Ha újrakezdenéd

2015-05-08 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Így tavasszal mindenki azzal nyomasztja a nőket, hogy jön a nyár, a strandszezon, és ugye nem akarsz a négy fal között kuksolni? Meg hogy az álompasit csak akkor fogod ki, ha bombatested van. Készülj az esküvődre fogyókúrával és a hiperszuper edzésprogramunkkal! Meg a fitneszmodellek képei mindenhol.


Ugye, milyen idegesítő? A könyökünkön jön ki a sok fenyegető, szorongató üzenet, amely azt üzeni, hogy a testünk nem jó úgy, ahogy van, és amellyel el akarnak nekünk adni mindenfélét.

Csakhogy a testünk valószínűleg tényleg nem olyan jó, mint lehetne, nem a gonosz média az ellenség, hanem a saját közérzetünk, tükrünk, kihízott ruháink.

Biztosan nem a nyomasztás miatt formáljuk át a testünket. Na de akkor mégis miért?

Talán többször nekiláttál már, diétáztál, feladatként fogtad fel a sportot, aztán mindig abbamaradt, visszahíztál, és nem akarsz több kudarcot.

Ha újrakezdenéd, fontold meg ezt a tíz pontot:

Egy: azon kevesek közé tartozunk, mármint ha világméretekben gondolkodunk, akiknek van lehetőségük javítani a testük állapotán, teljesítményén és esztétikumán. Rendelkezésünkre áll az információ, a futócipő-stand, az edzőterem, az idő, a lehetőség. Kár volna ezt elvesztegetni, és egy lerobbant, fájós, elformátlanodott testbe beleöregedni. Talán most jött el az idő, most vannak meg a feltételek hozzá, most vagy elég erős és kitartó, most lett elég a tespedésből, vagy épp most kaptál jelet, mondjuk egy orvosi lelet formájában, hogy változtatnod kell.

Kettő: a tested, rendeltetése és lényege szerint, mozgásban szeretne lenni, feladatokat kapni, terhelődni. Nem hiszed? Folyamatosan harsogják körülöttünk, hogy a sport egészséges, miközben mindannyian tudjuk, hogy megerőltető, macerás, és sokkal jólesőbb filmet nézni a laptopról egy nagy tál sósmogyoróval a zúzós munkanap után. Elkényelmesedtünk, kocsival járunk, lift van mindenhol, meg légkondi és turmixgép. És mindenki arról mesél, hogy régebben sportolt.

Talán csak (még) nem érted, mi a jó például a futásban, mitől lett tízmilliók hobbija. Ha adnál magadnak időt, és ha pontos és hasznos információt kapnál, ha kitartanál, beletanulnál egyes mozgásformákba, minden erőlködés nélkül, és megélnéd, hogyan ügyesedik és formásodik a tested, a sport a szenvedélyeddé tudna válni.

Az információ alapvetően fontos: tele van az internet csodadiétákkal, tévhitekkel és az egyszeri, lusta csodavárók reményeit meglovagló hirdetésekkel. Én is sok mindent olvastam már korábban sportról és egészséges táplálkozásról, de az életmódváltásom előtt nem tudtam, hogy zsírból nem lesz izom, sem azt, hogy a kardió izombontással jár(hat), vagy hogy mennyire látványos a súlyzós edzések eredménye, és azt sem, hogy a fehérjebevitel ennyit számít.

A testből, ha nem fürge és erős, sok kín és komplexus származik.

Három: lehet, hogy valahogy elvagy a mostani testedben, de az is, hogy nem érzed jól magad így. Akárhogy is, lehet ez sokkal jobb, és abban az új testben és az oda vezető úton rengeteg öröm vár rád.

A testből, ha nem fürge és erős, sok kín és komplexus származik. Az ülőmunka, az autós életmód, a pizzarendelés pedig öt-tíz éves távon biztosan elvégi a pusztításait izomzaton, bőrön és a testtartásodon.

Négy: ítélkezni és másokat bántani nem szép dolog, nem is tesszük. Vannak a világban különböző alkatú emberek, ne írja elő senki központilag, hogy hogyan kell kinézni. Joggal tiltakoznak világszerte tömegek a média által közvetített, nyomasztó és irreális szépségeszmény ellen, ez azonban nem oldja meg azt a problémát, hogy tényleg volna mit javítanod a testeden, és sokkal jobban is lehetnél a bőrödben. A szégyent ébresztő hirdetések közepette nyerj motivációt belülről! Ne nézz senkit, ne akarj másokra hasonlítani, ne ítélj meg se vékonyakat, se elhízottakat, se "túl" izmosakat. Vess számot a saját tested állapotával, a táplálkozással és a mozgással kapcsolatos hiedelmeiddel, érzéseiddel, és tűzd ki a saját célodat!

Koránt sem csak hiúságról és kinézetről van szó. Túlsúllyal és túlsúly nélkül (vagy épp tartáshibával, koordinálatlan mozgással és azok nélkül) létezni nem egyenrangú választás: előbbi szinte biztosan megbetegít, és addig is rosszabb miatta az életminőséged. A félreértelmezett liberális állítással szemben nem is valamiféle emberi jog, avagy magánügy ártani a testünknek: nagyon is köze van minimum a legszűkebb környezetednek ahhoz, hogy például dohányzol-e, és hogy általában milyen állapotban őrzöd meg magad életed második felére (legkésőbb akkor döbbensz rá erre, amikor először mész anyák napján kórházba).

Ebből az is következik, hogy mindennek, amit a tested jóllétéért teszel, egészségesnek kell lennie. Semmiféle önpusztítás, rombolás, túlzás nem helyénvaló. Edzeni, odafigyelni a táplálkozásra ahhoz hasonló, mint rákszűrésre járni és rendszeresen megnézetni a fogaidat.

Nekem nem az a célom, hogy megfeleljek a szépségeszménynek, hanem hogy erős legyek, bírjam a gyereknevelést, a nagy kirándulásokat, és az unokáimat is a hátamra kötve szeretném hordozni. Egyszerűen nem akarom, hogy majd kivizsgálásokra hordjanak a gyerekeim - ennek az esélyét is csökkentem, amikor edzek.

Öt: harmincas-negyvenes ismerőseim közül sokan számolnak be pusztító mértékű napi stresszről, szorongásról és alvászavarról. Valószínűleg az életükben felborult test és lélek egyensúlya, a hormonok, a lelki egészség, nem bírunk annyit, amennyit kellene. Legfőbb ideje rendbe rakni.

Az utóbbi hónapokban megtapasztaltam, hogy ha kiütöm magam az edzéssel, akkor tízkor leragad a szemem, képtelen vagyok fennmaradni, netezni. Pihentetően alszom, hajnalban, vekker nélkül ébredek, és feleannyi kávét iszom, mint előtte.

Hat: az edzés kiszakít a mókuskerékből, menekvés is lehet. Az a nagyon ritka terep, a hozzá illő táplálkozással együtt, amelyikbe ha beleteszed az erőfeszítést, nettóban visszakapod az eredményt. A teremben te döntesz, az utolsó ismétlést a saját elszánásodból csinálod meg. Az erős testedből nem rúg ki senki, nem vitathatják el tőled, és megunni sem fogod.

Hét: talán nem hiszed el, hogy nem az vagy, aki most a tested. Hogy ott rejlik az igazi alkatod a fölösleg alatt, vagy hogy ott az esély az izomrostjaidban. Hogy te is tudsz változni, hogy neked is menne, hogy azok nem csak mindig mások, akiknek formás a combjuk és izmos a hasuk. Elképesztő átváltozásokról lehet olvasni, és azok az emberek sem tudták az elején, mi lesz ebből az egészből. Nem biztos, hogy úgy kezdték, hogy "én most lefogyok negyven kilót" vagy "rommá gyúrom magam". Talán hónapról hónapra nyertek motivációt és önbizalmat, és szerettek bele közben a súlyzókba vagy a kilométerekbe. Szóval semmi csodamódszer, kapszula vagy teleshopos kütyü, kemény meló ez, több hónap, sok hónap, idő, odafigyelés és pénz, áldozat, de sok örömmel és biztos eredménnyel - egyszerűen nem veszíthetsz, ha belekezdesz.

Nyolc: hogy képes vagy-e átformálni a tested, az attitűd kérdése is. Vesd le végre a sok elégedetlenséget, aggályt, kifogást és tévhitet. Ne hidd, hogy ez már ilyen, mert meghíztam/szültem/volt az a sérülésem, most már megpróbálom elfogadni. Ne fogadd el, van jobb is. Találd meg a saját utadat. Mindenekelőtt, kezdj valamit mozogni. Legyen valami kedves tárgyad, ami a változás szimbóluma lesz, hangold magad bizakodóvá, és csapassad. Fogd fel úgy, hogy menő színes napszemüvegben futni, felbringázni a dombra, vagy napkeltekor ugrókötelezni a teraszon, belekezdeni valami újba, spagetti helyett paradicsomot és bivalymozzarellát vacsorázni. A testedben rengeteg tartalék és új erő rejlik, és igenis megbocsát a sok kárért, amit évek alatt okozott neki az életmódod.

Ha újrakezdenéd, fontold meg ez a 10 pontot!

Kilenc: a kitartó edzés és a hozzá illeszkedő táplálkozás segít az éned megerősödésében, a felelősség vállalásában és az emberekkel való kapcsolataidban is. Ennek az életformának (mert ez életforma, nem "kúra") személyiségfejlesztő hatása is van. Ha saját utad, célod és sikered van, akkor kompetens leszel, és nem fogsz már másokra hallgatni, ide-oda csapódni, nem lesz annyi kételyed, nem érdekelnek majd a megjegyzések, okosságok, mert egyre biztosabb leszel abban, hogy mi való neked.

Tíz: mi tagadás, én jól is akarok kinézni, akkor is, ha a jó alak nem a fő cél, hanem inkább a sport és az étrend "mellékhatása". Mindenki jól akar kinézni, nem bűn az. Nem a modellekhez, hanem önmagamhoz képest. Igenis létezik elégedettség, van az az állapot, amire azt mondod: így szeretnék kinézni hosszú évekig.

Ha edzett vagyok, tónusos, akkor magabiztosabban öltözöm és járok, nem akarom annyira megcsinálni, maszkírozni magam, nem központi kérdés a hajam, az alapozó, a hasleszorító bugyi - a testem önmagáért beszél.


Kapcsolódó cikkek
A formás combokon elképesztően jól mutat a farmer, de szoknyán át is kiválóan látszik. Íme az edzésterv a formás combokért, ezt te sem hagyhatod ki!...
A fokhagyma évezredek óta meghatározója az ember napi életének, a főzésen kívül is mindenre használják ősidők óta: a fokhagyma vámpír- és ördögűző, távol tartja...
Az lucerna (Medicago sativa) egy eredetileg Iránban honos növény, melyet az arabok fedeztek fel először. Ők Minden Étel Atyjának nevezték el, de a Takarmányok K...
A waxy keményítők olyan szénhidrátok, melyeket rizsből, árpából és kukoricából vonnak ki. A „waxy” szó arra utal, hogy mikroszkóp alatt nézve hasonlít a viaszho...
Rövid áttekintés Az efedra – vagy ma-huang, amikor így említik – az erős stimuláló hatással bíró efedrin növényi formája. Napjainkban annak köszönheti hírnevé...
Borágó olajat a borágó (Borago officinalis) magjából vonják ki. Ez egy nagy növény kék, csillag alakú virágokkal. Európa-szerte és szak-Afrikában, valamint Észa...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!