Hogyan tegyünk szert nagy ütőerőre a küzdősportokban? Elmondjuk!

2014-11-07
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Tudod, hogy mi az az erő? A válasz trükkösebb, mint azt elsőre gondolnád – pedig egy létfontosságú dologról van szó, amiről jobb, ha mindent tudunk.


Ha a technikánkban nincsen elég erő, akkor igazság szerint ami csinálunk az nem más, mint egy cirkuszi mutatvány. A tradicionális japán karatéban az erő rendkívül fontos szerepet kapott, manapság azonban sokan mégsem rendelkeznek kellően nagy ütőerővel. Hogy miért? Mert a fenti kérdésre nem tudják a tudományos választ, pedig nem kell tudósnak lenni hozzá.

Erő = tömeg x gyorsulás (F= m x a)

Lényegtelen, hogy mennyit edzel és gyakorolsz, a fizika törvényeivel soha nem fogsz tudni szembeszállni. Ez a képlet az egész cikk, és az ütőerőd alapja is.

Más szavakkal leírva: az ütésed ereje főként attól függ, hogy milyen gyorsan tudod megmozgatni a tömegedet. Minél nagyobb a célpontod felé tartó lendületed, annál erősebb lesz az ütésed is.

Hogyan tegyünk szert nagy ütőerőre a küzdősportokban?

Nézzük csak meg jobban a két összetevőt: tömeg és gyorsulás

Az első lépés: a "tömeg" szó megértése

Az első dolog, amit meg kell tenned, az a tömeged növelése (persze nem sörhas növesztéséről van szó). A nagyobb tömeg ugyanis nagyobb potenciális ütőerőt fog eredményezni.

Csak addig növeld a tömeged, amíg azt képes vagy kontrolláltan a célpontod irányába fordítani. Ha mondjuk kezdő karatés vagy, akkor ezt a tömeget mindössze a kezed fogja reprezentálni, de ha egy kicsivel többet edzettél már, akkor már az egész karod erejét bele tudod vinni az ütésbe. Ha még tovább edzel, akkor meglehet, hogy az egész tested tömegével is tudsz majd ütni. Amikor ezt a szintet eléred, olyan erőseket ütsz majd, hogy a Föld is beleremeg – még akkor is, ha kicsi vagy. Bruce Lee tudta ezt, ezért is volt olyan erős és hatékony.

Ehhez az kell, hogy a megfelelő technikát tudd alkalmazni, tökéletes test-tudattal.

A második lépés: a “gyorsulás” megértése

A legtöbb ember azt hiszi, hogy a gyorsulás egyenlő a sebességgel, pedig ez nem így van.

A gyorsulás azt jelenti, hogy milyen gyorsan tudod a sebességedet megnövelni, és ez bizony hatalmas különbség. Nem elég tehát az, ha gyors vagy – ezt a gyorsaságot egy szempillantás alatt el is kell érned.

Ehhez forró izomrostok kellenek, amelyek szinte azonnal működésbe tudnak lépni, hogy tömeged olyan gyorsan mozdítsák el relaxált állapotból a célpont felé, amennyire csak lehet.

Ehhez képesnek kell lenned gyorsan összehúzódó izomrostjaidat akár azonnal megmozgatni a központi idegrendszered által.

A harmadik, egyben végső lépés: tedd össze a dolgokat!

A harmadik, egyben végső lépés: tedd össze a dolgokat!

Hiába tudod pontosan, hogyan használd a tömeged hihetetlenül nagy sebességgel, ha nincs meg benned a harcoshoz méltó gondolkodásmód. Hogy elérd a kívánt erőt, minden egyes mozdulatodat teljes koncentrációval és megingathatatlan elkötelezettséggel kell végrehajtanod.

Japánul ezt “fudo-shin”-nek, vagyis "elmozdíthatatlan elmének" hívják – mentalitásod akkor a megfelelő, ha olyan erős, hogy hegyeket tudsz megmozdítani vele. Minél keményebb vagy mentálisan, annál keményebbeket fogsz majd ütni fizikailag.

Sajnos a legtöbb ember gyenge akaraterővel rendelkezik, ez tartja vissza őket attól, hogy elérjék azt a potenciált, ami rejtőzik bennük.

A shin-gi-tai (elme-technika-test) mindhárom komponensét össze kell hangolnod, ha ki akarod magadból hozni a legjobbat – lényegtelen, hogy ütni, rúgni, vagy védeni szeretnél.

Reméljük, hogy az írás az elmédet már megerősítette, és csak a gyakorlat van hátra. Sok sikert és jó edzést hozzá!

Forrás: http://www.karatebyjesse.com/how-to-get-power-karate-punches/


Kapcsolódó cikkek
Furcsa dolgok zajlanak a kevert harcművészetek (MMA) folyamatosan változó világában. A sport aktuális sztárjai szépen sorjában merülnek feledésbe azokért a nega...
A Krav-Maga szó szerinti fordításban közelharcot jelent, egy önvédelmi és taktikai rendszer. Kortól, nemtől, előképzettségtől függetlenül bárki elkezdheti, aki ...
Az elménk a legnagyobb fegyverünk – segítsége nélkül nem lennénk a tápláléklánc csúcsán. Fejleszd elmédet a bátorság felé vezető kilenc lépéssel!...
A karatét vagy minden nap űzi valaki, vagy soha. Igen, vagy nem – nincsenek köztes szintek. Nincs szünet, mert annál minden jobb. Hogy miért? Ahogyan azt egy ka...
Ha hiszitek, ha nem, léteznek a világon olyan emberek, akik komolyan azt vallják, hogy egy embert fizikai érintkezés nélkül is ki lehet ütni. Olyannyira, hogy k...
Minden sportoló jár edzőterembe (vagy használ – saját testsúlyos – súlyokat az edzéseken), tehát elmondhatjuk, hogy egy kicsit minden sportoló testépítő is egyb...
Megdöbbentő felvételek kerültek elő Cristiane Cyborg Justino legutóbbi fogyasztásáról. Minden idők legjobb női MMA harcosa, a thai boksz alapokkal rendelkező ha...
Sokan úgy gondolják, hogy vannak bizonyos dolgok, amiket jobb, ha inkább nem hallasz, mielőtt elkezdenél megtanulni egy harcművészeti stílust. Nem azért nem mon...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!