Hasedzés hibák
2019-11-07 | Molnár Péter
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Molnár Peti ezúttal kedvenc hasgyakorlatainak hibás kivitelezését mutatja meg, utána természetesen a helyeset is.
Kapcsolódó cikkek
Szinte mindenki azt hiszi, hogy a hasedzést nem lehet elrontani. Sajnos ez tévedés, elég csak szétnézni a haspadok környékén bármelyik teremben. Jól csinálni se...
Ebben a cikkben igyekszünk összefoglalni azt az öt általános hibát, amelyet az emberek általában elkövetnek a has edzése során, és opciót kínálunk azok megoldás...
LÁBEMELÉS EGYENES PADON
HATÁS
A lábemelés egyenes padon a hasizom alsó harmadát dolgoztatja meg leginkább, de a csípő izmai is kapnak a terhelésből. Fontos...
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki:
...
Folytatjuk a tricepsz edzés hibák feltárását Molnár Petivel:
(Ha kimaradt esetleg, itt az első rész)
...
FELÜLÉS NYÚJTOTT KARRAL - LEÍRÁS
HATÁS
A felülés nyújtott karral ferde padon az egész hasizmot megdolgoztatja. Másodlagos terhelést kapnak a csípő hajlítóizma...
HASPRÉS TÖRZSFORDÍTÁSSAL
ANGOLUL: TWISTED CRUNCHES
HATÁS
A hasprés törzsfordítással a felső és oldalsó hasizmokat dolgozza meg. Fontos megjegyezni, hogy ö...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Kérdés
2019-11-14
Hasznos volt a videó, köszönöm.
Pár észrevételem azért van:
A gépeket nyugodtan ki lehet hagyni, minél nagyobb "súllyal" dolgozik az ember annál inkább vastagodni fog a dereka, így optikailag pont ellentétes hatást érünk el a gyakorlatokkal, mint amit szeretnénk.
Az izomérzetet sajnos nem lehet elmagyarázni, megmutatni. Sok-sok gyakorlatozással és próbálkozással lehet megismerni és rájönni, hogyan is kell valójában úgy végezni egy gyakorlatot, hogy a megcélzott izomcsoport dolgozzon. De ez nem csak a hasizomra igaz.
A lábemelés hasznos és igen nehéz feladat. Nálunk több ilyen állvány is van. Ahol a háttámla túl rövid, ott az alsó holtponton akaratlanul is hátrabillen a medence és idővel derékfájdalmat okoz. Erre is figyelni kell.
A kedvenc hasizomgyakorlatomat kifelejtetted: ez pedig a hídtartás. Semmi extra nem kell hozzá, mégis pokolian jól működik.
Mostanában egyre többet hallom a "tud lenni" kifejezést és marhára idegesít! Van erre egy helyes magyar szavunk is: lehet!
Pár észrevételem azért van:
A gépeket nyugodtan ki lehet hagyni, minél nagyobb "súllyal" dolgozik az ember annál inkább vastagodni fog a dereka, így optikailag pont ellentétes hatást érünk el a gyakorlatokkal, mint amit szeretnénk.
Az izomérzetet sajnos nem lehet elmagyarázni, megmutatni. Sok-sok gyakorlatozással és próbálkozással lehet megismerni és rájönni, hogyan is kell valójában úgy végezni egy gyakorlatot, hogy a megcélzott izomcsoport dolgozzon. De ez nem csak a hasizomra igaz.
A lábemelés hasznos és igen nehéz feladat. Nálunk több ilyen állvány is van. Ahol a háttámla túl rövid, ott az alsó holtponton akaratlanul is hátrabillen a medence és idővel derékfájdalmat okoz. Erre is figyelni kell.
A kedvenc hasizomgyakorlatomat kifelejtetted: ez pedig a hídtartás. Semmi extra nem kell hozzá, mégis pokolian jól működik.
Mostanában egyre többet hallom a "tud lenni" kifejezést és marhára idegesít! Van erre egy helyes magyar szavunk is: lehet!
válasz
2019-11-21
Szia!
Hasznos volt a hozzászólás, köszönjük! :) Igaz, de Peti védelmére írom, hogy élő szóban azért nehezebb megválogatni a szavakat, mint írásban, én is belefutok olyanokba, amiket sosem írnék le (most mondjuk kivételt teszek), mint pl a: "nem biztos, de lehet".
Hasznos volt a hozzászólás, köszönjük! :) Igaz, de Peti védelmére írom, hogy élő szóban azért nehezebb megválogatni a szavakat, mint írásban, én is belefutok olyanokba, amiket sosem írnék le (most mondjuk kivételt teszek), mint pl a: "nem biztos, de lehet".