Hasedzés hibák
2019-11-07 | Molnár Péter
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Molnár Peti ezúttal kedvenc hasgyakorlatainak hibás kivitelezését mutatja meg, utána természetesen a helyeset is.
Kapcsolódó cikkek
A múltkori kis válledzési variálás után még két gyakorlat Molnár Peti "tollából".
...
A sokszoros fekvenyomó bajnok és testépítő versenyző, friss Protein Buzz team tag Rigó Richárd a felső csigás kábeles bicepszhez nyújt segítséget.
...
A VÁLTOTT LÁBEMELÉS
HATÁS
A váltott lábemelés a hasizom alsó harmadát dolgoztatja meg leginkább, de a csípő izmai is kapnak a terhelésből. Véleményünk szer...
Ha lapos, sőt kockás has a cél, akkor nem elég kampányszerűen diétázni és/vagy nyomni a felüléseket vég nélkül. Urbán Ági elmondja a "titkokat"!
...
A népes nevén hátsó vállnak nevezett kis izom a deltaizom három feje közül a hátsó, megedzeni viszont nem könnyű, mert kevés funkcionális, vagy hétköznapi mozdu...
Molnár Peti trükkje a hatékonyabb melledzésért. Vigyázz, okosság!
...
Rigó Ricsi, Nógrád hőse bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat magadra agggatni, nem vagy te csere...
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, ha egyébként erőből úgy érzed, bírnád... ...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Kérdés
2019-11-14
Hasznos volt a videó, köszönöm.
Pár észrevételem azért van:
A gépeket nyugodtan ki lehet hagyni, minél nagyobb "súllyal" dolgozik az ember annál inkább vastagodni fog a dereka, így optikailag pont ellentétes hatást érünk el a gyakorlatokkal, mint amit szeretnénk.
Az izomérzetet sajnos nem lehet elmagyarázni, megmutatni. Sok-sok gyakorlatozással és próbálkozással lehet megismerni és rájönni, hogyan is kell valójában úgy végezni egy gyakorlatot, hogy a megcélzott izomcsoport dolgozzon. De ez nem csak a hasizomra igaz.
A lábemelés hasznos és igen nehéz feladat. Nálunk több ilyen állvány is van. Ahol a háttámla túl rövid, ott az alsó holtponton akaratlanul is hátrabillen a medence és idővel derékfájdalmat okoz. Erre is figyelni kell.
A kedvenc hasizomgyakorlatomat kifelejtetted: ez pedig a hídtartás. Semmi extra nem kell hozzá, mégis pokolian jól működik.
Mostanában egyre többet hallom a "tud lenni" kifejezést és marhára idegesít! Van erre egy helyes magyar szavunk is: lehet!
Pár észrevételem azért van:
A gépeket nyugodtan ki lehet hagyni, minél nagyobb "súllyal" dolgozik az ember annál inkább vastagodni fog a dereka, így optikailag pont ellentétes hatást érünk el a gyakorlatokkal, mint amit szeretnénk.
Az izomérzetet sajnos nem lehet elmagyarázni, megmutatni. Sok-sok gyakorlatozással és próbálkozással lehet megismerni és rájönni, hogyan is kell valójában úgy végezni egy gyakorlatot, hogy a megcélzott izomcsoport dolgozzon. De ez nem csak a hasizomra igaz.
A lábemelés hasznos és igen nehéz feladat. Nálunk több ilyen állvány is van. Ahol a háttámla túl rövid, ott az alsó holtponton akaratlanul is hátrabillen a medence és idővel derékfájdalmat okoz. Erre is figyelni kell.
A kedvenc hasizomgyakorlatomat kifelejtetted: ez pedig a hídtartás. Semmi extra nem kell hozzá, mégis pokolian jól működik.
Mostanában egyre többet hallom a "tud lenni" kifejezést és marhára idegesít! Van erre egy helyes magyar szavunk is: lehet!
válasz
2019-11-21
Szia!
Hasznos volt a hozzászólás, köszönjük! :) Igaz, de Peti védelmére írom, hogy élő szóban azért nehezebb megválogatni a szavakat, mint írásban, én is belefutok olyanokba, amiket sosem írnék le (most mondjuk kivételt teszek), mint pl a: "nem biztos, de lehet".
Hasznos volt a hozzászólás, köszönjük! :) Igaz, de Peti védelmére írom, hogy élő szóban azért nehezebb megválogatni a szavakat, mint írásban, én is belefutok olyanokba, amiket sosem írnék le (most mondjuk kivételt teszek), mint pl a: "nem biztos, de lehet".