Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja - 3. rész

2015-01-19
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és megkezdte a menetelést a Mr. Olympia kvalifikációért!


Ezúttal Kiss Jenő hátizom és hasizom edzését vesszük górcső alá. Nézd meg, milyen gyakorlatokkal és edzésmódszerekkel készült Jenő a 2014-es szezonra és hogyan érte el ezt a fantasztikus formát, amellyel a világ élvonalával állhatott egy színpadra!

Ezen az edzésen a hátsó delta, a hátizmok, a hasizmok és a csuklyás izom kerül megedzésre. Jenő pedig elárulja a teknőspáncél hátizmok titkát és a hasizom edzés fontosságát is!

1.      Hátsó delta

  •  keresztbe húzás csigán
  •  döntött törzsű oldalemelés 30 fokos padon hasalva
  •  hátraemelés rúddal

2.       Hátizom edzés

  • húzódzkodás széles fogással
  • húzódzkodás szűk fogással

3.       Hátizom óriásszett

  • tarkóhoz húzás gépen
  • döntött törzsű evezés rúddal
  • evezés csigán háromszöggel
  • lehúzás kötéllel

4.       Trapézizom gyakorlat

  • vállvonogatás Smith keretben

5.       Hasizom szett

  • harangozás
  • hasprés gép
  • lábemelés


Kapcsolódó cikkek
Tóth Dani ezúttal egy durva hátedzést csinált a végén egy durva pufirizs-turmixszal. Vigyázat, a szokásosnál is több okosság! ...
Flex Wheeler hát edzésprogram. Hihetetlen fizikummal, pengeéles vonalakkal rendelkezett, ezt bizony nem sitteszsákok cipelésével érte el... íme egy hátedzés Fle...
A felülés római-padon az egész hasizmot megdolgoztatja - minél lejjebb engeded magad, annál nagyobb szerep jut az alsó régiónak. Ismered a gyakorlatot?...
A felülés törzsfordítással a teljes egyenes hasizmot, különösen az izomzat felső felét, valamint a fűrészizmokat fejleszti. Fejleszd izmaidat ezzel!...
VÁLTOTT LÁBEMELÉS EGYENES PADON LEÍRÁSA HATÁS A váltott lábemelés egyenes padon a hasizom alsó harmadát stimulálja leginkább, de a csípő izmai is beleszólnak ...
Milyen tápkieget használj edzés közben, hogy a maximumot nyújthasd? Kiss Jenő megmutatja kedvenc mixét! ...
Elindult a Kiss the Bodybulider on the Road, amely során betekinthettek, hogyan zajlik Kiss Jenő Mester felkészülése, amely a Roadshow idején sem állhat meg. Ez...
OLDALEMELÉS ÜLVE ANGOLUL: SEATED LATERAL RAISES HATÁS Az oldalemelés ülve a gyakorlat a vállizom oldalsó fejét dolgoztatja meg, pontosan ugyanolyan módon, mi...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!