Hogyan szerezzük meg sérülésekkel a fekete övet?

2015-07-17
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, hiszen ez az a dolog, amit egy sportoló még a legnagyobb ellenségének sem kíván. Vannak olyan helyzetek, amikor edzés közben sérülünk le, máskor a testünkben keletkezett károknak semmi közük nincs az aktív fizikai munkához. Sajnos még a legképzettebb, legóvatosabb sportolók is lesérülnek, ezért a kérdés az, hogy vajon hogyan kell „kezelnünk” őket?


Mindannyian ismerünk olyanokat, akik minden egyes sérülés (kicsi, vagy nagy) után kihagynak pár edzést a regeneráció miatt. Egy kis csuklófájdalom: két napos kihagyás. Fájó váll: egy hetes kihagyás. Fájó térd: két hét kihagyás. Ha összeadjuk a kihagyott napokat, akkor nyolc, de akár tizenöt évig is eltarthat egy-egy fekete öv megszerzése, ez pedig rengeteg idő.

Ráadásul a fent említett dolgok lehetnek edzéstől függetlenek is, tehát akkor is „meg lennénk áldva” velük, ha egyáltalán nem is edzenénk. A sérülés miatt rengetegen elmorzsolódnak, egy bordatörés után sokaknak elmegy a kedve az edzéstől, és soha nem térnek vissza. Mint tudjuk, a kisebb-nagyobb pihenőket (ha mi magunk nem is), a sors mindig beszervezi az életünkbe. Még a legkeményebbek közül is akad olyan, aki rájön, hogy a számítógép/tévé/bár előtt egy sörrel ülni sokkal kényelmesebb, mint az izzasztó testmozgás.

A kérdés tehát az, hogy hogyan kerüljük el mindezt?

Egy orvos, vagy egy fiziológus azt mondaná, hogy teljesen gyógyuljunk fel a sérüléseinkből, mielőtt újra nekiállnánk az edzésnek, más szóval: soha ne edzünk sérülten! Nincs két egyforma sérülés, és mindig jobban tesszük, ha hallgatunk a tanult emberek tanácsaira, az előbb említett jó tanácsot mégsem kell mindig elfogadnunk.

Lehet törött ujjal, kificamodott bordával, megrándult izommal edzeni, csak az átlagosnál sokkal óvatosabban kell dolgoznunk.

Ne lepődj meg, amikor azt mondjuk: lehet törött ujjal, kificamodott bordával, megrándult izommal edzeni, csak az átlagosnál sokkal óvatosabban kell dolgoznunk. Ilyenkor pár technikát, testrész, mozgásformát hanyagolnunk kell, de egészséges testrészeinkkel még ilyenkor is edzhetünk!

Ha már lesérültünk...

A testmozgás néha a szokásosnál is fájdalmasabb lehet, és természetesen a regenerációnk is lelassulhat ilyenkor. Az esetleges hátrányok azonban háttérbe szorulnak, hiszen nem veszítjük el a motivációnkat és a formánkat.

A küzdősportos, harcművészeti edzések egy valódi harcos „edzését” utánozzák, egy valódi harcos pedig soha nem adja fel! Ezért, ha a legközelebb azon kapjuk magunkat, hogy azon töprengünk, hogy kihagyunk egy edzést, nyugodtan hessegessük el a gondolatot.

Helyette tegyük fel a kérdést magunknak: vajon végig tudjuk-e csinálni az edzés úgy, hogy hanyagoljuk azokat a gyakorlatsorokat, amik egész biztosan fájdalmat okoznának, vagy ezzel a sérüléssel tényleg jobb lenne inkább pihenni? Lehet, hogy az önmagunkkal folytatott beszélgetés vége az lesz, hogy lemegyünk a dojóba/edzőterembe, és végignézzük társaink edzését – ez is több, mint a semmi.

Forrás: http://toplevelmartialarts.com/how-to-earn-a-black-belt-surviving-the-onslaught/


Kapcsolódó cikkek
Egy birkózó háttérrel rendelkező brazil jiu jitsus (BJJ-s) edzőtárs teljesen egyedi módon viselkedik a sparring (játékos verekedés) során, ezért nem árt, ha az ...
A Krav-Maga szó szerinti fordításban közelharcot jelent, egy önvédelmi és taktikai rendszer. Kortól, nemtől, előképzettségtől függetlenül bárki elkezdheti, aki ...
Mike Tyson élete olyan botrányos volt, hogy arról nem egy, hanem már számos (dokumentum)film született. Egyeseket jobban érdekel az, hogy mi történt vele a szor...
Minden sportoló jár edzőterembe (vagy használ – saját testsúlyos – súlyokat az edzéseken), tehát elmondhatjuk, hogy egy kicsit minden sportoló testépítő is egyb...
Mi van akkor, ha derékproblémákkal küszködünk, és ezáltal minden olyan gyakorlat, ami döntött törzzsel végzendő, csak álom marad számunkra? Meg lehet egyáltalán...
A harcművészetek nem csak a testet, de a lelket és a szellemet is fejlesztik – ez a tény megkülönbözteti őket a küzdősportoktól, pedig sokan ugyanabban a jelent...
Még le sem zajlott, máris az évszázad boksz meccsének kiáltották ki a hamarosan esedékes Mayweather vs Pacquiao mérkőzést. És hirtelen magyar vonatkozása is le...
Az edzőtermi balesetek komolyabb válfaja, amikor mondjuk leszakad a combod, sőt, esetleg mindkettő. Ez a rémálom megtörtént Rigó Richárd testépítőtűzoltóval, ak...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!