Kalapálj!

2017-06-26
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nagyon hatásos alkar és bicepsz gyakorlat, de rossz kivitelezéssel még a derekadat is ki tudod csinálni. Brachialis gyorstalpaló


Kapcsolódó cikkek
GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: REVERSE CABLE-CURLS HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot. ...
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: REVERSE EZ-CURLS HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot. ...
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: REVERSE WRIST CURL HATÁS A csuklófelhúzás végrehajtása során az alkar külső oldalán lévő feszítő izmok vannak igénybe véve. ...
KÁBELES BICEPSZEZÉS SCOTT-PADON HATÁS A kábeles bicepszezés Scott-padon a hiedelem szerint képes "megnyújtani" a bicepszed, azaz közelebb hozni az alsó rés...
A KÁBELES KÉTKEZES BICEPSZEZÉS HATÁS A kábeles kétkezes bicepszezés - avagy bicepsz alsó csigán - az egész bicepszet megterheli, a folyamatos terhelésnek k...
A kábeles egykezes bicepszezés koncentráltan dolgoztatja meg a bicepszet, és másodlagos terhelést nyújt az alkar számára. Végezd helyesen a gyakorlatot! ...
Kérlek, engedj meg nekem egy kicsit személyesebb hangnemet ebben a cikkben. A főváros egyik legnevesebb edzőtermébe járok, de még itt is gyakran látok szabályta...
KÁBELES BICEPSZ KÖTÉLLEL ANGOLUL: CABLE ROPE HAMMER CURLS HATÁS A kábeles bicepsz kötéllel a bicepsz alatt futó brachialis izmot és az alkar izmait dolgoz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-06-26
Sziasztok!

Ezt a gyakorlatot én magam előtt szoktam csinálni. A váll kicsit kifordítva, enyhén előre dőlve ( a kettőből együtt jön ki, hogy nem ér hozzám a súly ), és így az alkarom pályája közel párhuzamos a hasammal / mellkasommal. Egyrészt mert nekem így kényelmes, másrészt mert így csalni se nagyon lehet rángatózással ( bár erre amúgy is figyelek ).
Jó ez így szerintetek, vagy van valami hátránya, ami miatt érdemesebb lenne áttérnem a magam mellett mozgatottra, ahogy a videóban van? ( azon kívül persze, hogy így egyszerre csak egy kézzel tudom csinálni )

válasz
2017-07-04
Teljesen jó :)