Így térj vissza a terembe!

2021-02-17
 / 4.2

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Bár biztosat még nem lehet tudni, egyre inkább úgy fest, hogy lassan-lassan elérhető közelségbe kerül a termek újranyitása. Mi arra számítunk, hogy ezzel egyidejűleg ugrásszerűen nő majd a sérülések száma is, ahogy mindenki belecsap majd a lecsóba.

Mert persze, hogy bele akarsz csapni. Tök érthető. Tököd kivan már az otthoni edzéssel, vagy rosszabb esetben, a tespedéssel. Alig várod, hogy görbüljön a vas, hogy a terem semmivel sem összehasonlítható hangulatában tudj végre egy igazán rendeset edzeni, ahogyan azt mindig is szeretted.

Mi is így vagyunk ezzel. Bár őszintén szólva, előre utáljuk azt, hogy most akkor megint jöhet a hülye kezdő átmozgató edzés, ahelyett, hogy nyomnánk rendesen, mint azelőtt… De muszáj, mert nem akarunk rokik lenni már az elején. De belegondolni, hogy ennyi idő után azért ez simán lehet két hónap is, mire rendesen edzhetünk – mármint, a teremnyitás UTÁN két hónap – az nem valami motiváló. Ugyanakkor nem kellene így járnod, csak azért, mert türelmetlen voltál:

Így térj vissza a terembe - Türelmetlenség

Mit lehet tenni? Hogyan lehet ezt lerövidíteni?

A válasz roppant egyszerű. Azzal tudod lerövidíteni a kezdő átmozgató edzés időtartamát, ha nem szorulsz rá annyira a kezdő átmozgatásra, más szavakkal, ha a lehető legjobban edzésben maradsz. Valamilyen szintű átmozgatásra mindenképp szükséged lesz, hiszen otthoni körülmények között nyilvánvalóan nem tudsz ugyanolyan típusú stimulust adni az izmoknak, mint a teremben. De ez nem jelenti azt, hogy le kell nullázni magad.

Úgyhogy, ha eddig félgőzzel vetted, mert „otthon úgysincs értelme”, ne adj isten, tejes leállásban voltál, most van itt az ideje annak, hogy picit komolyabban elkezdj mozogni – akárhogyan!

Félreértés ne essék:

  • Tudjuk, hogy a fekvőtámasz nem egyenlő a fekvenyomással.
  • Tudjuk, hogy a saját testsúlyos guggolás nem ugyanaz, mint amikor 150 kiló van a nyakadban.
  • Tudjuk, hogy ha nincs súlyzód, nem is tudsz ezvezni, maximum húzódzkodni.
  • stb stb…

Ugyanakkor ezeket a mozgásformákat is lehet intenzíven, és kevésbé intenzíven végezni. Lehet kötelességszerűen lenyomni pár fekvőtámaszt, azzal, hogy ez is több, mint a semmi, vagy lehet használni plusz súlyokat, vagy lelassítani a mozgást, szuperszettben, óriássorozatban edzeni, stb... A lehetőségek tárháza szinte végtelen.

Szar, persze, adott esetben unalmas is, és nem olyan motiváló. Nem olyan, mintha…. Tudjuk.

Két utad van ezen a ponton:

a) Tovább nyafogsz, és elfecséreled ezt az egy-két hónapot a semmire, vagy a fingreszelésre; így a termek nyitásakor el fog menni egy csomó időd arra, hogy egyáltalán visszaszokj az intenzív mozgásra. Rosszabb esetben túl gyorsan állsz vissza a korábbi edzésedre, mert a türelmetlenség ugyebár nagy úr, és emiatt lesérülsz.

b) Nekiállsz, és a lehetőségeid szerint elkezdesz keményebben edzeni, hogy amikor kinyitnak a termek, már csak magához a rendes súlyzós edzéshez kelljen visszaszoktatni az ízületeidet, de fizikailag ne legyél teljesen rottyon.

A te döntésed. A te utad. Szerintünk bé, bé, bébébé. És persze, nem árt, ha nyújtasz is rendesen, mielőtt visszatérsz – semmi sem jobb táptalaj a sérülésre, mint az elhanyagolt, ÉS bemerevedett izomzat. Ha ilyen fizikummal állsz neki az edzésnek, még a kezdő átmozgatás is veszélyes lehet, egész egyszerűen azért, mert többet hiszel magadról, mint amit a tested ténylegesen elbír. Lehet, hogy erőből bírnád is, de a szalagok, inak, ízületek másképp fogják gondolni….

A lényeg tehát az, hogy bármilyen nyűg is, bármennyire is kellemetlen, most már ne add fel, és ha eddig nem is mozogtál rendesen edzőterem hiányában, valamit kezdj el mindenképpen, lendülj kondiba, hogy amikor kinyitnak a termek, már (szinte) teljes készültségben tudj nekiesni a vasaknak! EZZEL nyerhetsz a legtöbb időt ebben az elb@szott helyzetben.