Hardcore tömegnövelő étrend, 7900 kcal!
Majdnem 8000 kalória? Nooormáliiiis? Hát igen, most biztosan azt hiszed, hogy lementek nálunk otthonról. 8000 kalória az egy keményen diétázó egyén heti adagja is lehetne akár. Ki képes ezt betúrni egyetlen nap alatt? Bizony, léteznek iylen UFO szerű emberek! Nehézatléták például vagy élsportolók, akik napi több órát is edzenek, akár több alkalommal. Nekik ez az a tápanyagmennyiség, ami kell a fejlődéshez. Nem feltétlenül követendő példa, de érdekességnek mindenképpen jó!
Mennyiség (gramm) | Fehérje (gramm) | Szénhidrát (gramm) | Zsír (gramm) | Kalória (kcal) | |
---|---|---|---|---|---|
08:00:00 | |||||
Tojásfehérje | 100 | 12,5 | 0,8 | 0,4 | 58 |
Kukoricaliszt, -dara | 150 | 14,4 | 105,3 | 4,7 | 534 |
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional | 30 | 22 | 1,4 | 2 | 198 |
11:00:00 | |||||
Csirkemell filé | 150 | 37,1 | 0,8 | 1,5 | 169 |
Rizs | 300 | 24 | 232,5 | 0,9 | 1060 |
Zöldsaláta | 400 | 5,6 | 8 | 1,2 | 67 |
Spárga | 225 | 4,5 | 4,1 | 0,2 | 37 |
13:00:00 | |||||
Zöldbab | 125 | 3,3 | 8,5 | 0,4 | 52 |
Kukorica | 100 | 4,7 | 23,6 | 1,6 | 131 |
Heck | 125 | 25,3 | 0 | 1,1 | 114 |
Barna rizs | 225 | 18 | 171 | 6,8 | 838 |
18:00:00 | |||||
Rizs | 300 | 24 | 232,5 | 0,9 | 1060 |
Tonhal | 125 | 24,3 | 1,5 | 0,6 | 111 |
Karfiol | 175 | 4,2 | 6,8 | 0,7 | 52 |
Zöldsaláta | 400 | 5,6 | 8 | 1,2 | 67 |
Bab (száraz) | 225 | 50,2 | 130,3 | 2,3 | 761 |
20:00:00 | |||||
Csirkemell filé | 125 | 30,9 | 0,6 | 1,3 | 141 |
Burgonya, téli | 350 | 8,8 | 70 | 0,7 | 329 |
Cukkini | 200 | 3 | 10,6 | 0,8 | 63 |
Zöldbab | 125 | 3,3 | 8,5 | 0,4 | 52 |
Lenmagolaj | 50 | 0 | 0 | 50 | 465 |
22:00:00 | |||||
Lencse | 300 | 78 | 159 | 4,7 | 1025 |
Zöldsaláta | 400 | 5,6 | 8 | 1,2 | 67 |
Brokkoli | 225 | 7,4 | 4,7 | 0,5 | 54 |
Tengeri hal | 125 | 24,3 | 1,5 | 0,6 | 111 |
Dextróz | 50 | 0 | 50 | 0 | 205 |
edzés | |||||
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional | 30 | 22 | 1,4 | 2 | 198 |
Maltodextrin | 25 | 0 | 25 | 0 | 103 |
Napi bevitel összesen | 463 | 1224,4 | 89,7 | 7917 |
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
188 centi és 67 kg vagyok, mondhatni extrém ektomorf. Azt szeretném kérdezni mennyire szükséges heti szinten a reggelit variálni? például a tojás különböző képen megcsinálva és zabpehely felváltva működő dolog? vagy ennél változatosabban kellene csinálni? Előre is köszönöm a választ !