Itt a nyár, itt van pár ínycsiklandozó koktél recept BCAA-ból!

2018-05-30 | 
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mint azt tudjuk, a cukros üdítők hizlalnak. De tegye fel a kezét, akinek ne esne jól egy hűsítő, jéghideg, finom, színes ital ebben a nagy nyári melegben! Na ugye. Van egy ötletünk, hogyan oldd meg mindezt cukor nélkül!


A hideg idő elmúltával befellegzett a forró teáknak, lassan kezdetét veszi a jegeskávé szezonja, ilyenkor jobban kívánjuk a vizet és az üdítőket. Igen ám, de azt tudtad-e, hogy 2 deci kólában és társaiban – ami valljuk be, elég kevés, de az éttermekben nagyjából ennyit szoktak adni 22,4 gramm cukor van?

Nem elég, hogy tudod, ennek tudatosulnia kell: ez nagyjából 90 kalória, melynek nagy részéből zsír lesz, méghozzá azokon a területeken, ahol a legkevésbé szeretnéd. Persze manapság egyre nagyobb teret hódítanak a cukormentes, édesítőszeres üdítők, de ezek ízét sokan egyenesen utálják, marad tehát a sima cukros változat, vagy a víz. Bár ez utóbbi rendkívül jó választás, még a víznél is van jobb.

Nincs azzal semmi baj, hogy az ember szereti a finom italokat és ételeket, de ha testépítő vagy sportoló vagy, akkor minden ételnek és italnak funkciója kell, hogy legyen. A jó hír, hogy a gyümölcsöknek is most van szezonja. Ha jót szeretnél magadnak, akkor ne csak vizet igyál, bolondítsd meg a kedvenc BCAA-dat egy kis jéggel és igazi gyümölcsökkel. Mutatunk pár példát!

1. Lime-os Margarita

Alkohol helyett BCAA, vagyis nem Te fogsz szédülni, hanem az izmaid fognak szédülni a fehérjeszintézistől! Jól hangzik, de meginni még finomabb! Csak rázd össze a hozzávalókat a shakerben, töltsd ki egy szép pohárba, és már kész is az egészséges üdítőd!

Hozzávalók: 3/4 adag BCAA + Glutamine Xpress, 4 deci jéghideg víz, jégkocka, 2 evőkanál lime lé, 1 kis evőkanál (ne töltsd tele vele a kanalat, kezd kicsit kevesebbel) só

    -16%
    BCAA-Xpress 700 gr.
    9 490 Ft
    7 990 Ft
    11,41 Ft/gr.
    Kosárba teszem

2. Kiwis-epres Csoda

A hozzávalókat felsoroljuk, de Te döntöd el, hogyan porciózod ki őket. Tedd bele az epret és a kiwit a pohárba, miután eltávolítottad róluk a felesleges dolgokat (kiwi héja, eper szára), majd a shakeredben rázz össze egy adag kiwi-lime ízű BCAA Flash Zero-t jéghideg vízzel és jégkockákkal. Ha már feloldódott a cucc, önts hozzá szénsavas vizet és öntsd bele a turmixot a gyümölcsökkel teli pohárba. Egészségedre!

Hozzávalók: 2 teljes kiwi, eper, citromlé, szénsavas és szénsavmentes víz, BCAA Flash Zero, jégkockák

3. Málnás-citromos Mojito

Nyugi, ebben sem lesz egy cent alkohol sem. Mosd meg az málnát és a mentát, keverd össze őket a kedvenc poharadban. Közben rázd össze a BCAA Powder 4:1:1-et a shakeredben vízzel, öntsd bele a pohárba, amibe tegyél végül jégkockát.

Hozzávalók: piros gyümölcsös ízű BCAA Powder 4:1:1, jéghideg víz, jégkocka, citromlé, menta levéldarabok, málna

Nem tudod, mire jók a BCAA-k? Röviden annyi, hogy diétában, kalóriadeficites állapotban segítenek abban, hogy meg tudd tartani az izmaidat azzal, hogy rásegítenek a fehérjeszintézisre1. Ha bővebben is érdekel a téma, ebben a cikkben megtalálsz minden fontosabb információt!

1: Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans, 2017


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
A farizmot rendszerint csak a nők edzik. Tudjuk jól, miért: mert a férfiak nagyon gerjednek a kerek, feszes női fenékre. Mint azt már egy ko...
A víz egyértelműen a világ legalulértékeltebb tápanyaga. Igen, jól olvastad: tápanyaga. Egy korábbi cikkemben már levezettem, miért: mert az...
Sehol nincs előírva, hogy az intentzitásnövelő technikák, a gyilkos szettek és a legújabb, legelmeroggyantabb teremben végezhető önkínzások ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Nincs itt semmi varázslat csak egy kis anatómia, Te magad, és néhány gyakorlat, amivel formálhatod a sejhajod. Ez a formás, kerek popsi titk...
Azt mindenki tudja, hogy a mellizom felső részére a döntött pados gyakorlatok a legjobbak. De mekkora legyen a dőlésszög? Hiszen látunk olya...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!