Hogyan használjuk a termogén zsírégetőket?

2010-05-19 | 
 / 4.4

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ezt a cikkünket a zsírégetőkkel kapcsolatos, számolatlanul a Shop.Builder-be beérkező kérdés áradat ihlette. A zsírégetőket mindig is egyfajta misztikum lengi körül. Nagyon sokan tőlük várják a csodát. Nagyon sokan rosszul is használják őket pont ezért.

Van aki azt hiszi, hogy a zsírégető elnevezést szó szerint kell érteni, azaz, beszedi a zsírégetőt és az a szervezetben "odamegy" a zsírsejtekhez és jól elégeti azokat. És persze minél erősebb a zsírégető, annál jobban ég a zsír. Ó, ha ez ilyen egyszerű lenne... Az elhízás máris nem jelentene világméretű problémát. Egy kis zsírégető és hopp! Máris eltűnik a csúnya úszógumi.


Külön kategóriát képeznek a termogén zsírégetők. Mindenképpen külön érdemes foglalkozni velük, több okból is: egyrészt, talán ezek körül a legtöbb a "misztikum", másrészt, az "ártalmatlan" kolin-inozitol alapú zsírégetőkkel vagy az L-karnitinnel szemben ezeket bizony nem nehéz olyan felelőtlen módon alkalmazni, hogy annak egészségkárosító hatása is legyen akár.

Milyen hatóanyagok jelenléte esetén beszélhetünk termogén zsírégetőkről?

Ebbe a csoportba olyan növényi kivonatok tartoznak, melyek serkentő hatóanyagokat (keserűnarancs, Citrus Aurantium, valamint koffein, vagy a növényi koffein alapú Kava, Guarana, Kola) tartalmaznak.

Ezek az anyagok segítenek a szervezet anyagcseréjét akár edzés nélkül is meggyorsítani, viszont ennek rossz esetben, vagy helytelen használat esetén sajnos ára van: nemkívánatos mellékhatásaik a megnövekedett vérnyomás és pulzusszám, alvászavarok, kézremegés, idegesség, ingerlékenység stb.

Nézzünk szembe a tényekkel: a termogén zsírégetők bizony megterhelik a szív-és érrendszert, hiszen felpörgetik a szervezetet, megdobják a pulzust, ezzel szokatlan terhelésnek teszik ki a szervezetet. Ebből következik, hogy ez esetben nagyon nem igaz, hogy a több feltétlenül jobb! Aki túlzott mennyiségben szedi őket, indokolatlan kockázatokat vállal. Aki nem túlzott mennyiségben, de rosszul használja őket, az ugyancsak egyébként elkerülhető veszélyeket vállal!

Ennyi bevezetés után lássuk a lényeget: mire jók tulajdonképpen a termogén zsírégetők, és miért használjuk őket?

A termogén zsírégetőket az anyagcsere fokozására, és ezáltal a napi szinten elhasznált energiamennyiség növelésére alkalmazzuk. Alapvetően ugyanez a szerepe a kardióedzésnek is. Egy helyesen kivitelezett kardióedzés után még órákig pörög az anyagcsere.

Nem az a kalóriamennyiség a lényeg, amit edzés közben égetsz el - teljesen értelmetlen a digitális kijelzőn az elégetett kalóriák számát figyelni tehát (ennek értéke úgyis egy sor olyan tényező függvénye amit a gép nem is tudhat). Természetesen ez is hozzájárul a sikerhez, de a kardió fő előnye abban rejlik, hogy az edzést követően is növeli az energiafelhasználást!

-18%
 / 4.3
7 990 Ft
6 550 Ft

Ugyanez a szerepük a termogén zsírégetőknek is. Azonban ebből adódik az a tény is ami felett sokan hajlamosak elsiklani: a kardióedzés önmagában képes arra, ami miatt a termogén zsírégetőket szedjük, így a kardióedzés előtt nincs értelme nagy mennyiségű termogén zsírégetőt szedni!

Persze, tudjuk, kedvet csinál az edzéshez, pörget, kitolja a fáradtságküszöböt. Azonban a kardióedzés közben – de ne szorítkozzunk a kardióedzésre, érvényes ez a súlyzózásra is - mindenképpen megnövekszik a pulzusszám, és a testhőmérséklet! Ha még erre rádobunk egy kis termogén jellegű stimulánst, az bizony már túlzott terhelést ró a keringési rendszerre. Felesleges, és veszélyes dolog tehát termogén zsírégetőt szedni edzés előtt.

De akkor hogyan használjuk őket?

Nos, korábban is említettük, mi az elsődleges szerepük: megnövelik a szervezet enegiafelhasználását. Mikor van erre igazán szükség? Elsősorban akkor, amikor NEM edzünk! Kardió és súlyzós edzés után is még órákig pörög az anyagcsere, de pihenőnapokon bizony hasznos lehet az a plusz, amit a diéta mellé a termogén szírégetők nyújtanak.

Pihenőnapokon tehát reggel éhgyomorra, és kora délután is étkezés előtt érdemes leginkább szedni őket. Túl későn délután szedve alvászavarokat okozhatnak. Egy reggeli kardióedzés esetén pedig ne edzés előtt, hanem később, kora délután alkalmazzuk őket.

Akinek BÁRMIFÉLE keringési rendszert érintő problémája van, ill. bármilyen gyógyszert szed, annak TILOS a termogén zsírégetőket használnia. Nincs kivétel! Csakis teljesen egészséges emberek számára javasolt a szedése.

Azt pedig gondolom, már nem is kell leírnunk, hogy a fogyás, zsírégetés, szálkásítás első, és legfontosabb feltétele a megfelelő diéta, minden más csak ez után következik - beleértve az egyébként leghatásosabb zsírégetők, a termogének alkalmazását is.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Hitted volna, hogy ez gyakorlatilag egy hiánypótló cikk a builderen? Összeszedtük...
Vannak bizonyos étrend-kiegészítők, amelyek szedését hanyagolni lehet, ha nem edz az ember. Vannak olyanok is, amiket érdemes továbbra is fo...
A DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) egy kegyetlenül fájdalmas és meglehetősen bosszantó érzés, amit a legtöbb sportoló tapasztalt már éle...
Ezer helyen olvasni a fehérje diéta előnyös hatásait, és persze kellőképpen misztikus körítéssel is tálalják a különféle magazinok, de miről...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Legtöbbünk hónapok óta nem edzett már rendes teremben. Minimum két hónapja szenvedünk attól, hogy nem csinálhatjuk azt, amit szeretünk, de a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-09-03
Kedves Mod,

Tanácsodat kérem a jelenleg használt tápkiegeket illetően, azzal a megjegyzéssel, hogy január óta 17 kilót adtam le, szépen szálkásodom, a leghangsúlyosabb a még leadandó kb. 10 kg esetében a mell és a has+derék+csípő, de természetesen teljes spektrumú edzéstervet követek.
Heti két edzés+1 kardio a rendszeres és otthoni edzések mell +váll+hasra.
Amit most tolok – úgy, hogy az étrend teljesen rendben, még csaló nap és kaja sincs-:
Reggel:
gold standard ON fehérje
multi pro+D3+C vitamin
wod omega 3/flax
scitec hiper carnitin
revex16+ leanboss
arthroxon/wod crusher

Délután:
(Gyúrás előtt F2 karnitin és alatta BCAA+glutamin italabsolute-live.hu/absolute-live/other_sport_drinks/...)
gold standard ON
lean boss+revex16 ( a szünet alatt XS super fat-et kezdtem pár napja és beszereztem egy fat transportert is)
HMB+CLA scitec
Glutamin+BCAA kapszula scitec
alkalmanként scitec Fibers & Enzymes Rx

Lefekvés előtt
Gold standard casein (vannak fenntartásaim, hogy kell-e ez estére, vagy elég lenne a gold standard fehérje ide is..)

Tervezek még beiktatni az előírás szerinti Liquid Carni-X 100.000-t és venni egy Platinum hydrowheyt edzés utánra (meg reggelihez) (látom, megoszlanak a vélemények a platinumról (külföldi oldalakon istenítik, a legjobbnak tartják), de mindenből szeretném a legjobbat használni, ha már komolyan csinálom és az anyagiak itt nem kérdés/másodlagos szempont-ebben kérném szíves megerősítésedet-véleményedet.)
Ps. kíváncsiságból rendeltem pár mintát a nagyon közkedvelt 100%WPP-ből, de nálam az ON szintjét nem éri el, sokkal jobbnak érzem ez utóbbit.

Mit gondolsz, rendben van ez és így?

A cél továbbra is a szálkásítás, az jelenlegi életforma fenntartása, és a 196 cm mellé 100 kg-s versenysúly elérése és fenntartása.

Szíves visszajelzésedet köszönöm.

válasz
2018-02-05
Szia!

Ezt nagyon profin összeállítottad. Semmi baj, sokaknak túl édes a 100% Whey Protein Professional, ilyen esetben tényleg jobb választás az 100% Whey Protein Gold Standard, bár azért van a 100%WPP-nek egy kevésbé ízesített verziója, a 100% Whey Protein Professional Lightly Sweetened ezzel tehetnél még egy próbát. A Platinum Hydro Whey-t szintén jó ötletnek tartom, ez még az ON-nél is jobb választás lenne. Jót tenne még egy harmadik edzés is a héten. Mi azt valljuk, hogy egy izomcsoportot optimális esetben csak egyszer kellene megedzeni egy héten, illetve ha valami nagyon le van maradva, azt lehet kétszer is edzeni. Annyi még, hogy a HMB-t én hozzáraknám a lefekvés előtti turmixhoz.
Kérdés
2017-04-02
Kedves Mod,

Köszönöm eddigi tanácsaidat.

Nyomom a karnitint és a multi pro-t, valamint a milk complex-et.

Az edzéssel kapsolatos lelkesedésem továbbra is a csúcson.
0 diétával eddig lement 4 kg úgy, hgy csak a heti 2 nap figyeltem oda a kajára.

Ezen szeretnék változtatni és komolyabban ráálni a diétára is a gyúrás mellett.

A cél tehát szálkásítás.

A multi pro és az F2 karnitin mellett mit ajánlasz?
Csak a legjobb jöhet szóba, ha már belekezdtem: milk helyett van valami jobb, ugyanez érvényes erre a jelenlegi karnitinre is és van-e még valami , ami megtámogatja a diétát és az ilyen irányú életmódváltást?
Jelenleg továbbra is csak heti két edzés fér bele, azt viszont január óta tűzön-vízen át nyomom, nem maradt ki egyszer sem. A3 jelenleg távlati cél.

Tanácsaidat egy komplex, "mindenből a legjobbat" összeállításra köszönöm.

PS: ilyet találtam:www.scitecnutrition.com/hu/catalog/guide_to_fat-bu...

Köszi még egyszer.

válasz
2017-04-17
Szia!

Jó lesz így, első körben nem nagyon van másra szükséged. A kaját tedd rendbe, egy jó étrend nélkül ugyanis az összes zsírégető kütyü tök felesleges, nem fogják a melót elvégezni helyetted.