Kiegészítő edzéstervek más sportok mellé

2012-03-12
 / 4.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A súlyzós edzés nem csak azok számára jelent kiváló lehetőséget, akik kifejezetten izmosodni szeretnének. Gyakorlatilag nincs az a sport, ami mellé ne lenne áldásos hatása. az alábbiakban olyan edzésprogramokat láthatsz, melyek más sportok mellett segítenek fejleszteni az erőnlétedet, és az izmaidat.


Miért kell másképp edzeni ilyenkor?

Ha neked nem a testépítés van fókuszban, akkor bizony az azt jelenti, hogy más sportok végzése során jelentős energiákat használsz fel. Az alap sportágad edzéseiből eleve regenerálódnod kell. Ehhez jön még hozzá egy terhelés, és lássuk be, hogy a súlyzós edzés elég extrém terhelésnek teszi ki az izmaidat, az idegrendszeredet és az ízületeidet is. Ennek megfelelően egyfelől nem edzhetsz ugyanannyit, mint egy testépítő, másfelől másképp is kell edzened.

Amikor egy intenzív sport mellé beilleszted a súlyzós edzést, akkor azt kell szem előtt tartanod, hogy tudj regenerálódni az összes sporttevékenységet figyelembe véve. Ha pl. foci mellett egy hosszú, volumen jellegű edzésprogramot szemelsz ki, két órás edzőtermi edzésekkel heti 3-4 alkalommal, az szinte garantáltan kiégéshez, túledzéshez, és rossz esetben sérüléshez vezethet. Ezzel szemben ha rövid, intenzív, alapgyakorlatokra épülő edzéseket végzel egy héten nem több, mint 3 alkalommal, és mellé az étrended ill. pihenésed is rendben van. úgy garantáltan képes leszel a fejlődésre, még akkor is, ha alapból nehezen fejlődő alkat vagy!


Kapcsolódó cikkek
Az alábbi cikk egy kissé szokatlan formában közelíti meg a zsírégetés témakörét. Mi csak örülünk ennek, mert ez egy újabb bizonyíték arra, hogy a kis súly – mag...
A váll az egyik legmozgékonyabb ízület az összes közül. Ezáltal persze a sérülésekre is fokozottan érzékeny, ám a mozgékonyságnak hála, számos gyakorlattal meg...
WORKOUT DAY 1: ->Teljes testsúlyos training majd 30 perces kardióvaszkuláris edzés.Célja növelni az erő, állóképességet. Edzés közben/után jelentős zsírégetés....
A helyes hátedzést gyakran hanyagolják el a kezdő testépítők, azon egyszerű okból kifolyólag, hogy nem látják - kívül esik a látószögből, így kívül esik az érde...
A teljest test edések a kezdőknek valók, a haladó edzéstervek osztott edzésekből állnak, egy izomcsoport heti egyszer, vagy maximum kétszer kerül sorra, de az b...
Akár az alakod megőrzése a cél, akár a fogyás, vagy állóképesség javítás, a szobabringa mindegyikre alkalmas. Válassz a célodnak megfelelő edzéstervet és eddz ...
Phil Heath már debütálásakor a testépítő elit egyik legjobb tricepszével rendelkezett. Alig néhány év edzéssel a legnagyobbakhoz hasonló fejlődés mutatott, akár...
Ez egy nagyon kegyetlen edzésterv, de gyorsan formába hoz. Alapelve szerint hasonló, mint a haladók edzésterve, de kicsit több és intenzívebb. Kattanj rá!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!