Kezdő átmozgató edzésterv női

2014-03-05

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Női kezdő átmozgató edzésterv

Ajánlott heti 3 alkalommal, 6-10 héten keresztül, végig magas ismétlésszámmal és kis súlyokkal.

Gyakorlatok

  1. Tárogatás egykezes súlyzóval 3*20

  2. Mellhez húzás csigán 3*20

  3. Hiperhajlítás 3*15

  4. Oldalamelés 3*20

  5. Csuklóbeforgatásos bicepsz egykezessel 3*20

  6. Tricepsz nyújtás fej fölött egykezessel 3*20

  7. Combnyújtás lábnyújtó gépen 3*20

  8. Combhajlító lábhajlító gépen 3*20

  9. Vádli állva 3*20

  10. Hasprés 3*20


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Hitted volna, hogy ez gyakorlatilag egy hiánypótló cikk a builderen? Összeszedtük...
Az edzőtermek sajnos még mindig zárva tartják kapuikat a gyúrós társadalom nagy része előtt, és csak a sportorvosi engedéllyel rendelkező ve...
Vannak bizonyos étrend-kiegészítők, amelyek szedését hanyagolni lehet, ha nem edz az ember. Vannak olyanok is, amiket érdemes továbbra is fo...
Ezer helyen olvasni a fehérje diéta előnyös hatásait, és persze kellőképpen misztikus körítéssel is tálalják a különféle magazinok, de miről...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!