Hisztidin
- Elősegíti az izomszövetek regenerálódását
- Nyugtató hatással van az agyra
A hisztidin fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és újjáépítésében, valamint a központi idegrendszer működését is elősegíti – csökkenti a nyugtalanságot. Értágítóként is alkalmazzák.
Előfordulási helyek
A hisztidin megtalálható a tejtermékekben, a húsban, baromfikban, és a halakban, valamint a rizsben, a gabonában, és a rozsban.
Hatása a teljesítmény fokozására
Miért használják a sportolók a hisztidint
Bár az előnyös hatások megkérdőjelezhetők, azok a sportolók, akik éppen a növekedés vagy a rehabilitáció állapotában vannak, vagy az erek hatékonyabb kitágítása a céljuk, hasznot húzhatnak a hisztidin nagyobb dózisú fogyasztásából. Az agressziót is csillapíthatja.
Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és a regenerációt:
- Segíti a szövetek növekedését és regenerálódását, beleértve az izomszöveteket is
Milyen hatással van az agyműködésre
- Csökkenti a stresszt és az agresszivitást azzal, hogy stimulálja a nyugtató agyhullámokat
Egészségügyi előnyei
A hisztidin hiánytünetei
A hisztidin hiánya a következő tüneteket produkálhatja:
- Reumás arthritisz
- Idegkárosodás
Felhasználási lehetőségek
Kutatások alapján a hisztidin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:
- Emésztési rendellenességek
- Reumás arthritisz
Részletes ismertetés
További tudnivalók
A hisztidin egy „félig esszenciális aminosav”. Különös módon a kiegészítőként szedett hisztidin nem csak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is szükséges. Felnőtt korban testünk más aminosavakból előállítja a szükséges hisztidin mennyiséget. A gyermekek szervezete viszont még nem képes erre, így nekik a bevitt táplálékokból kell fedezniük hisztidinszükségletüket.
A hisztidin fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és regenerálódásában; néhány kutató szerint azoknak a sportolóknak, akik nagyobb mértékű növekedést tapasztalnak, vagy éppen felépülőben vannak a túledzésből és/vagy sérülésből, nagyobb mennyiségekre is szükségük van. Ez az aminosav szükséges a vörös és a fehérvérsejtek előállításához, és az idegsejtek védelméhez is. Néhány kutatás szerint védi a szervezetet a sugárfertőzéstől is, segít a nehézfémek eltávolításában, csökkenti a vérnyomást és segít megelőzni az AIDS-et.
Hisztidin és hisztamin
A hisztamin, mely immunrendszerünk fontos kémiai anyaga, ugyancsak hisztidinből keletkezik. A hisztamin hatásaiból kiindulva néhány tudós azt vetette föl, hogy a hisztaminszint megemelésén keresztül a hisztidin növelheti a szexuális örömöt és működést egyaránt. A hisztidin hisztaminszint növelő képessége folytán – kutatások alapján – az arthritisz okozta gyulladást is csökkenti, és enyhíti az emésztési zavarokat is.
Nyugtató hatás
Azzal, hogy a nyugtató hatású agyhullámokat stimulálja, a hisztidin ellenállóbbá tesz minket stresszel és a szorongással szemben. Hiánytünetei esetén a kutatók az agy azon területein észleltek túlzott aktivitást, melyek feszültséget és haragot okoznak. Így tehát a hisztidin azok számára is javasolt, akik hamar dühösek lesznek, vagy nagy stressz vagy nyomás alatt állnak.
Mi az igazság
A jelek szerint a hisztidinnek nincsen teljesítményfokozó hatása, de hasznos lehet azok számára, akik a regenerálódást akarják javítani, főleg tömegnöveléskor, valamint azok számára is, akiknek gondot okoz a stressz, a harag vagy a nagy nyomás.
Felhasználási javaslatok
Mennyiség
Napi 1-8 grammot használtak a legtöbb kutatás során. Általában már 1,5 gramm szükséges naponta. Sok sportoló aminosav formulákból fedezi hisztidinszükségletét.
Időzítés
Általában 3 résre osztva étkezésekkel együtt szedik.
A hisztidin szinergistái
A B3 és a B6 vitamin hisztidinnel együtt fogyasztva fokozhatja a szexuális örömöket és működőképességet.
Biztonsági tudnivalók
A bipoláris rendellenességben szenvedő betegek nem fogyaszthatnak hisztidint.
A hisztidin mérgező hatása
Nincs ismert mérgező hatása.
Tiltások és korlátozások
Nem dokumentáltak.
Cho, E.S., et al., "Long-Term Effects of Low Histidine Intake on Men," J Nutr 114.2 (1984) : 369.84.
Gerber, D.A., and Gerber, M.G., "Specificity of Low Free Histidine Concentration for Rheumatoid Arthritis," J Chron Dis30.2 (1977) : 115-27.
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!