MCT olaj, a folyékony energia

2017-09-20 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mi az, energetizál, olaj, de mégsem rakódik le zsírként? A címben már lelőttük a poént, úgyhogy elvileg már tudod a választ: az MCT olaj!


Mi is az az MCT?

A három betűből álló mozaikszó azt jelenti, hogy közepes láncú trigliceridek (Medium Chain Triglycerides), ezek sokkal könnyebben emészthetőek az olyan átlagos, hosszú láncú zsírsavaknál (Long Chain Triglycerides), mint például a lenmagolaj.

Az MCT legelőnyösebb tulajdonsága, hogy a máj képes szinte munka és megerőltetés nélkül, azonnal ketontestekké, vagyis energiává alakítani őket, és hamar le is bomlanak, vagyis nem rakódnak le zsírként a szervezetben. A diétánál még csak bele sem kell számítani az MCT-t a zsírbeviteledbe – azt hiszem, ez sokat elmond róla. Az MCT-t a tested nem tudja elraktározni, szinte azonnal felhasználja energiaforrásként.

A ketonok a ketogén diétából lehetnek ismerősök a számodra, az agy egyik fő "üzemanyagairól" beszélünk, amelyek ráadásul az ATP-t (adenozin-trifoszfát, ami minden izomösszehúzódás elsődleges energiahordozója) is táplálják energiával. De nehogy azt hidd, hogy az MCT-t csak a ketogén diétában lehet használni!

Az MCT-t elsődlegesen edzés előtt a legideálisabb bevinni a szervezetbe, mert ilyenkor sok energiára van szükség, gyors felszívódású szénhidrátokat pedig edzés előtt tilos fogyasztani, mert megemelik a vércukorszintedet. Ha tehát úgy érzed, hogy nincs erőd az edzéshez, vegyél be egy adag MCT-t, ne cukros dolgokkal próbálkozz.

Az MCT-t nem csak edzés előtt, hanem pihenőnapokon is szedheted, főleg akkor, ha minden évben megfázol, és ezt idén szeretnéd elkerülni. Az MCT megfázás ellen is véd. Erre a jó tulajdonságára a benne található Lauric Acid (C12, avagy laurinsav) miatt számíthatunk, egy antibakteriális és vírusölő szerről van szó.

Ezen kívül még egy csomó mindenre jó az MCT, a teljesség igénye nélkül felsorolunk párat:

  • íztelen, szagtalan, ebben jobb, mint a lenmagolaj, amelynek az ízét sokan nem bírják
  • kutatások kimutatták, hogy a krónikus fáradtság szindróma tüneteit is enyhíti
  • némileg csökkenti az étvágyat

Veszélyek

Az MCT olaj nagyszerű találmány, de óvatosan kell bánni vele, mert hasmenést okozhat, ha túl sokat viszel be belőle. Először az előírt adag töredékével kell kezdeni, aztán ha nem okoz panaszt, fokozatosan kell növelni a bevitt mennyiséget, és akkor nem lesz baj. Ha hasmenést okoz, akkor nem kell feltétlenül hátat fordítanod az MCT-nek, csak csökkents az adagokon.

Az MCT persze nem csodaolaj, a fogyás és a zsírvesztés elsősorban az aerob/kardió jellegű mozgás, illetve a súlyzós edzés kombinációjától, illetve a helyes szilárd táplálkozástól függ.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőterembe, tizenévesen? Olva...
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
Az alábbiakban olvasható intenzitásnövelő technikák egy részét egész biztosan ismered, és talán alkalmazod is, de talán akad olyan is amit m...
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a vitaminbevitelt főként táplálkozással illik megoldani. Sok zöldség, gyümölcs, változatos étrend – szajkózzu...
Általában két dolog miatt szoktak a férfiak edzeni: hogy a nők vonzóbbnak találják őket, és hogy a nők vonzóbbnak találják őket. De vajon ...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Gondolom, te is találkoztál már a közkeletű feminista érveléssel, hogy a szépségeszményt a média erőlteti ránk, ez pedig elnyomja a nőket, a...
Rákészülsz, felkészülsz, bepakolsz. Kibontod, kevered, megiszod, hatástvársz. Ötpercek, tízpercek, mingyá’beüt. Elindulsz, rápörögsz, aligvá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!