Ideális pulzusszám kalkulátor

2000-08-24
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Edzés, mozgás alatt a pulzusszám a normális alap-pulzusszám fölé emelkedik. Mekkora az a pulzusszám, amitől kezdve a végzett mozgást sporttevékenységnek lehet tekinteni? Mekkora az a pulzusszám, ami egy intenzív sprint-mozgás alatt elérhető? Mekkora az a pulzusszám, ami fölött már nem egészséges a hosszútávú edzés? Mindezekre a kérdésekre választ kaphat a következő kalkulátor kitöltésével:

1. Az edzési pulzushatár egyszerű meghatározása

A maximális pulzusszám, amit edzések alatt nem szabad átlépni az (220 - életkor években).

Az Ön életkora: [év]

Számol

A maximális pulzusszám (E pulzusszám fölött nem egészséges az edzés)
Alsó edzési pulzushatár (A maximális pulzusszám 60%-a)
Felső edzési pulzushatár (A maximális pulzusszám 80%-a)

2. Az edzési pulzushatár meghatározása pulzusszám-kapacitás alapján

Ehhez a pontosabb számításhoz szükség van az Ön nyugalmi pulzusának megméréséhez. A nyugalmi pulzust megmérheti pulzusmérős órával, vagy a következő egyszerű módszerrel. A legpontosabb eredményt úgy kapja, ha három különböző mérés eredményének átlagát veszi.

Az Ön életkora: [év]
Az alap pulzusa: (Nyugalmi pulzusszám)

Számol

A maximális pulzusszám (E pulzusszám fölött nem egészséges az edzés)
Az Ön pulzuskapacitása (Ez a nyugalmi és a maximális pulzusszám közötti különbség)
Alsó edzési pulzushatár (Az alap pulzus + a pulzuskapacitás 60%-a)
Felső edzési pulzushatár (Az alap pulzus + a pulzuskapacitás 80%-a)


Kapcsolódó cikkek
A kalkulátor ezen cikkünk alapján készült: Fehérjék, mit, mikor, hogyan? ...
MÉRÉSEK A KALKULÁTORHOZ (SEGÉDLET) FÉRFIAKNÁL: Mell: A mellbimbótól kiinduló és a hónalj felé tartó vonalon, a mell külső szélén kialakuló redő. Has: Bő...
MÉRÉSEK A KALKULÁTORHOZ (SEGÉDLET) NŐKNÉL: Tricepsz: A kar hátsó felületének középvonalában, félúton a vállcsúcs és a könyök között. Függőleges bőrredő. C...
Tudtad, hogy a testmagasságodhoz mekkora lenne az ideális testsúly? Ha meg szeretnéd tudni, akkor nincs más dolgod mint ezen az oldalon kitölteni a megfelelő ab...
Rövid bemelegítés után az alany leül a földre cipő nélkül. Az alany a doboz oldalára (nagyjából 30 centi magasra) teszi a talpait (25-30 centire egymástól) egye...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!