Lábemelés korláton vagy állványon

2012-03-12
 / 4.9

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Lábemelés korláton vagy állványon

Hatás

A lábemelés korláton vagy állványon a hasizom alsó harmadát dolgoztatja meg, de jelentős terhelést kap a tricepsz is, ha tartanod kell magad végig a korláton.

Kiinduló helyzet

Támaszkodj meg a korláton, a tested legyen teljesen függőleges.

A mozgás

Emeld fel a lábaid összezárt és egyenesen tartott térdekkel addig, míg a padlóval párhuzamosak nem lesznek.

Edzéstipp

A gyakorlat végezhető olyan gépen is, ahol a könyökön lehet támaszkodni és a karokkal kapaszkodni (esetleg a hát is meg lehet támasztva). Ugyanilyen módon térdfelhúzást is végezhetünk korláton vagy kereten.


Kapcsolódó cikkek
Diétától nem lesz hasizom, viszont itt van Kiss Jenő egyik kedvenc hasgyakorlata, ettől annál inkább: ...
HASPRÉS TÖRZSFORDÍTÁSSAL ANGOLUL: TWISTED CRUNCHES HATÁS A hasprés törzsfordítással a felső és oldalsó hasizmokat dolgozza meg. Fontos megjegyezni, hogy ö...
TÉRDFELHÚZÁS LÁBKÉPEN - LEÍRÁS ANGOLUL: KNEE-UPS ON LEG CURL MACHINE HATÁS A térdfelhúzás lábgépen igénybe veszi a teljes egyenes hasizmot, különösen az izom...
A felülés behajlított térdekkel leginkább a hasizom felső részét dolgoztatja meg, de a csípő hajlító izmai is kapnak a terhelésből. Nézd meg a gyakorlatot! ...
Felülések, hasprés és lábemelések tömkelege – egy normál hasedzésnek ezek szolgáltatják az alapjait. Advanced userek előszeretettel használják a haskereket is é...
Nyáron sokaknál előkerül a kockahas kérdése. Mitől lesz kockás a hasizom, hogyan lehet kidolgozni, és még sorolhatnánk. A kockahas cél, vagy mellékhatás?...
A felülés római-padon az egész hasizmot megdolgoztatja - minél lejjebb engeded magad, annál nagyobb szerep jut az alsó régiónak. Ismered a gyakorlatot?...
VÁLTOTT LÁBEMELÉS EGYENES PADON HATÁS A váltott lábemelés egyenes padon a hasizom alsó harmadát stimulálja leginkább, de a csípő izmai is beleszólnak a moz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!