Guggolás és felhúzás mobilizálással
2019-02-08 | RatKid
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Rácz Gergő személyi- és erőnléti edzővel olyan alapgyakorlatokkal foglalkozunk, melyek összetettebb mozdulatsorral járnak: a guggolással és a felhúzással. Előtte mobolizálunk, közben hibákat elemzünk, utána nyújtunk.
Kapcsolódó cikkek
Akit kérdeztem a Legion Run-ról, mindenki odavolt érte. Éppen megfelelő volt a táv, jók voltak az akadályok is. Jól szervezték az egészet… Állítólag jövőre is l...
Hogyan is néz ki a súlyemelésből származó felvétel, vagy más nevén a clean? Sok bemelegítő és pár nyújtó gyakorlattal tálaljuk és kivesézzük közben a lehetséges...
Újabban a Shop.Builder cikkei között elő-előfordulnak CrossFit témájú cikkek is. Felmerülhet a kérdés: miért foglalkozunk ezzel? Kattints és megtudod!...
A cross trainingek abban térnek el a crossfit-től, hogy kihagyják a nagy súlyokkal történő súlyemelő gyakorlatokat és leginkább a funkcionális jellegű gyakorlat...
Intenzitás fokozás a funkcionális edzésben + 1 gyakorlat: a Thruster! Az intenzitás fokozás nem mindig egyszerű, megoldás kell? Próbáld ki a Thrustert! Katt...
Funkcionális edzés eszközök: traktor kerék, amivel remek, teljes testet átmozgató gyakorlatokat lehet végezni. Milyen gyakorlatokra alkalmas a traktorkerék?...
Most induló rovatunkban Rácz Gergő személyi- és erőnléti edzővel a 20. kerületi Gymbox Fitness-ben kicsit körbejárjuk a crossfit ill. funkcionális edzés világát...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Kérdés
2019-02-14
Szia!
Eddig is tudtam, hogy merev vagyok pedig rendszeresen nyújtok edzés végén. De amikor próbáltam megcsinálni az 1:46-nál látható falnál való nyújtás, akkor úgy dőltem el mint egy zsák krumpli. A legenyhébb szögben sem tudtam odatenni a hátsó lábam a falhoz. Kezdésnek elég lehet ha csak valamit a hátsó lábam alá teszek? (pl: egy zsámolyt). Vagy ez már túl nagy könnyítés és próbáljak meg valamit mást?
Köszönöm, Alex
Eddig is tudtam, hogy merev vagyok pedig rendszeresen nyújtok edzés végén. De amikor próbáltam megcsinálni az 1:46-nál látható falnál való nyújtás, akkor úgy dőltem el mint egy zsák krumpli. A legenyhébb szögben sem tudtam odatenni a hátsó lábam a falhoz. Kezdésnek elég lehet ha csak valamit a hátsó lábam alá teszek? (pl: egy zsámolyt). Vagy ez már túl nagy könnyítés és próbáljak meg valamit mást?
Köszönöm, Alex
válasz
2019-02-15
Szia!
Tökéletes, amit írsz, kezdetben próbáld úgy, aztán edzésről-edzésre fokozatosan emeld a magasságot. Kitartás, biztos menni fog!
Tökéletes, amit írsz, kezdetben próbáld úgy, aztán edzésről-edzésre fokozatosan emeld a magasságot. Kitartás, biztos menni fog!