Harcos vagy? Így győzd le a félelmet!

2016-12-16
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Már alig várod, hogy az edzésen végre sparringra (ez amolyan játékos verekedést jelent) kerüljön sor? Meg se kottyan a bunyó az élsportban? Akkor szerencsésnek mondhatod magad, a legtöbb embert ugyanis könnyedén elfogja a félelem, ha tudja, hogy harcolnia kell. Ezzel semmi baj nincs, egy teljesen hétköznapi, emberi érzésről beszélünk – ennek ellenére mégis sokan szeretnének megszabadulni tőle.

Eláruljuk, hogyan fogj hozzá!


Ha azt hiszed, hogy felül kell kerekedni rajta ahhoz, hogy küzdeni tudj, tévedsz. Persze kell ahhoz kurázsi, hogy odaállj valaki elé, de a félelmeddel valójában csak a harc során tudsz szembe szállni. Van egy rossz hírünk: teljesen legyőzni, felülkerekedni rajta nem lehet, csak megbarátkozni tudsz vele.

Még a legnagyobb harcosok, legnagyobb önbizalommal rendelkező harcosok is félnek. Már hogyne félnének – minden egyes mérkőzésen az életüket teszik kockára, ráadásul az is benne van a bunyóban, hogy olyan sérülést szereznek, hogy az egész karrierjük is rámehet.

Akkor hogyan lehet az, hogy mégis harcolnak? Hozzászoktak az érzéshez.

Erre bizony nem mindenki képes. Ezt az állapotot csak gyakorlással, fokozatosan érdemes/lehet elérni. Egy gyereket sem úgy tanítanak meg úszni, hogy rögtön bedobják a mélyvízbe. Először karúszókat, vagy egyéb eszközöket tesznek fel rájuk, ami a vízen tartja őket. A felnőtteket sem úgy tanítják meg síelni, hogy azonnal lelökik őket a fekete pályán.

Sajnos néhány instruktor/karatemester azonnal a mélyvízbe dobja (vagy ha úgy tetszik, a fekete pályára löki) a kezdő tanítványait, ami hatalmas hiba. Ez a taktika csak arra jó, hogy pánikot és káoszt okozzon – főleg akkor, ha az újonccal az edzőpartnere nem bánik „kesztyűs kézzel”.

Van azonban egy instruktor (Jesse Enkamp), aki ehelyett három sajátos lépést dolgozott ki annak érdekében, hogy hozzászoktassa tanítványait a sparringhoz/kumitéhez. Állítása szerint a programjával jelentősen le lehet csökkenteni a harc kiszámíthatatlan és félelmetes természetét. Ha ezt a programot követed, kellemesebb élmény lesz a küzdelem – állítja a mester.

#1: Használj kevesebb technikát, legyen kevesebb a célpontok száma

Az ötlet egyszerű, de nagyszerű. Próbáljátok ki, hogy ezentúl csak hasra lehet ütni, kizárólag balegyenessel. Ne aggódj, az edzés ettől még semmivel sem lesz könnyebb, viszont elkezdődik a folyamat, ami végül a félelem megszelídítéséhez vezet.

Először ilyen drasztikusan alkalmazzátok a módszert, aztán egy későbbi edzésen beszéljétek meg, hogy már rúgni is lehet, mondjuk jobb lábbal, belső combra. Egészen addig alkalmazzátok ezt a módszert, amíg már mindent lehet csinálni, amit az adott harcművészeti stílus szabályrendszere megenged.

#2: Használj extra védőfelszerelést

Minél több dolog (lábszárvédő, fejvédő, különböző pajzsok, stb.) védi a testedet, annál nagyobb biztonságban fogod érezni magad. Teljesen más úgy bekapni egy rúgást, hogy a tested mellé szorított pajzs elnyelni a támadás erejét, mint nélküle.

Kevésbé fogsz félni a feléd érkező támadásoktól, magyarán előbb-utóbb megszokod őket – horzsolások és zúzódások nélkül. Ugyanúgy, ahogy az előző ponttól, ettől sem lesz könnyebb az edzés, sőt.

Amikor előkerülnek a pajzsok, sokan elkezdenek tiszta erőből, már-már felelőtlenül rúgni/ütni. Pont emiatt lesz fontos a következő pont. Annak is megvan a veszélye, hogy egy-egy rúgás félremegy, ezért semmiképp sem szabad fél vállról venned a dolgokat, még akkor sem, ha látszólag minden testfelületed védve van.

Jesse azt ajánlja, hogy fokozatosan hagyjátok el a védőfelszereléseket az edzéseken.

#3: Csökkentsd a sebességet!

Először csak higgadtan, megfontoltan, lassan essetek egymásnak. Hidd el: jobb egy technikát először jó lassan begyakorolni, mert ami megy gyorsan, nem biztos, hogy megy lassan is.

A lassú mozgásnak van egy hatalmas előnye: látod a feléd érkező támadásokat, még jóval azelőtt, hogy betalálnának. Ezzel 100 százalékosan ki lehet iktatni a harc kiszámíthatatlanságát.

Ha már nagyon belejöttetek, gyorsuljatok fel – de ezt is csak szépen, lassan tegyétek!


Kapcsolódó cikkek
Erdei Zsoltot és Bedák Zsoltot senkinek sem kell bemutatni. A box két hazai nagyágyúja már 3 éve együtt készül, régebben Madár mint még aktív versenyző vette sz...
A 10 danos Hanshi Yoshio Kuba Magyarországra látogat! Yoshio Kuba 10. danos mester, az Okinawa-i Kempokai vezetője. Közvetlen tanítványa volt Seikichi Toguchi S...
„Üsd a testet, meghal a fej” – szól a sokak által ismert mondás. Igen ám, de mi van akkor, ha valaki olyan tökéletes testet fejleszt, hogy szinte lehetetlen tes...
A karatéhoz a japán nyelv olyan szorosan kapcsolódik, mint Bruce Lee nevéhez az egy inches ütés. Le merném fogadni, hogy egy kvíz során még a fekete öves mester...
Az edzőtermekben az figyelhető meg, hogy sparring (játékos küzdelem) közben az edzők általában a tanítványokra szokták bízni, hogy felveszik-e a fejvédőt, vagy ...
TE TUDTAD, MIÉRT NEVEZIK A KARATÉT KARATÉNAK? Pedig érdekes a történet, amely ehhez a kifejezéshez vezet. A legtöbben azt hiszik, hogy a karate valamiféle ősko...
A harmincegy éves, veretlen Sergey Kovalev (26-0, 1, 23 K.O.) tisztelettudóan, de ugyanakkor kőkeményen bokszolt a negyvenkilenc éves "örökifjú", Bernard Hopkin...
Elindult Magyarország első számú küzdősport csatornája! Súlyos motivációs anyagokkal, érdekességekkel, edzésvideókkal, és a legnagyobb nevekkel az MMA, K-1, a B...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!