Leszúrt hasgyakorlat
2016-12-25
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
A függeszkedő lábemelés nem könnyű gyakorlat, mert kell hozzá némi hasizom-erő, de a végrehajtással is van gond, hiszen nem himbálózni akarunk, mint a májusi cseresznye.
Van azonban megoldás, ami abban is segít, hogy a gyakorlatot a teljes mozgástartományban hajtsuk vége. Ez nagyon fontos: sokan csinálnak túl rövid mozdulatot, amitől egy idő után könnyű lesz, ezért súllyal próbálnak meg különböző ízületi problémákat előidézni - nem kell ide súly, ez önmagában is jó nehéz.
Kapcsolódó cikkek
A felülés római-padon az egész hasizmot megdolgoztatja - minél lejjebb engeded magad, annál nagyobb szerep jut az alsó régiónak. Ismered a gyakorlatot?...
VÁLTOTT LÁBEMELÉS EGYENES PADON LEÍRÁSA
HATÁS
A váltott lábemelés egyenes padon a hasizom alsó harmadát stimulálja leginkább, de a csípő izmai is beleszólnak ...
A felülés törzsfordítással a teljes egyenes hasizmot, különösen az izomzat felső felét, valamint a fűrészizmokat fejleszti. Fejleszd izmaidat ezzel!...
FELÜLÉS TÖRZSFORDÍTÁSSAL RÓMAI SZÉKEN - LEÍRÁS
ANGOLUL: ROMAN CHAIR SIT UPS WITH TWIST
HATÁS
A felülés törzsfordítással római széken az egész hasizomzatot, é...
FÜGGŐ LÁBEMELÉS - LEÍRÁS
ANGOLUL: HANGING LEG RAISES
HATÁS
A függő lábemelés az alsó hasizmokat mozgatja meg, le, egészen az ágyékig. Nagyon fontos, hogy ne ...
FELÜLÉS FERDEPADON - LEÍRÁS
ANGOLUL: SITUPS
HATÁS
A felülés ferdepadon az egész hasizmot megdolgoztatja, valamint a csípő hajlító izmai is másodlagos terhelé...
Mindenki kockahasra vágyik. Bár ez elsősorban étrendi kérdés, azonban a hasedzés fontos eleme a nagy egésznek. Lássuk, hogyan is néz ki egy hasedzés otthon!...
A törzsfordítás ülve a ferde hasizmokat és a fűrészizmokat mozgatja meg. A hiedelemmel ellentétben NEM felelős a derék keskenyebbé tételéért! Katt!
...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!