Lehúzás bicepszre

2015-06-11
 / 4.9

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Lehúzás bicepszre

Angolul: Narrow reverse grip pulldown

Hatás

A lehúzás bicepszre a bicepszet és a széles hátizmok alsó részét dolgoztatja meg leginkább.

Kiinduló helyzet

Fogd meg a rudat szűk, maximum vállszélességű fogással, a tenyerek az arcod felé nézzenek.

A mozgás

Koncentrálj arra, hogy a bicepsz erejével húzd le a rudat a mellkasodig, majd lassan engedd vissza.

Edzéstipp

Itt nem fontos a hátizmokat összehúzni a mozdulat alsó pontján, mivel pont az a lényeg, hogy a karod erejével mozgasd a rudat. Az alsó ponton feszíts rá keményen a bicepszedre!


Kapcsolódó cikkek
MELLHEZ HÚZÁS SZŰK FORDÍTOTT FOGÁSSAL HATÁS A mellhez húzás szűk forított fogással megdolgoztatja a hátizmokat és a bicepszedet is - rajtad múlik, melyik k...
A bicepsz állva váltott karral a kétfejű karizmokat és másodlagos terheléssel az alkar izmait dolgoztatja meg elsősorban. Végezd helyesen a gyakorlatot!...
Hogyan kell hatékonyan bicepszezni? Rengeteg technika van, Molnár Peti mutat egy franciarudas változatot: ...
Phil Heath idén besöpörte az ötödik Mr. Olympia címét is. Kétségtelenül erősségei közé tartoznak a brutálisan masszív karjai, ami az összhatáshoz szó szerint na...
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a bicepszgép, az most kiderül....
Molnár Peti bemutatja, miket NE csinálj bicepszezéskor és persze azt is, hogy miket igen! ...
A bicepszgép segítségével végzett gyakorlat rendkívül koncentráltan edzi meg a bicepszet, valamint az alkar izmai másodlagos terhelést kapnak. Katt! ...
Kiss Jenőt igazán nem vádolhatjuk azzal, hogy gyenge testrésze a karja és azzal sem, hogy magában tartja a tudást, amivel megépítette őket. Újabb masszív oktató...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!