Leszúrt hasgyakorlat
2016-12-25
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
A függeszkedő lábemelés nem könnyű gyakorlat, mert kell hozzá némi hasizom-erő, de a végrehajtással is van gond, hiszen nem himbálózni akarunk, mint a májusi cseresznye.
Van azonban megoldás, ami abban is segít, hogy a gyakorlatot a teljes mozgástartományban hajtsuk vége. Ez nagyon fontos: sokan csinálnak túl rövid mozdulatot, amitől egy idő után könnyű lesz, ezért súllyal próbálnak meg különböző ízületi problémákat előidézni - nem kell ide súly, ez önmagában is jó nehéz.
Kapcsolódó cikkek
A FELÜLÉS LEÍRÁSA
HATÁS
A felülés a teljes egyenes hasizmot, különösen az izomzat felső felét, valamint a fűrészizmokat fejleszti. Fontos megjegyezni, hogy ön...
A felülés római-padon az egész hasizmot megdolgoztatja - minél lejjebb engeded magad, annál nagyobb szerep jut az alsó régiónak. Ismered a gyakorlatot?...
FELÜLÉS NYÚJTOTT KARRAL - LEÍRÁS
HATÁS
A felülés nyújtott karral ferde padon az egész hasizmot megdolgoztatja. Másodlagos terhelést kapnak a csípő hajlítóizma...
Felülések, hasprés és lábemelések tömkelege – egy normál hasedzésnek ezek szolgáltatják az alapjait. Advanced userek előszeretettel használják a haskereket is é...
FELÜLÉS FERDEPADON
ANGOLUL: SITUPS
HATÁS
A felülés ferdepadon az egész hasizmot megdolgoztatja, valamint a csípő hajlító izmai is másodlagos terhelést kap...
A felülés falhoz támasztott lábakkal az egész hasizmot, de főként annak felső részét stimulálja, valamint a csípő hajlítóizmai is szerephez jutnak. Katt!
...
TÉRDFELHÚZÁS ÜLVE
ANGOLUL: SITTING KNEE-UPS
HATÁS
A térdfelhúzás ülve igénybe veszi a teljes egyenes hasizmot, különösen az izomcsoport alsó harmadát. Fon...
Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és me...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!