Gyalogló-vádlizás

2012-03-12
 / 4.9

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Gyakorlat brown

Angolul: Walking Calf Raise

Hatás

Ez a gyakorlat a kétfejű lábikraizmot fejleszti.

Kiinduló helyzet

Fogj mindkét kezedbe mérsékelt tömegű egykezes súlyzót, és állj egyenesen, a karod az oldalad mellett lógjon.

A mozgás

Járj körbe az edzőteremben, minden lépésnél emelkedj lábujjhegyre, amilyen magasra csak lehet. Addig járj körbe, amíg azt nem érzed, hogy vádlid kegyelemért könyörög.

Edzéstipp

Ha vádlid már teljesen bemelegedett, akkor szökdelhetsz is a lépéseknél akár.


Kapcsolódó cikkek
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag elmondja mit és hogyan csinálj, ha muszáj...
A guggológép jól használva egy nagyon jó kiegészítője a normál guggolásnak. Ha találtok ilyen gépet, próbáljátok ki. A pécsi Cutlerban mi találtunk! ...
A BUFFALO-RUDAS GUGGOLÁS ANGOLUL: BUFFALO BAR SQUAT HATÁS Ez a gyakorlat az egész combizomzatot és a farizmokat dolgoztatja meg, de a törzs merevítő izmai...
A legnehezebben fejleszthető izom ma már Dudás Ádám erőssége, aki ismét a vádli edzéséről beszél. A világ legegyszerűbb, otthon is végezhető gyakorlata az egylá...
Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és me...
A hagyományos guggolás vagy a mellső guggolás a jobb? Melyik a biztonságosabb és melyik a könnyebb? Guggolás - mellső vagy tarkón - erre kaptok választ!...
A GUGGOLÁS FELUGRÁSSAL LEÍRÁSA HATÁS A guggolás felugrással kiválóan alkalmas a láb pumpálására. Saját testsúlyos gyakorlat gyanánt végezve is kiváló bedurran...
A SMITH GÉPES ELÖLGUGGOLÁS HATÁS A mellső tartással történő guggolás nem engedi meg olyan nagy súly használatát mint a hagyományos guggolás, viszont jobban...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!