Hátedzés hibák 2. - Evezések
2018-06-18
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
A hátedzés kritikus pontja az evezés. A rossz végrehajtás nem csak a fejlődés elmaradásában mutatkozhat meg, de elég masszív sérüléseket is összeszedhetsz. És hogy hogyan csináld jól? Így:
Kapcsolódó cikkek
Molnár Peti combfeszítő oktatás Mens Mentis minőségű gépen
...
Aki régóta követ minket, az már egészen biztosan tudja: imádjuk a T-rudas evezést. Szerintem egyszerűen az egyik legfaszályosabb gyakorlat a hátad kifingatására...
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját:
...
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini bajnok hátedzése mindig tartalmazza az ev...
Molnár Peti és társai pár példán keresztül szemléltetik milyen is manapság a kerülendő személyi edző. Vigyázat, Oscar díj esélyes alakítások!
...
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép nélkül, egyszerűen - kezdőknek erősen ajá...
A hátedzés tradicionálisan egy nagy súlyokkal végzett, nehéz edzés. Végtére is ez a test második legnagyobb izomcsoportja a láb után, adni kell neki, hogy fejlő...
Tudj meg mindent a melltámaszos evezésről az IFBB profi testépítő Tóth Danitól.
...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Kérdés
2020-03-28
Szia!
Apró tipp:
Egykezes evezésnél, pont ezzel a támasztó kéztartással nagyon könnyen elnyírom a csuklóm, így aki hozzám hasonló, inkább könyökkel támaszkodjon.
Ugyanakkor előnye is van, mivel mégjobban bedőlsz, egyenes a hát, így a hátizom felső része kapja a nagyobb terhelést, az alsó hátból némileg levesz.
Apró tipp:
Egykezes evezésnél, pont ezzel a támasztó kéztartással nagyon könnyen elnyírom a csuklóm, így aki hozzám hasonló, inkább könyökkel támaszkodjon.
Ugyanakkor előnye is van, mivel mégjobban bedőlsz, egyenes a hát, így a hátizom felső része kapja a nagyobb terhelést, az alsó hátból némileg levesz.
válasz
2020-04-03
Jó ötlet, köszi!