Lábtolás vízszintes lábtológépen

2015-06-11
 / 4.4

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


A vízszintes lábtolás leírása

Angolul: Parallel leg press

Hatás

Ez a gyakorlat a négyfejű combfeszítő izmod dolgoztatja meg. Mivel nem a hagyományos módon fekszel a gépben, és a kitolás iránya is picit más, mint a hagyományos lábtoló gép esetében, így valamelyest más, koncentráltabb stimulust biztosít a combfeszítő izmok számára.

Kiinduló helyzet

Ülj a gépbe vállszélességű terpeszben. Nyújtsd ki a lábad, de ne akaszd ki a térded.

A mozgás

Engedd be a térdedet amennyire csak tudod, majd kontrollált mozgással nyújtsd ki, de ebben az esetben se akaszd ki a térdedet.

Edzéstipp

A szélesebb terpeszt alkalmazol, akkor a comb belső része kap nagyobb terhelést, ha egészen szűken tartod a lábad, akkor a külső ívet tudod kihangsúlyozni (haladó szinten természetesen - amíg nincs megfelelő tömeg a combodon, felesleges ezzel foglalkoznod).

Ügyelj rá, hogy ne ejtsd be a súlyt a negatív szakaszban, és ne akasszad ki a térdedet, mert mindkét esetben a térdízületed bánhatja a dolgot. A hátad legyen belefeszítve a támlába, akkor se emelkedjen el a csípőd, amikor beengeded a súlyt, mert ez az alsó hátra nézve veszélyes lehet!


Kapcsolódó cikkek
A LÁBHAJLÍTÁS EGY LÁBBAL GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: SEATED LEG CURLS WITH ONE LEG HATÁS Az egylábas lábhajlítás a legjobb elkülönítő mozgás a kétfejű combizo...
Spéci gyakorlatok spéci kivitelezéssel. Tóth Dani a lábhajlító edzésével kapcsolatban is fog újat mutatni Neked! ...
Érdekes egy cím, nem igaz? Néhányan valószínűleg tökig megpakolt rúddal való guggolásra asszociáltok, persze csak részismétlésekben gondolkodva. Itt mi most nem...
A BUFFALO-RUDAS GUGGOLÁS LEÍRÁSA ANGOLUL: BUFFALO BAR SQUAT HATÁS Ez a gyakorlat az egész combizomzatot és a farizmokat dolgoztatja meg, de a törzs merevítő ...
A combizom gyakorlatok két részre különíthetők el: a combhajlító gyakorlatokra és a combfeszítő gyakorlatokra. Tudj meg mindent a combizom erősítésről!...
AZ ELÖLGUGGOLÁS LEÍRÁSA HATÁS A mellső tartással történő guggolás nem engedi meg olyan nagy súly használatát mint a hagyományos guggolás, viszont jobban me...
A lábedzés funkciója abban hasonlít a többi izom edzéséhez, hogy ezt sem az izmok mutogatásáért kell csinálni, hanem fiziológiai, egészségügyi és strukturális o...
LÁBHAJLÍTÁS ÜLVE ANGOLUL: SEATED LEG CURLS HATÁS Ez a legjobb elkülönítő mozgás a kétfejű combizom igénybevételére. Hatására a comb oldalról nézve teltebb le...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!