Kólában sült csirkemell

2014-09-01 | 
 / 4.2

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Nem éppen egy szokványos csirkés recepttel jelentkezik a Builder Gasztro. Diéta-kompatibilisnek egyáltalán nem neveznénk, és még csak nem is "testépítő tiszta", ellenben rendkívűl finom. Ha unod a megszokott csirke-rizs kombót, vagy csak egy jót akarsz enni, akkor mindenképpen ajánljuk figyelmedbe!


Hozzávalók - proteines császármorzsa receptHozzávalók

  • 400g csirkemell

  • kb. 200ml kóla

  • 4 ek ketchup

  • 4 ek barbecue szósz

  • 1 ek szójaszósz

  • 2 ek méz

  • őrölt chili

  • szezámmag

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Első lépésnek vágd fel vékony szeletekre a csirkemellet. Ha ezzel megvagy, tedd az összetevőket a serpenyőbe és alaposan keverd össze. A szezámmagot egyelőre hagyd ki a dologból, csak később lesz rá szükség.

Kólában sült csirkemell recept elkészítés - I. lépés

2. Viszonylag magas fokozaton főzd addig, amíg a szósz egész sűrű nem lesz, ehhez körülbelül 20 perc kell. Közben melegítsd elő a sütőt 200 fokra.

Kólában sült csirkemell recept elkészítés - II. lépés

3. Vedd ki a csirkemelleket egy tepsibe (érdemes előtte alufóliával kibélelni), vagy bármilyen sütőlapra és kend be a serpenyőben marad szósszal. Ez után már csak annyi a dolgod, hogy megszórd egy kis szezámmaggal és betedd a sütőbe kb. 10 percre. Akkor van kész, ha a szósz és a benne lévő cukor kicsit megbarnul, karamellizálódik és rásül a csirkére.

Kólában sült csirkemell recept elkészítés - III. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 713 kalória

Fehérje: 84 gramm

Szénhidrát: 83 gramm

Zsír: 5-10 gramm között

Íme a végeredmény:

Kólában sült csirkemell - elkészült

Végül pedig itt a kólában sült csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
A gyerekek rémálma a rajzfilmekben, hogy a brokkolik támadnak az űrből és tényleg volt olyan, amikor csak úgy lehetett ellenük védekezni, hogy meg kellett őket ...
A bundáskenyér valószínűleg sokunk kedvence. Annyi vele a baj csupán, hogy tocsog a (sok esetben omega 6-ban dús) zsírban a fehér lisztes kenyér, ami, mint tudj...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt a receptekért!...
Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig vizes, és máris készen állsz életed legfi...
Mikor máskor döntöttünk volna úgy, hogy kipróbálunk egy új saslikos receptet, ha nem a legnagyobb téli hidegben? Tiszta szerencse, hogy sütőben is simán elkészí...
Ha olyan édességre vágysz diétában, ami tényleg nem tartalmaz semmi oda nem valót, akkor feltétlen próbáld ki ezt a roppant egyszerűen elkészíthető, finom recep...
Korábbi tiramisu receptünk sem volt egy bonyolult valami, de ez a mai igazán faék egyszerűségű. Ráadásul minimális szénhidrát van benne, így tulajdonképpen diét...
Aki könnyen, gyorsan, és diétásan elkészíthető receptet szeretne látni, az el ne kattintson! Hozzávalók és elkészítés tekintetében is nevetségesen egyszerű tojá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!