Kreatin kardióedzésekhez?

2009-09-11
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mindenki tudja, hogy a kreatin remekül beválik súlyzós edzésekhez, és azt is, hogy a kardió edzések nélkülözhetetlenek a szív-és érrendszer megerősítéséhez, valamint a regenerálódást is elősegítik (ésszel alkalmazva - a szerk.) De belegondoltál valaha is, hogy a kettőnek együtt milyen hatása lehet? A tudósok megtették, és utána is jártak.

A tudósok két csoportra osztották az alanyokat: az egyik csoport kreatint szedett, a másik placebót. Sem az alanyok, sem a kutatók nem tudták, hogy az alanyok közül ki mit kapott. Mindkét csoporttal intenzív kardióedzéseket végeztettek 11 héten keresztül, heti három edzéssel, mindegyik edzés 45 perces volt. A kutatók a kreatin szív-és érrendszerre gyakorolt hatását tesztelték, a vérplazma lipidszintjének mérésén keresztül.

A kutatás végére azt találták, hogy egyik csoport esetében sem változott a vérplazma lipidszintje. Más szavakkal, a kreatinnak semmilyen előnyös hatása nem volt a kardióedzések hatékonyságára a placebóhoz képest.

A kreatin tehát remekül alkalmazható izomtömeg növelésre, és egyes eredmények szerint az oxigénszállítás hatékonyságát is növelheti. Azonban, semmiféle előnyt nem biztosít a kardióedzések mellett alkalmazva. Használjuk tehát a kreatint arra, amire való: az izomtömeg növelésére!


Kapcsolódó cikkek
Azt mindenki tudja, hogy a mellizom felső részére a döntött pados gyakorlatok a legjobbak. De mekkora legyen a dőlésszög? Hiszen látunk olyanokat, akik alig-ali...
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Sokan szeretik a lábnapot elhanyagolni, vagy kihagyni. Aki keményen edz, annak rendszerint a lábnap a legbrutálisabb és ha kicsi is hiányzik az erőnlétből, már ...
A vállak kereksége, nagysága nagyon sokat dob az összképen. Így ha hatalmasnak szeretnél kinézni, erre különös hangsúlyt érdemes fektetni. A következőkben ismer...
Amennyiben azon szerencsés megszállottak közé tartozol, akiknek nincsen utált, vagy utálatosnak tartott gyakorlatuk, akkor ezt a cikket ugord át. Azonban ha csa...
Kézisúlyzóval vagy kábellel érdemesebb vajon tárogatni vízszintes padon? Mindkettő remek kis gyakorlat, de a mellizom középső részére vajon melyik hasznosabb? ...
Izolációs gyakorlatok. Tudjuk, mire jók, és azt is, hogy ha nem is szükségszerű az alkalmazásuk, de egy klasszikus edzésprogramnak szinte elengedhetetlen elemei...
Egy újabb izomcsoport, melynek fejlettsége sok esetben messze alulmarad a szükségesnél, még versenyzői szinten is. Nagyon gyakori hiba, amikor a combhajlító fej...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!