Larissa Reis IFBB Pro étrendje

2015-06-10
 / 4.5

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Larissa nem csak az edzésben, de a diétás étkezésben is maximalista. Szereti egész évben tartani a diétás étrendet, ritkán iktat be csaló étkezést. Nézd meg, milyen étrendet követ pontosan és meríts belőle ötletet a sajátodhoz!


Larissa kerül minden sós és cukros ételt. Ráadásul olyan elképesztő szokásai vannak, hogy például sosem sózza meg az ételeket. A szénhidrát bevitelt főleg az esti órákban már eléggé megszorítja. Úgy véli, ha az ételeket megfelelően egészséges alapanyagokból készíted el úgy, hogy azok ízletesek, kívánatosak legyenek, akkor nem kell attól tartanod, hogy éhezni fogsz vagy más étel után fogsz sóvárogni!

Larissa nem csak a szilárd étkezésekre figyel oda maximálisan, de a táplálék-kiegészítők egész hadát is fogyasztja a tökéletes forma érdekében. Mivel rengeteg fotózásra jár és sok felkérést kap bemutatókra, megjelenésekre, így számára fontos,hogy egész évben tökéletes, színpadihoz közelítő formát mutasson.

Larissa nem csak a szilárd étkezésekre figyel oda maximálisan.

Edzés előtt mindig fogyaszt BCAA-t és edzés előtti pörgetőt is, hogy megfelelő legyen a koncentrációja és kihozza magából a legtöbbet az edzés során. Az edzés utáni turmixában pedig mindig van a fehérje mellett némi kreatin, reszelt mandula és antioxidánsok is. Ezek megfelelően feltöltik tápanyaggal a fáradt izmokat, és segítik a regenerációt.

Természetesen naponta 5-6 kisebb étkezése van, amelyek mindig különböző fehérje forrásokat tartalmaznak, például pulykát, csirkét vagy halat. Minden étkezésben szerepel zöldség, mint például zöldbab, brokkoli és persze különös figyelmet fordít az egészséges zsírok bevitelére is, ezeket többnyire mandulából fedezi. A szénhidrátforrásai mindig alacsony vagy maximum közepes glikémiás indexűek, mint amilyenek az édesburgonya, zabpehely, barna rizs

Ha édességre vágyik vagy egy-egy étkezés erejéig kienged, akkor is egészséges alapanyagokból minőségi édességet készít, mint a mogyoróvajas keksz fehérjével, ami szénhidrát és cukormentes, ehhez saját receptet fejlesztett ki.

A tökéletes testnek bizony ára van, mégpedig a 100%-ig tökéletes étkezések és a 100%-os edzések!

Nézzük meg egy napi étkezését:

  1. étkezés: tojásfehérje, spenót, fél csésze zabpehely, ¼ grapefruit
  2. étkezés: pulykamell, spenóttal
  3. étkezés: bölényhús, spárga, édesburgonya
  4. étkezés: csirkemell, brokkoli
  5. étkezés: tilálpia, zöldbab

Amiket még használ: balzsamcet, extra szűz olíva olaj, oreganó, természetes fűszerek

Ital: víz, kávé, tea

A tökéletes testnek bizony ára van, mégpedig a 100%-ig tökéletes étkezések és a 100%-os edzések! Nincs mese, aki így szeretne kinézni, ahogy Larissa, annak ezeket az „áldozatokat” meg kell hoznia.


Kapcsolódó cikkek
Az USA-ban, Japánban és az Egyesült Királyságban végzett legújabb kutatások egy olyan új kiegészítőnek törhetnek utat, melynek sikere még a kreatin-monohidrátét...
A ginsengnek két változata ismert, a Panax Ginseng, vagy más néven a koreai („igazi”) ginzeng. Ezt használják erőszint és állóképesség növelésére, ez az erősebb...
A tavalyi nagy sikerű, telt házas konferenciát követően május 8-án Budapesten találkozhat az élsport, a szabadidősport és a fitnesz legkiemelkedőbb szakembereiv...
A málna ketonok valójában a fenolok csoportjába tartoznak, melyek az elsődlegesen előforduló aromás vegyületek a vörösmálnában, de megtalálhatók többek között a...
A vinpocetine-nek számos előnyös hatása van, pl. megnöveli a vérkeringést az agyban, kitágítja az ereket, és növeli az agy oxigénfelhasználását. A vinpocetine a...
Miért használjuk? * Alkalmazható vírusfertőzések, bakteriális fertőzések természetes módon történő kezelésére, valamint gombás eredetű fertőzések kezelésére...
A Maca Gyökér egy zöldség, mely vadon nő az Andok lejtőin, és már évezredek óta használják. Nevezték már „Perui Ginzengnek”, „Perui Viagrának”, „Csodaszernek”, ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!