Gyakorlatok változtatása: kell vagy nem?
2019-10-02 | Dudás Ádám
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Dudás Ádám nemzetközi bajnok testépítőt talán már nem kell bemutatni, de azért ő bemutatja a gyakorlatváltoztatgatás dilemmáját. Kell-e változtani vagy sem és ha kell, milyen gyakran?
Kapcsolódó cikkek
Izmot építeni járunk a terembe, nem ám kardiózni. Éspedig edzésterv szerint, szisztematikusan. De eljön az idő, hogy lankad a motiváció. Tedd változatossá!...
Nagyon sokan azért nem kezdenek bele a rendszeres testmozgásba, mert azt hiszik, órákat kel eltölteniük az edzőteremben ahhoz, hogy megfelelő eredményeket érjen...
Amennyiben azon szerencsés megszállottak közé tartozol, akiknek nincsen utált, vagy utálatosnak tartott gyakorlatuk, akkor ezt a cikket ugord át. Azonban ha csa...
Könnyű elkezdeni. Azt mondod; igen, változtatni akarok! Végül telnek a napok, hetek – ha eljutsz idáig. 4-6 hét kell legalább, hogy a szervezeted teljes mértékb...
... Ennyi ideje volt körülbelül hősünknek az aktuális edzésére. A kar volt ma a soros. Utált sietni az edzéssel. Pontosabban, mindig hamar lepörgette a napi pen...
A “felfújt izom” egy nagyon hülye sztereotípia: hétköznapi emberek szeretik az izmosabbakra használni azért, hogy kevésbé fájjon, hogy ők nem izmosak. (Nem mint...
Tudjuk, milyen makacs egy izomcsoport a vádli. Egész nap terhelve van, használjuk, így rendkívül intenzív edzésre hajlandó csak reagálni, és változatos techniká...
* fekvőtámasz 3 x ha nem megy, térdelve
* bicepsz állva 3x10
* tricepsz állva egykezessel 3x10
* vállból nyomás egykezessel 3x10
* evezés egykezessel ...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Kérdés
2019-10-07
XD "Ne csináljunk fejenállos gyakorlatot": eszembe mikor megmutattuk a teremben a szabályos felhúzást az egyik fickónak (lehetett k.b. 50) voltunk vagy hárman kik segítettünk neki. Vagy húsz perc magyarázás és több mint húsz ismétlés volt mire sikerült egy darabot nagy nehezen összehozni. Mindent eltudott rontani amit csak lehetett kivitelezés közben, magától, ösztönből.
Néhány nap múlva ismét találkoztunk és láttam, hogy "felhúzás szerű" dolgot csinál megkérdeztem, hogy ez mi? Nem így mutattuk. Mire azt mondta, hogy látott a facebook-on(!) egy videót amiben a kis csajszi(teljesen ismeretlen senki, abszolút random videó volt) így csinálta, mostantól ő is így fogja! Na ennyit is ért jármunk ideje és munkája!!!
Néhány nap múlva ismét találkoztunk és láttam, hogy "felhúzás szerű" dolgot csinál megkérdeztem, hogy ez mi? Nem így mutattuk. Mire azt mondta, hogy látott a facebook-on(!) egy videót amiben a kis csajszi(teljesen ismeretlen senki, abszolút random videó volt) így csinálta, mostantól ő is így fogja! Na ennyit is ért jármunk ideje és munkája!!!
válasz
2019-10-08
Atya gatya... Hát igen. Ezeket a videókat törölni kéne :D