Krémes tonhal szénhidrátszegényen

2017-04-07
 / 4.5

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Tonhalat már sokadik alkalommal használjuk gasztro adásainkban, nem is véletlenül, ugyanis remek ízű fehérjeforrásokat tudunk belőle varázsolni. Ebben a receptben például kicsit krémesebb állagot igyekeztem kihozni belőle. Biztosan ismeritek a rio mare féle tubusos tonhalat, ami az alap ötlete volt ennek a változatnak. A végeredmény magért beszél, azt hiszem odavertünk az eredeti kiadásnak.

Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

  • 2 db Skipjack Tuna konzerv ( 220 g )
  • Zsírszegény főzőtejszín ( 150 ml )
  • 1 db citrom
  • Kókuszzsír
  • Póréhagyma, só, bazsalikom az ízesítéshez

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Öntsd le a tonhalak levét, majd tedd egy keverőtálba.

2. Mehet hozzá a tejszín, kókuszzsír, só és a bazsalikom.

3. Vágd ketté a citromot és nyomd a levét a tonhalra.

4. Turmixgéppel keverd össze, míg krémes állagot nem kapsz.

5. Vágd apróra a hagymát és keverd hozzá a krémhez.

6. Tedd hűtőbe körülbelül fél órára.

Tápanyagtartalom:

  • Kalória: 510 kcal
  • Fehérje: 54 g
  • Zsír: 34 g
  • Szénhidrát: 8 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Ízületbarát sütiiii? Az meg mi fán terem? Nos, a dolog nagyon egyszerű: végy egy piskótaszerű tésztát, turbózd fel ezzel-azzal, aztán a tetejére tegyél... Nézd ...
Ha már unod a csirke-rizs kombót, és szeretnél egy olyan kaját, ami diéta-kompatibilis, de tömegelés idején is könnyen le tudod tuszkolni a torkodon, akkor ez a...
EGY JÓ SALÁTÁT ÖSSZEDOBNI IGAZÁN NEM NAGY KUNSZT, UGYANAKKOR HA NEM AKAROD HALÁLRA UNNI A DIÉTÁDAT, NEM BAJ, HA MINDENFÉLE ZÖLDSÉG-HÚS KOMBINÁCIÓKKAL KÍSÉRLETEZ...
Tojásmuffin, rögtön többféle verzióban: full diétás, és nem annyira diétás változatra is láthattok példát Petrától, aki új belépő a gasztro-s csapatba!...
Ne ijedj meg, nem mentünk át vegába, marhahajó ez igazából. Csak a csónaktest van padlizsánból és mire elkészülsz vele, rá fogsz döbbenni, hogy egészen komoly k...
Igazi, hamisítatlan vendégváró finomság, ami nem mellékesen fehérjebomba is - igen, ez a sajttekercs! Ne ijesszen meg a dolog, igazán egyszerű elkészíteni, még ...
Végre a diétázók is örülhetnek, mert ezúttal Macsek prezentálásában egy saláta recept került ki a nagyérdemű elé a Builder Gasztro rovatba. Nem feltétlenül full...
Oké, tudjuk, hogy simán letolod a brokkolit párolva, és az egyszerű is, de ha szempont a hordozhatóság, és mondjuk nem bánsz egy kis változatosságot sem, akkor ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-04-08
Üdv
Egy-két napos kirándulásra érdemes ilyet készíteni teljes kiőrlésű kenyérrel vagy puffasztott rizzsel akár diétában is?

válasz
2017-04-17
Szia!

Persze, simán!