Kreatin-etil-észter

2010-04-16
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az amit szedésével elérhetsz?
  • a kreatin monohidrát összes előnyös tulajdonságával rendelkezik, ám annak lehetséges mellékhatásai nélkül
  • a jobb felszívódásnak köszönhetően kisebb mennyiségű kreatin-etil-észterrel érhetsz el ugyanolyan hatást, mint korábban a kreatin-monohidráttal, ezért gazdaságosabb lehet és a szervezetet is kevésbé terheli le, és kevésbé is vizesít


120 tab. 
Amix 
 / 3.5
Mi ez és honnan származik?

A kreatin-etil-észter HCL (CEE) egy kreatin monohidrát, melyhez egy etil észter lánc kapcsolódik. Az észterek szerves vegyületek, melyek észterifikációval jönnek létre – ez a karboxilsavak és az alkoholok között létrejövő reakció.

Hogyan működik, és milyen kutatások támasztják alá működését?

A szokványos kreatin-monohidrátról kimutatták, hogy hatékonyan növeli a sovány izomtömeget1,2,3,4, az izomerőt5,6 és az általános sportteljesítményt.7,8

Mindazonáltal ez a fajta kreatin (monohidrát) igen rossz hatékonysággal szívódik fel az emberi szervezetben, márpedig hatékonysága attól függ, hogy milyen hatásfokkal tudják a sejtek abszorbálni. A rossz felszívódásból adódóan nagy dózisokat kell magunkhoz venni ahhoz, hogy a kreatin előnyös hatásait valóban érezhessük.

Mivel a kreatin vizet vonz az izomsejtekbe, és mivel a megemésztett kreatin jórésze nem szívódik fel, ezért a maradék, fel nem szívódott kreatin pont ezzel ellentétes hatást vált ki, tehát a vizet az izomsejteken kívülre irányítja, ez pedig bevizesedést okozhat.

Hosszútávú klinikai kutatások ugyan bizonyítják, hogy a kreatin-monohidrát alkalmazása biztonságos az egészséges emberek számára9, de miért is akarnánk több kreatint fogyasztani, csupán annak rosz felszívódása miatt?

A kreatin-etil-észter egy kreatin monohidrát, melyhez egy etil-észter lánc kapcsolódik. Ez a kapcsolódó lánc kiemelt fontosságú, mivel az észterek az állati zsírsejtekben találhatók meg. Miért fontos ez? Mi a szerepe ennek a felszívódás terén?

Minden anyag, amit beviszünk szervezetünkbe, befolyásolja, hogy miként kerül feldolgozásra. Háromféle módon történhet ez meg:

  1. Ligandumok kötődése a fehérjereceptorokhoz
  2. Másodlagos hírvivő (messenger) / metabotropikus rendszerek
  3. Passzív transzport a sejtekbe a lipideken keresztül.

Mikor egy anyag belép a szervezetbe és befolyásolja annak működését, ligandumnak nevezzük. A sejt szómáján és a dendritjein fehérjereceptorok találhatóak, ahová a ligandumok kapcsolódhatnak. Ez hasonló ahhoz, mikor egy kulcsot illesztünk a zárba: csak meghatározott alakú kulcsok jók bele. Mikor ezek működésbe lépnek és stimulálják a sejtet, agonistának nevezzük őket. Ha a sejt működését akadáyozzák, akkor antagonistának hívjuk ezeket. Mikor a ligandumok a célsejtek receptorjaihoz kapcsolódtak, a sejt megváltoztatja alakját, megnyitja ioncsatornáit és funkciója módosul.

Az úgynevezett „másodlagos messenger”, vagy metabotropikus sejtekben a ligandum a receptorokhoz kapcsolódik, majd egy g-proteinként ismert köztes fehérje termelődik. Ez a fehérje aztán a sejt belső falához kapcsolódik, minek hatására a sejt megnyitja ioncsatornáit. Az ilyen módos működő sejteket azért hívjuk metabotropikusnak, mert működésükhöz metabolikus energiára van szükség..

A passzív transzport azt jelenti, hogy egy anyag a lipidek transzportfolyamatait felhasználva átdifundál a sejtmembránon. Itt a sejt nem végez „munkát”, ezért passzívnak nevezzük ezt a folyamatot.A kreatin monohidrát a lipideken keresztül jut be a sejtekbe. Ezért a kreatin észterifikációja, valamint a zsírszövetekben jelenlévő észterek jelentősége megnő.

A kreatin-monohidrát szemi-lipopolikus. Ez azt jelenti, hogy a zsírokat nem tudja hatékonyan használni a transzportfolyamatok során. Az észterifikáció növeli a kreatin lipopolikus tulajdonságait, így az észterizált kreatin jóval hatékonyabban lesz képes átjutni a sejtmembránon a lipidréteg transzportfolyamatait felhasználva, így funkcióját is jobb hatásfokkal tudja betölteni, mint a sima monohidrát.

Ez azt jelenti, hogy nem csupán kisebb adagokra lesz belőle szükségünk, hanem hogy a kreatin-etil-észter még a jól ismert vizesítő hatást is csökkenteni tudja!

Mikor van rá szükség és mik a hiánytünetei?

A kreatin-etil-észtert bármelyik korosztály sikeresen alkamazhatja, hasonló előnyös hatásokkal, mint a kreatin-monohidrátot.

Valódi áttörés vagy csak „hype”?

A kreatin-etil-észter körül elég sok ellentmondást generáltak. A kreatin-monohidrátot tartalmazó termékek gyártói minden erejükkel a kreatin-etil-észter lejáratásán vannak. Néhányan odáig metek, hogy megkérdőjelezték a kreatin-etil-észterrel kapcsolatos kutatások valódiságát is.

Egyetlen olyan kutatás létezik, mely megkérdőjelezi a kreatin-etil-észter valódiságát, ezt pedig egy olyan cég szponzorálta, aki a kreatin-etil-észter lejáratásában érdekelt. Az a kettő viszont, melyek szerint a CEE igazi, és valóban tiszta nyersanyagokból áll, olyan tudósok bevonásával készült, akiknek semmilyen érdekük nem fűződik a kreatin-etil-észter népszerűsítéséhez.

A kreatin észterifikációja kémiailag abszolút megoldható és nem is nehéz megvalósítani. Azok, akik a CEE-t hamisnak állítják be, megtagadják a tudományt, és átverik a vásárlóikat.

Mennyit szedjek? Vannak mellékhatásai?

Mindig ragaszkodjunk a címklén írtakhoz.

A tudományos irodalom nem említ mellékhatásokat.

REFERENCIÁK

1. Racette SB. Creatine supplementation and athletic performance. J Orthop Sports Phys Ther. 2003 Oct;33(10):615-21.

2. Kreider, R.B., 1999. Dietary supplements and the promotion of muscle growth with resistance exercise. Sports Medicine 27:97-110.

3. Becque, M.D., et al. 2000. Effects of oral creatine supplementation on muscular strength and body composition. Medicine and Science in Sports and Exercise 32: 654-658.

4. Ingwal JS, Weiner CD, Morales MF, Davis E, Stockdale FE: Specificity of creatine in the control of muscle protein synthesis. J Cell Biol 63:145-151, 1974.

5. Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31.

6. Kambis KW, Pizzedaz SK. Short-term creatine supplementation improves maximum quadriceps contraction in women. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Mar;13(1):87-96.

7. Gill ND, Hall RD, Blazevich AJ. Creatine serum is not as effective as creatine powder for improving cycle sprint performance in competitive male team-sport athletes. J Strength Cond Res. 2004 May;18(2):272-5.

8. Rawson, E.S., et al. 1999. Effects of 30 days of creatine ingestion in older men. European Journal of Applied Physiology 80: 139-144.

9. Sosin D.M., Sniezek J.E., Thurman D.J.. Incidence of mild and moderate brain injury in the United States, 1991. Brain Inj 1996 Jan;10(1):47-54.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! Ha a tizenkettes soro...
Egyes elszánt, profi testépítők hosszú évekkel ezelőtt azt találták ki, hogy direkt felkelnek hajnalban azért, hogy ez alatt a 8 óra alatt i...
A fekvenyomás az egyik legnépszerűbb gyakorlat, de ha hibásan végzed, akkor nem csak hatástalan, hanem veszélyes is lehet. Lássuk a gyakori ...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Keményen letoltad az edzést, megittad a turmixod és hazaértél? Akkor egy órán belül szilárd étkezést is be kell iktatnod az étrendedbe. Ha n...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A 2008-as Scitec Megatesztben kerültek bevezetésre a mágikus tasakos kiszerelések, ráadásul, ez volt a legendás edzés előtti, a Hot Blood de...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!