Lehúzás bicepszre

2015-06-11
 / 4.9

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Lehúzás bicepszre

Angolul: Narrow reverse grip pulldown

Hatás

A lehúzás bicepszre a bicepszet és a széles hátizmok alsó részét dolgoztatja meg leginkább.

Kiinduló helyzet

Fogd meg a rudat szűk, maximum vállszélességű fogással, a tenyerek az arcod felé nézzenek.

A mozgás

Koncentrálj arra, hogy a bicepsz erejével húzd le a rudat a mellkasodig, majd lassan engedd vissza.

Edzéstipp

Itt nem fontos a hátizmokat összehúzni a mozdulat alsó pontján, mivel pont az a lényeg, hogy a karod erejével mozgasd a rudat. Az alsó ponton feszíts rá keményen a bicepszedre!


Kapcsolódó cikkek
A bicepsz állva kétkezes rúddal a kétfejű karizmokat veszi igénybe, és másodlagos igénybevételt kap az alkar izomzata. Végezd helyesen a gyakorlatot!...
A sokszoros fekvenyomó bajnok és testépítő versenyző, friss Protein Buzz team tag Rigó Richárd a felső csigás kábeles bicepszhez nyújt segítséget. ...
Itt a "Kiss Jenő bicepsz trükkök" következő része, ezúttal a nagyon hatékony koncentrált bicepsz van terítéken. ...
Brutál karedzés Tóth Danival és tanítványával, Zoboki Tamással. Bicepsz, tricepsz rengeteg okossággal fűszerezve. ...
Vannak napok, amikor nem vágysz másra, csak arra, hogy rommá durrantsd az aktuálisan napirendre kerülő izomcsoportodat. Ilyenkor sutba dobsz mindent, amit a “tu...
A KÁBELES KÉTKEZES BICEPSZEZÉS HATÁS A kábeles kétkezes bicepszezés - avagy bicepsz alsó csigán - az egész bicepszet megterheli, a folyamatos terhelésnek k...
Molnár Peti bemutatja, miket NE csinálj bicepszezéskor és persze azt is, hogy miket igen! ...
A felsőcsigás kábeles bicepsz koncentráltan dolgoztatja meg a bicepszet, másodlagos terhelést kapnak az alkar hajlító izmai. Katt az izolációs gyakorlatért!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!