Így nem rontod el az oldalemelést
2018-03-12
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Az oldalemelés kritikus pontja a válledzésnek, értsd: sokan csinálják teljesen rosszul. Itt egy gép amivel viszont csak jól tudod!
Kapcsolódó cikkek
A vállövünk bonyolult szerkezet, amire mindenki akkor jön rá, amikor már fáj. A helyzet az, hogy sok mindent csinálunk a vállunkkal, de olyat sosem, ami kíméli....
VÁLLBÓL NYOMÁS EGYKEZES SÚLYZÓVAL
ANGOLUL: DUMBBELL PRESSES
HATÁS
A gyakorlat elsősorban az első és az oldalsó deltaizmokat fejleszti.
KIINDULÓ HELYZET
Ül...
Válledzés Roelly Winklaar-módra. A program olyan gyakorlatokból áll, amelyeket előszeretettel alkalmaz a felkészülései során. Nézd meg az edzéstervet!...
ELŐREEMELÉS RÚDDAL
ANGOLUL: BARBELL FRONT RAISE
HATÁS
Az előreemelés rúddal az elülső deltát veszi igénybe, és másodlagos igénybevételt kap a csuklyásizom is...
Egy jól fejlett váll feltűnő tud lenni, mint ahogy egy alulfejlett is. Molnár Peti mutat pár trükköt, hogy elkerüld a hibákat a válledzéses során:
...
A nyak mögül nyomás a felsőtest nagy izmait fejleszti, nevezetesen deltaizmot, csuklyás izmot, tricepszedet és néhányat a hát felső részének izmai közül.
...
A vállizom sok esetben lehet gyenge pont: egyrészt a funkciójából és a felépítéséből adódóan az ízületei viszonylag sérülékenyek, másrészt a célzott terhelését ...
OLDALEMELÉS DÖNTÖTT TÖRZZSEL
ANGOLUL: BENT OVER LATERAL RAISES WITH DUMBBELLS
HATÁS
A döntött törzsű oldalemelés a deltaizom hátsó fejét és a hát felső részé...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!