Hogyan adjunk tanácsot a teremben?

2019-10-22 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Kezdő korodban biztos megesett már veled is, hogy edzettél a teremben, aztán valaki odament hozzád, és elárulta neked, hogy bizony rosszul csinálod a gyakorlatot, majd megcsinálta helyesen.

Ezzel elvileg nincs semmi baj (bár az önjelölt személyi edző jelenségről írtunk már cikket), hiszen a megszerzett tudást illik továbbadni, hogy jót tegyünk másokkal. Akkor van baj, ha valaki „pofátlanul” próbál segíteni – már ha van egyáltalán ilyen.

De biztos tudod, mire gondolok: amikor valaki meg se várja, hogy befejezd a sorozatot, és miközben te még javában erőlködsz, elkezd beszélni arról, mit kéne máshogy csinálnod – lehetőleg jó hangosan, hogy mindenki más is hallja. És még az sem zavarja, hogy zenét hallgatsz.

Tapasztalatom szerint elég sokan adnak így tanácsot. Azonban ez nem a jó módszer. Hadd adjak most egy tanácsot én.

Először is, vedd figyelembe, hogy akinek tanácsra van szüksége, az általában tanácsot kér. Lehet, hogy épp Ronnie Coleman-tól látta a szilveszter után edző srác, hogy tricepszre 5 sorozatot kell végezni 40 ismétléssel, és most épp jó kedvvel edz, azt gondolva magáról, hogy mindent tud a tricepsz edzésről. Az is lehet, hogy nem is akar úgy kinézni, mint Coleman, mert csak a karácsonyi zabálást szeretné lemozogni.

„Ki vagy te, hogy így odamenj hozzám és kioktass? Hiszen én Coleman-tól láttam, hogy így kell csinálni!” – gondolhatja ő magában.

Ehelyett ne kezdd el azon nyomban a hibáiról felvilágosítani, hanem várd ki a megfelelő pillanatot, menj oda hozzá, és mondd neki azt, hogy szívesen segítesz neki, ha bizonytalan. Vagy valami ilyesmi.

Lehet, hogy nem kér azonnal segítséget, de ha legközelebb meglát, akkor már ő fog odamenni hozzád tanácsért. Ekkor már inni fogja a szavaidat, és nagy különbség lesz, hogy ő kezdeményez, nem te támadod le a nem kívánt hozzászólásaiddal. Az egó valóságos probléma a teremben, még a kezdők számára is.

Ne felejtsd el azt sem, hogy egyszer te is voltál az ő cipőjükben. És ezért ne is nézd le őket – egy csecsemőt sem nevetsz ki azért, amiért még nem tud olvasni. Egyszerűen még nincs abban az életfázisban, amikor tudnia kell átkódolnia a betűket.

Mondd el neki, hogy az izomépítés hosszú éves, évtizedes munka, természetes, hogy nem lett belőle egyből nyolcszoros Mr. Olympia. Mielőtt alapgyakorlatokat javasolnál neki, győződj meg róla, hogy mi a célja az edzéssel. Egyszerre ne adj túl sok tanácsot, úgysem fogja megjegyezni. Nem kell mindent megtanulnia egyszerre.

Ajánlhatsz neki internetes oldalakat is, ahonnan ő is tudást meríthet magának autodidakta módon (köszönjük, ha a Shop.Builder-t ajánlod).

A tanácsadás felelősség!

Még mielőtt alkalmazod a leírtakat, győződj meg róla, hogy biztosan az a jó módszer, amit te tudsz. Vedd figyelembe azt is, hogy mindenkinek más a teste. Nem mindenki tudja ugyanúgy csinálni a felhúzást, de még a fekvenyomást sem. Tehát ami nálad bevált, nem biztos, hogy 100 emberből 100-nál beválik (enyhén szólva).

Bár vannak mindenkire érvényes alapszabályok (púpos háttal nem guggolunk és nem húzunk fel, nem akasztjuk ki a könyököt ferdepados nyomásnál, a csuklót mereven tartjuk kétkezes bicepszezésnél, stb.), sosem tudhatod, hogy annak a kezdőnek nincs-e mondjuk gerincferdülése, amiről esetleg ő maga sem tud. Mi van akkor, ha rossz tanácsot adsz neki?

Jobb ezt szakavatott, tanult személyi edzőre bízni sok esetben. Ha viszont biztos vagy a tudásodban, és irdatlan rosszul csinál valaki valamit, mindenképp pozitív, ha segíteni szeretnél másoknak.

Tedd meg – de csak tapintatosan!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! Ha a tizenkettes soro...
Egyes elszánt, profi testépítők hosszú évekkel ezelőtt azt találták ki, hogy direkt felkelnek hajnalban azért, hogy ez alatt a 8 óra alatt i...
A fekvenyomás az egyik legnépszerűbb gyakorlat, de ha hibásan végzed, akkor nem csak hatástalan, hanem veszélyes is lehet. Lássuk a gyakori ...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Keményen letoltad az edzést, megittad a turmixod és hazaértél? Akkor egy órán belül szilárd étkezést is be kell iktatnod az étrendedbe. Ha n...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A 2008-as Scitec Megatesztben kerültek bevezetésre a mágikus tasakos kiszerelések, ráadásul, ez volt a legendás edzés előtti, a Hot Blood de...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!