Leszúrt hasgyakorlat
2016-12-25
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
A függeszkedő lábemelés nem könnyű gyakorlat, mert kell hozzá némi hasizom-erő, de a végrehajtással is van gond, hiszen nem himbálózni akarunk, mint a májusi cseresznye.
Van azonban megoldás, ami abban is segít, hogy a gyakorlatot a teljes mozgástartományban hajtsuk vége. Ez nagyon fontos: sokan csinálnak túl rövid mozdulatot, amitől egy idő után könnyű lesz, ezért súllyal próbálnak meg különböző ízületi problémákat előidézni - nem kell ide súly, ez önmagában is jó nehéz.
Kapcsolódó cikkek
A KÁBELES HASPRÉS BEMUTATÁSA
HATÁS
A kábeles hasprés a hasizmokat és a fűrészizmokat dolgoztatja meg leginkább. Fontos megjegyezni, hogy önmagában NEM lesz...
A hasizom edzését sokan hajlamosak ellógni mondván, hogy "úgysem látszik" vagy "nő az magától is". Kormos Zoli edzőguru elmondja, miért nagyon fontos a has edzé...
A felülés falhoz támasztott lábakkal az egész hasizmot, de főként annak felső részét stimulálja, valamint a csípő hajlítóizmai is szerephez jutnak. Katt!
...
LÁBEMELÉS KORLÁTON VAGY ÁLLVÁNYON
HATÁS
A lábemelés korláton vagy állványon a hasizom alsó harmadát dolgoztatja meg, de jelentős terhelést kap a tricepsz i...
A felülés behajlított térdekkel leginkább a hasizom felső részét dolgoztatja meg, de a csípő hajlító izmai is kapnak a terhelésből. Nézd meg a gyakorlatot!
...
A hasedzés nem egy ördöglakat, de könnyű rosszul végezni. Ha nem vagy biztos a dolgodban, akkor a termekben terjedő legendák helyett jobb ha egy szakértőtől fog...
A FELÜLÉS LEÍRÁSA
HATÁS
A felülés a teljes egyenes hasizmot, különösen az izomzat felső felét, valamint a fűrészizmokat fejleszti. Fontos megjegyezni, hogy ön...
LÁBEMELÉS EGYENES PADON
HATÁS
A lábemelés egyenes padon a hasizom alsó harmadát dolgoztatja meg leginkább, de a csípő izmai is kapnak a terhelésből. Fontos...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!