Kábeles tricepsznyújtás kötéllel

2012-03-12
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Kábeles tricepsznyújtás kötéllel

Angolul: Cable Triceps Extension

Hatás

A kábeles tricepsznyújtás kötéllel remekül megnyújtja a tricepsz belső és alsó fejét, ugyanakkor a csúcsösszehúzódás pillanatában a külső fejet stimulálja legjobban. A negatív szakaszon elérhető megnyúlásnak köszönhetően nagyon erős csúcsösszehúzódást tudsz elérni ennél a gyakorlatnál.

Kiinduló helyzet

Vegyél fel a hátgépnek háttal döntött törzsű, jól kiegyensúlyozott helyzetet, és fogd meg a hátizom gépre erősített tricepsz kötelet.

A mozgás

Felsőkarjaid állandó mozdulatlan helyzetére nagyon ügyelve nyújtsd ki az alkarodat. Lassan, rángatás nélkül kezdd el a mozdulatot. Ez a gyakorlat kiválóan edzi a tricepsz külső fejét.

Edzéstipp

A negatív szalaszt próbáld meg néha egészen lassan végezni, míg a pozitív szakasz mehet robbanékonyan. Meglátod, mennyivel hamarabb elfárad így a tricepszed!


Kapcsolódó cikkek
TRICEPSZNYÚJTÁS FEKVE ANGOLUL: LYING TRICEPS EXTENSION HATÁS A tricepsznyújtás fekve a háromfejű karizmot (tricepszet) veszi igénybe. Mindhárom fej erős t...
Az örök kérdést, hogy “mekkora a karod?”, valószínűleg mindenkinek feltették már aki a sporttal foglalkozik (persze csak a “mennyit nyomsz fekve” után, ami talá...
Rigó Ricsi, Nógrád hőse bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat magadra agggatni, nem vagy te csere...
Tricepsznyújtó gépnek is nevezhetnénk a Scitec Gold Panatta tricepszgépét, ha van lehetőséged próbáld ki ott vagy a Freezer-ben! Tóth Dani elmondja, hogyan hasz...
Ezúttal egy apró edzéstechnikai trükköt olvashattok egy alapvetően nagyon egyszerű gyakorlatról: a szűknyomásról. Vajon hogy érdemes végezni ahhoz, hogy igazán ...
A közhiedelemmel ellentétben a jó gépekkel jobb gyakorlatokat lehet végezni, mint szabadsúllyal. A kétkezes tricepszezésre is van nem könyökgyilkos gyakorlat....
Phil Heath idén besöpörte az ötödik Mr. Olympia címét is. Kétségtelenül erősségei közé tartoznak a brutálisan masszív karjai, ami az összhatáshoz szó szerint na...
Folytatjuk a tricepsz edzés hibák feltárását Molnár Petivel: (Ha kimaradt esetleg, itt az első rész) ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!