Hüvelyesek

2020-10-31
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A hüvelyesek elsősorban szénhidrátforrásként használatosak, ám nem megvetendő a fehérjetartalmuk sem. Növényi fehérjeként kizárólag erre alapozni természetesen nem célszerű, azonban az állati fehérjeforrások kiegészítéseként, valamint vegetáriánus sportolók esetében ilyen tekintetben is hasznosak lehetnek.


Hüvelyesek fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
ZöldborsóF:7,0gS:14,0gZ:0,4gK:90kcal
BabkonzervF:11,0gS:27,0gZ:0,5gK:160kcal
ZöldbabF:2,6gS:6,8gZ:0,3gK:41kcal
Bab (száraz)F:22,3gS:57,9gZ:1,0gK:338kcal
SárgaborsóF:21,7gS:53,1gZ:1,5gK:321kcal
LencseF:26,0gS:53,0gZ:1,9gK:342kcal
Szója (extrudált, teljes örlemény)F:41,6gS:22,1gZ:23,5gK:480kcal
Szója (granulátum, kocka)F:45,0gS:18,3gZ:20,6gK:451kcal
Szójaliszt (extrahált, zsírtalanított)F:47,3gS:33,4gZ:0,6gK:336kcal
Bab (fagyasztott)F:10,8gS:29,0gZ:0,4gK:167kcal
Bab (fagyasztott, előfőzött)F:9,8gS:28,0gZ:0,5gK:160kcal
Ceruzabab (fagyasztott)F:2,5gS:4,8gZ:0,1gK:31kcal
Cukorborsó (fagyasztott)F:3,6gS:6,2gZ:0,1gK:41kcal
Zöldborsó (fagyasztott)F:6,5gS:15,0gZ:0,4gK:92kcal
Zöldborsó (zsenge, fagyasztott)F:5,7gS:12,0gZ:0,4gK:76kcal
Zöldbab (konzerv)F:1,6gS:4,3gZ:0,2gK:26kcal
Zöldborsó (konzerv)F:4,2gS:10,1gZ:0,2gK:60kcal
Lima babF:21,0gS:63,0gZ:1,0gK:354kcal
Zöldbab (fagyasztott)F:2,5gS:4,2gZ:0,3gK:30kcal


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a vitaminbevitelt főként táplálkozással illik megoldani. Sok zöldség, gyümölcs, változatos étrend – szajkózzu...
Melyek azok a hibák, amelyeket a nők gyakran elkövetnek az edzésen és az eredmény rovására megy? Vizsgáld fölül Te is az edzésedet és kerüld...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Megszámlálhatatlanul kapjuk az olyan kérdéseket, melyekben a kérdező leírja, hogy ő sokat eszik, de nincs mit tenni, olyan alkata van hogy m...
Mi van akkor, ha derékproblémákkal küszködünk, és ezáltal minden olyan gyakorlat, ami döntött törzzsel végzendő, csak álom marad számunkra? ...
Ha te is szenvedsz a térded miatt, és úgy érzed mintha forró piszkavassal szurkálnák, nem vagy egyedül. A Gallup-Healthways kutatásai szerin...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Gondolom, te is találkoztál már a közkeletű feminista érveléssel, hogy a szépségeszményt a média erőlteti ránk, ez pedig elnyomja a nőket, a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!