Kreatin kardióedzésekhez?

2009-09-11
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mindenki tudja, hogy a kreatin remekül beválik súlyzós edzésekhez, és azt is, hogy a kardió edzések nélkülözhetetlenek a szív-és érrendszer megerősítéséhez, valamint a regenerálódást is elősegítik (ésszel alkalmazva - a szerk.) De belegondoltál valaha is, hogy a kettőnek együtt milyen hatása lehet? A tudósok megtették, és utána is jártak.

A tudósok két csoportra osztották az alanyokat: az egyik csoport kreatint szedett, a másik placebót. Sem az alanyok, sem a kutatók nem tudták, hogy az alanyok közül ki mit kapott. Mindkét csoporttal intenzív kardióedzéseket végeztettek 11 héten keresztül, heti három edzéssel, mindegyik edzés 45 perces volt. A kutatók a kreatin szív-és érrendszerre gyakorolt hatását tesztelték, a vérplazma lipidszintjének mérésén keresztül.

A kutatás végére azt találták, hogy egyik csoport esetében sem változott a vérplazma lipidszintje. Más szavakkal, a kreatinnak semmilyen előnyös hatása nem volt a kardióedzések hatékonyságára a placebóhoz képest.

A kreatin tehát remekül alkalmazható izomtömeg növelésre, és egyes eredmények szerint az oxigénszállítás hatékonyságát is növelheti. Azonban, semmiféle előnyt nem biztosít a kardióedzések mellett alkalmazva. Használjuk tehát a kreatint arra, amire való: az izomtömeg növelésére!


Kapcsolódó cikkek
Mindannyiunkkal megtörténhet az, amitől a legjobban tartunk, a sérülés. Mindannyian a határainkat keresgéljük az edzéseken, így hát előfordul, hogy túl is lépjü...
* Hogy nem teszik vissza a súlyzókat. * Hogy beülnek bicepszezni kézi súlyzóval a Smith-keretbe. * Hogy nincs elég lány. * Hogy szar a zene... MOSOLYGO...
Sajnos nem minden teremben érhetők el a Mens Mentis kardiógépei, de érdemes megszemlélni az eszközt, mert érdekes és talán még érdekesebb a tápkiegek és az aero...
A periodizált, vagy ciklikus edzés az egyik legjobb módja az izomtömeg, az erő növelésére, sőt, a zsírégetés elősegítéséhez is. A két leggyakrabban alkalmazott ...
Könnyen lehet, hogy nem gondolnád: messze nem a fekvenyomás a legjobb mellizom gyakorlat. Legalábbis a mellizom mozgásfunkcióját sokkal jobban modellezi a tárog...
A fejlett vállizom alapvető eleme egy impozáns, izmos fizikumnak. Egy klasszikus rutin szerint edzed, akár egy héten kétszer, mégsem éred el a kívánt eredmény? ...
Miből áll egy zsírégető edzésterv? Milyen a szálkásító, zsírégető edzés? Milyen a diétás étrend? Hogyan kell kardiózni? Hányszor kell edzeni? Zsírégetés. Szálká...
_Szorít az idő? Az alábbiakban olvasható technikák segítségével mindent megkapsz, ami a növekedéshez szükséges._ Persze, tudjuk - te hardcore testépítő vagy. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!