Kitozán (Chitosan)
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
A kitozán pillanatnyilag talán a legfelkapottabb kiegészítő. A csodálatos súlycsökkentőként emlegetett anyag elméletileg egyfajta "zsíritatós"-ként viselkedik, felszívva a zsírokat mielőtt azok elraktározódnának. (Ne akard tudni, hogy ezután a tested mit tesz ezekkel a zsírokkal.) Bár kimutatták, hogy csökkenti a vérben a zsírok mennyiségét, úgy tűnik, hogy amikor tényleges zsírvesztésről beszélünk, nem segít sokat.
A kitozán egyéb elnevezései
chitin, chitosan
Hol találjuk meg a kitozánt
A kitozánt olyan meszeshéjú állatok páncéljából készítik, mint pl. a különféle rákok, a homár vagy a garnélarák. Kis mennyiségben előfordul gombákban és az élesztőben is.
Hatása a teljesítmény fokozására
Miért használják sportolók a kitozánt
A kitozán népszerű azoknak az embereknek a körében, akik gyors megoldást keresnek ahhoz, hogy megszabaduljanak pár kilótól. Bár okozhat olyan mellékhatásokat, melyek aktivitásunk csökkentésére kényszerítenek, sportolók számára hasznos lehet nagy zsírtartalmú étkezések előtt, hogy csökkentsék a zsír felszívódását.
Hogyan képes növelni a zsírvesztést:
- Potenciálisan hat a test súlykontrolláló rendszerére azzal, hogy a zsír felszívódását csökkenti
Hogyan képes elősegíteni a hosszú életet:
- Csökkenti az össz trigliceridszintet és az átlagos koleszterinszintet
Egészségügyi előnyei
A kitozán hiánytünetei
Nincsenek ismert hiánytünetei.
Felhasználási lehetőségek
Kutatások alapján a kitozán a következő betegségek kezelésekor lehet hasznos:
- Herpesz
- Magas vércukorszint
- Elhízás
Részletes ismertetés
További tudnivalók
A kitozán napjainkban vált népszerű testsúlycsökkentő kiegészítővé, mégpedig a gátlástalan reklámoknak köszönhetően, melyekben azt a réteget célozták meg, akik "gondtalan" diéta mellett akarták elkerülni az elhízást.
Ez a rostszerű kiegészítő elméletileg egyfajta "zsírmágnesként" működik; az emésztőrendszeren keresztüljutva tömegének 3-6 szorosának megfelelő zsírt szív fel, így segítve a zsír felhalmozódásának elkerülését. Míg felszínesen nézve úgy tűnik, ez a végső, a "csodába illő" megoldás a zsírvesztéshez, sajnos, a kitozán a zsírral együtt magával viszi az egészségünk számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és zsírban oldódó vitaminokat is. Lényegében a kitozán még azelőtt kimossa ezeket a tápanyagokat a testből, mielőtt azok fel tudnának szívódni.
Hogy működik?
A kitozán olyan tengeri állatok páncéljából származik, mint pl. a homár és a garnélarák készítésekor egy rost-szerű összetevőt alkotva. Mikor a kitozán belép a gyomorba, egy zselatin-szerű anyaggá alakul, ami egy erős mágneshez hasonlóan vonzza magához a zsírt: a kitozán pozitívan töltött, a zsírok pedig negatívan töltöttek, így erős kölcsönhatás alakulhat ki közöttük.
Elméletileg mivel a zsír erősen a kitozánhoz kötődik, ezért ott is marad mindaddig, amíg együtt végigjárják az emésztőrendszert, és végül távozik a testből, az oldhatatlan kitozánnal együtt. Amennyiben pedig nem kötjük meg a zsírt, vagy a zsírból származó kalóriákat, nagyobb mértékű testsúlycsökkenésre számíthatunk. Más szavakkal, a támogatói azt hangoztatják, hogy ha esetleg megeszünk egy szelet hikoridiós pitét, és ezzel együtt szedünk be kitozánt, akkor az megköti a zsírt és kimossa a szervezetünkből. (Szükségtelen mondani, hogy mindazonáltal azért a rajta lévő cukorból származó kalóriákat magunkhoz vesszük.)
Hasonló módon, a kitozán a jelek szerint a koleszterolhoz és a trigliceridekhez is kötődik, így segít csökkenteni a zsírok mennyiségét a vérben. Egy kéthetes tanulmány demonstrálta, hogy azok a férfiak, akik 6 grammos mennyiségig használtak kitozánt naponta, 11 ponttal csökkentették az összes koleszterinszintjüket, miközben a HDL- koleszterin szint (a "jó" koleszterin) növekedett.
Következtetés
Azt hihetnénk, hogy mindez túl szépen hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, és nagyjából igazunk is lenne. Bár kimutatták, hogy a kitozán hozzákötődik a zsírokhoz, és csökkenti a vér zsírtartalmát is, úgy tűnik, nem segít azért olyan sokat, ha egyáltalán bekövetkezik a súlycsökkenés - legalábbis az embereken végzett kutatások ezt mutatják. Ráadásul úgy tűnik, hogy fontos tápanyagokat is kimos szervezetünkből, pl. a zsírban oldódó vitaminokat (A D E K) és az esszenciális zsírsavakat. Mi több, sok korábbi használója panaszkodott, hogy több mosást kellett csinálniuk - ööö mivelhogy a kitozán okozhat (hogy írjam most ezt le szépen?) "fenékszivárgást." A döntés a tied, de sokan találtak már jobb alternatívákat is erre az új, felkapott zsírcsökkentőre.
Felhasználási javaslatok
Mennyiség
A kutatások alapján a napi 3-6 grammos mennyiség tűnik a leghatásosabbnak.
Időzítés
A kitozánt étkezés előtt nem több, mint egy órával kell beszedni, legalább 2,5 deci vízzel. (Mivel a kitozán egy rostszerű anyag, igyunk sokat a nap folyamán, legalább nyolc pohárral, hogy megelőzzük a székrekedést.)
Figyelmeztetés
Mivel a kitozán megakadályozza az ásványi anyagok és zsírban oldódó vitaminok felszívódását, a szakértők azt javasolják, hogy szedjünk vitamin-és ásványianyag kiegészítőket (A, D, E, és K vitamin; ahogyan megtalálhatóak az ilyen kiegészítőkben), és esszenciális zsírsavakat (mint pl. a lenmagolaj) legalább három órával azelőtt, hogy bevennénk a kitozánt. Így biztosíthatjuk a megfelelő vitamin/ásványianyag bevitelt és felszívódást.
A kitozán szinergistái
A C-vitamin kitozánnal szedve a jelek szerint segít "aktiválni" azt a testben; általában 100 és 200 mg közötti mennyiség ajánlott.
Biztonsági tudnivalók
A kitozán használata kizárólag alkalomszerűen javasolt, kúránként nem több, mint 3-4 hétig alkalmazva - vagy alkalomszerűen nagy zsír-és kalóriatartalmú étkezés előtt - mivel az esszenciális zsírsavakhoz és a zsírban oldódó vitaminokhoz is kapcsolódik. Kedvezőtlen hatásokat eredményezhet, ha megfosztjuk szervezetünket ezektől a létfontosságú tápanyagoktól.
Ne használjuk, ha allergiásak vagyunk a mészhéjú állatokra.
Terhesség és szoptatás ideje alatt nem javallott.
A kitozán hasfájást, hasmenést, és/vagy a bélmozgások kontrollálásának képtelenségét okozhatja. Ha ez megtörténik, hagyja abba szedését.
A kitozán együtthatása gyógyszerekkel
A kitozán gátolhatja némelyik gyógyszer felszívódását. A részleteket beszélje meg kezelőorvosával vagy gyógyszerészével!
A kitozán mérgező hatása
Nincs ismert mérgező hatása.
Tiltások és korlátozások
Nem dokumentáltak.
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!