Kábeles kétkezes bicepszezés

2012-03-12
 / 4.7

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


A kábeles kétkezes bicepszezés leírása

Hatás

A kábeles kétkezes bicepszezés - avagy bicepsz alsó csigán - az egész bicepszet megterheli, a folyamatos terhelésnek köszönhetően a mozdulat egész ideje alatt.

Kiinduló helyzet

Állj egy alsó csigával szemben, melyhez egy kétkezes fogantyút erősítesz. Fogd meg a fogantyút alsó fogással.

A mozgás

Lassan hajlítsd be a karodat, a könyék maradjon közben mozdulatlan. A felső ponton tartsd meg a rudat. Utána lassan engedd vissza.


Kapcsolódó cikkek
A kábeles egykezes bicepszezés koncentráltan dolgoztatja meg a bicepszet, és másodlagos terhelést nyújt az alkar számára. Végezd helyesen a gyakorlatot! ...
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a bicepszgép, az most kiderül....
Ez az edzésprogram kifejezetten a felkar tömegének a gyarapítását célozza meg. A bicepsz és a tricepsz azonos napon kerül edzésre. A program két fő eleme egy ma...
BICEPSZ FERDEPADON EGYKEZES SÚLYZÓKKAL ANGOLUL: INCLINE CURL WITH DUMBBELLS HATÁS A bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal a kétfejű karizmokat dolgoztatj...
BICEPSZ ÁLLVA FRANCIA RÚDDAL HATÁS A bicepsz állva francia rúddal hasonlóan terheli a bicepszedet, mint az egyenes rúddal végrehajtott bicepszhajlítás, de ...
A koncentrált bicepszgyakorlat a kétfejű karizmot fejleszti, annak is elsősorban a csúcsosságát lehet vele kihangsúlyozni. Így végezd helyesen a gyakorlatot!...
Molnár Peti mutat 2 bicepszgyakorlatot arra az esetre, amikor kímélnünk kell az izmot, de nem akarjuk kihagyni az edzést. ...
A bicepsz állva váltott karral a kétfejű karizmokat és másodlagos terheléssel az alkar izmait dolgoztatja meg elsősorban. Végezd helyesen a gyakorlatot!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!