Hisztidin

2010-04-13
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az amit szedésével elérhetsz
  • Elősegíti az izomszövetek regenerálódását
  • Nyugtató hatással van az agyra

Ismertető

A hisztidin fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és újjáépítésében, valamint a központi idegrendszer működését is elősegíti – csökkenti a nyugtalanságot. Értágítóként is alkalmazzák.

Előfordulási helyek

A hisztidin megtalálható a tejtermékekben, a húsban, baromfikban, és a halakban, valamint a rizsben, a gabonában, és a rozsban.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a hisztidint

Bár az előnyös hatások megkérdőjelezhetők, azok a sportolók, akik éppen a növekedés vagy a rehabilitáció állapotában vannak, vagy az erek hatékonyabb kitágítása a céljuk, hasznot húzhatnak a hisztidin nagyobb dózisú fogyasztásából. Az agressziót is csillapíthatja.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és a regenerációt:

  • Segíti a szövetek növekedését és regenerálódását, beleértve az izomszöveteket is

Milyen hatással van az agyműködésre

  • Csökkenti a stresszt és az agresszivitást azzal, hogy stimulálja a nyugtató agyhullámokat

Egészségügyi előnyei

A hisztidin hiánytünetei

A hisztidin hiánya a következő tüneteket produkálhatja:

  • Reumás arthritisz
  • Idegkárosodás

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a hisztidin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Emésztési rendellenességek
  • Reumás arthritisz

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A hisztidin egy „félig esszenciális aminosav”. Különös módon a kiegészítőként szedett hisztidin nem csak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is szükséges. Felnőtt korban testünk más aminosavakból előállítja a szükséges hisztidin mennyiséget. A gyermekek szervezete viszont még nem képes erre, így nekik a bevitt táplálékokból kell fedezniük hisztidinszükségletüket.

A hisztidin fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és regenerálódásában; néhány kutató szerint azoknak a sportolóknak, akik nagyobb mértékű növekedést tapasztalnak, vagy éppen felépülőben vannak a túledzésből és/vagy sérülésből, nagyobb mennyiségekre is szükségük van. Ez az aminosav szükséges a vörös és a fehérvérsejtek előállításához, és az idegsejtek védelméhez is. Néhány kutatás szerint védi a szervezetet a sugárfertőzéstől is, segít a nehézfémek eltávolításában, csökkenti a vérnyomást és segít megelőzni az AIDS-et.

Hisztidin és hisztamin

A hisztamin, mely immunrendszerünk fontos kémiai anyaga, ugyancsak hisztidinből keletkezik. A hisztamin hatásaiból kiindulva néhány tudós azt vetette föl, hogy a hisztaminszint megemelésén keresztül a hisztidin növelheti a szexuális örömöt és működést egyaránt. A hisztidin hisztaminszint növelő képessége folytán – kutatások alapján – az arthritisz okozta gyulladást is csökkenti, és enyhíti az emésztési zavarokat is.

Nyugtató hatás

Azzal, hogy a nyugtató hatású agyhullámokat stimulálja, a hisztidin ellenállóbbá tesz minket stresszel és a szorongással szemben. Hiánytünetei esetén a kutatók az agy azon területein észleltek túlzott aktivitást, melyek feszültséget és haragot okoznak. Így tehát a hisztidin azok számára is javasolt, akik hamar dühösek lesznek, vagy nagy stressz vagy nyomás alatt állnak.

Mi az igazság

A jelek szerint a hisztidinnek nincsen teljesítményfokozó hatása, de hasznos lehet azok számára, akik a regenerálódást akarják javítani, főleg tömegnöveléskor, valamint azok számára is, akiknek gondot okoz a stressz, a harag vagy a nagy nyomás.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Napi 1-8 grammot használtak a legtöbb kutatás során. Általában már 1,5 gramm szükséges naponta. Sok sportoló aminosav formulákból fedezi hisztidinszükségletét.

Időzítés

Általában 3 résre osztva étkezésekkel együtt szedik.

A hisztidin szinergistái

A B3 és a B6 vitamin hisztidinnel együtt fogyasztva fokozhatja a szexuális örömöket és működőképességet.

Biztonsági tudnivalók

A bipoláris rendellenességben szenvedő betegek nem fogyaszthatnak hisztidint.

A hisztidin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

Cho, E.S., et al., "Long-Term Effects of Low Histidine Intake on Men," J Nutr 114.2 (1984) : 369.84.

Gerber, D.A., and Gerber, M.G., "Specificity of Low Free Histidine Concentration for Rheumatoid Arthritis," J Chron Dis30.2 (1977) : 115-27.


Kapcsolódó cikkek
Az egykoron nehezen irtható gyomnak tartott növényt, a tűzdeltlevelű orbáncfüvet ma már a depressziós tünetek enyhítőjeként üdvözöljük - olyannyira, hogy termés...
A Betaine Anhydrous ((CH3)3NCH2COO) egy, a kolinból kivont vitamin. Ételeink közül a spenótban, a gabonafélékben, a tengeri herkentyűkben, a borban és a cukorré...
A K-vitamint az orvosok már régóta használják. Elősegíti a véralvadást, újszülötteknél megelőzi a vérzéseket. A K-vitamin segít az erős csontok felépítésében és...
Az életben magunk elé tűzött célokat csak akkor vagyunk képesek elérni, ha tudjuk azt is, hogy mit kell tennünk ennek érdekében. Érvényes ez az igazság a sport ...
Idén is találkozzunk Siófokon, ahol rengeteg program vár rád A Biotechusa-Fitbalance Mr és Miss Beach Body versenyén. A Biotechusa és az Iwi közös szervezésében...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!