkalmas a glutamine. A diéta során nagy a veszélye az izombontásnak is, a szervezetnek nincs miből energiát nyerni, ezért hajlamos az izomzatot felemészteni azért, hogy energiához jusson. Edzés után és napközben is érdemes néha glutamint fogyasztani ennek megelőzése érdekében.

Nem elhanyagolható az a tény sem, hogy edzés után fogyasztva a glutamine képes a szénhidrátokat pótolni, azaz segít visszatölteni a glikogénraktárakat. Már 8-10 gramm is képes arra, hogy ezt a hatást előidézze. Akinek nem jelent gondot a fogyás, az használhat edzés után Vitargot erre a célra diétában is, ám akinek meggyűlik a baja a kilókkal, annak a glutamine remek alternatíva lehet az edzés utáni szénhidrátbevitel helyett.

A glutamin hatása

  • Növeli a fehérjeszintézist (vagyis a fehérje beépülését).
  • Hozzájárul az izomsejtek térfogatának növekedéséhez.
  • Csökkenti az izomleépülést.
  • Gyorsítja a regenerációt.
  • Erősíti az immunrendszert.

A glutamin esetleges mellékhatásai

Egészségügyi problémák, máj és vesebetegségek esetén, várandós vagy szoptató anyáknál, pszichés problémában szenvedőknél a L-glutamine alkalmazása csak orvosi javaslatra és kontroll mellett történhet.



Vissza a glutaminok elejére!