Kreatin-nitrát

2010-04-16
 / 4.5

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Mi az amit szedésével elérhetsz?
  • Elkerülheted a nem kívánt vizesedést, és gyomorpanaszokat
  • Kisebb dózisok használata mellett érhetsz el a monohidrátéhoz hasonló hatást

Ismertető

Kreatin problémák

A kreatin-monohidrátot már régóta, évtizedek óta használjuk. Nem vitás, hogy a leghatékonyabb naturál teljesítményfokozó. Sajnos azonban a kreatin-monohidátnak megvannak a maga gyermekbetegségei is.

Egyrészt, nagyon rosszul oldódik. Erre részben megoldást jelent a meleg vízben, teában, stb történő feloldás, de messze nem nevezhető még így sem jónak az oldódása. Emellett több esetben is gyomorpanaszokat okoz az arra érzékenyeknél – ez összefüggésbe hozható a rossz oldódással is. Ráadásul, mivel a nem eléggé hatékony oldódás és felszívódás miatt nagy mennyiségeket kell használnunk belőle, így egyrészt nem kívánt mértékű vizesedést okoz, másrészt egy része átalakul kreatininné, ami egy nemkívánatos mellékterméke a kreatin szedésének.

A nagy mennyiségek nem túl jelentős, ám mégis folyamatos terhelést jelentenek a vesének. Ez egészséges embereken ugyan nem okoz veseproblémákat, ám szükségessé teszi a kreatin ciklizálását. Emellett ne feledkezzünk meg a feltöltés okozta maceráról sem.

Szerencsére a tudomány fejlődik, és újabb és újabb kreatinformákat fedeznek fel, melyek egyik-másik mellékhatást elméletileg kiküszöbölnek. Persze volt már, amikor kiderült, hogy egy ilyen új forma valójában nem is hatékonyabb, mint a monohidrát, sőt, könnyebben lebomlik a gyomor savas környezetében, ilyen volt pl a kreatin-etil észter. Azonban vannak olyan anyagok, melyek minden jel szerint felülmúlják a nagy elődöt. Ilyen a kreatin HCl, és ilyen a kreatin-nitrát is.

Tudományos bizonyíték

Mivel eléggé új anyagról van szó, nem sok információt találni a kreatin-nitrátról, azonban szerencsére ráakadtunk egy kutatásra.

Ebben a három részből álló kutatásban, melyet a Creighton Egyetemen végeztek, a kreatin-nitrátot a kreatin-monohidrát és a ph-korrigált kreatin egyes tulajdonságaival összehasonlítva vizsgálták. Három tényezőt figyeltek meg a kutatás során:

  • oldhatóság
  • stabilitás
  • oldódás

Oldhatóság

A három anyag oldhatóságát szobahőmérsékletű vízben figyelték meg, 2,7-es pH-jú savas közegben, 37°C-on, így imitálva a gyomor savas közegét. A kutatók arra a megállapításra futottak, hogy vízben 1001,519%-al jobb volt az oldódása a kreatin-nitrátnak, mint a monohidrátnak, és 996,35%-al haladta meg a pH korrigált kreatin oldhatóságát is. A savas közegben 784,452%-al és 888,604%-al bizonyult jobbnak a két anyagnál a kreatin-nitrát oldhatósága. Ez azt jelenti, hogy nincs szükség többé hatalmas dózisokra ahhoz, hogy a kreatin eljusson az emésztőrendszerbe. Emellett a rossz oldhatóságból következő vízvisszatartás okozta gyomorpanaszokat is kiküszöbölhetjük.

Stabilitás

A három anyag stabilitását olyan módon vizsgálták, hogy hosszabb ideig savas környezeti hatásoknak tették ki őket. Az eredmények szerint a kreatin-nitrát jóval stabilabb volt, mint a monohidrát és a pH korrigált változat. Számszerűsítve, a degradáció mértéke a monohidrát és a pH-korrigált kreatin esetében 58,667%-al, és 44 %-al magasabb volt.

Disszolúció

Itt a három anyag kioldódási tulajdonságait vizsgálták - ez a hatóanyag felszabadulását jellemzi, különféle körülmények között (henyának köszi a pontosításért :) ) -, négyféle közegben: szobahőmérsékleten 2,5 pH mellett, ugyanitt 37°C-on, 7,4-es pH mellett szobahőmérsékleten és ugyancsak 37°C-on. Ez a kutatás azt mutatta meg, hogy a három kreatinforma hogyan oldódik fel, és alkot homogén elegyet az oldószerrel. Ez a biológiai hasznosulás szempontjából érdekes. A kreatin-nitrát egyértelműen sokkal jobb oldódási tulajdonságokkal rendelkezett, mint két társa.

Következtetés:

A három kutatás világosan kimutatta, hogy a kreatin-nitrát minden szempontból előnyösebb tulajdonságokkal rendelkezik, mint a másik két vizsgált anyag. A Biológiai hasznosulást meghatározó három fő tényező tekintetében – ezek az oldódás, az oldhatóság és a stabilitás – magasan a többi vizsgált kreatin felett áll. Ennek köszönhetően azok is sikerrel alkalmazhatják, akinek esetleg a kreatin monohidrát nem vált be.

Kíváncsian várjuk a további kutatási anyagokat!

Referenciák

http://ww2.premiumingredients.com/Ingredients/documents/TechnicalSummary-CreatrateClinicalStudies_002.pdf


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Sajnos, az évek múlásával csökken az alapanyagcsere, ami a testtömeg növekedéséhez vezet. Vagyis hát ezt írja a tipikus életmódmagazin. És m...
Az alapokat mindenki tudja: van a bevitt energia meg a leadott energia; aki fogyni szeretne, csökkentse a bevitt kalóriát (egyen kevesebbet)...
Paradox, nem igaz? Most, amikor minden zárva, most kezdd el az edzést? Ez erősen visszásan hangozhat ebben a formában. Vagy mégsem? MIK A ...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Ismét itt vagyok! Tavaszias, üde írások jönnek, a motiváció és az otthoni edzés lesz a téma, mert úgy tűnik, ki kell még tartanunk egy darab...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
A húzódzkodás az egyik "legősibb" gyakorlat. Nincs nagy eszközigénye - bármire fel tudsz kapaszkodni egy kis találékonysággal, de egy húzódz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!