Megadózisú D-vitamin - végre orvosi jóváhagyással!


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ismét igazolást nyert, hogy nem a levegőbe beszélünk hosszú évek óta: a jelenleg ajánlott D-vitamin-mennyiség közel tízszeresének a bevitelét ajánlják az orvosok felnőtt emberek számára a novembertől-márciusig terjedő időszakban. Érdekes módon a rettegett zsírban oldódó vitaminokat mégsem lehet ekkora mennyiség szedésével túladagolni? Érdemes ezek után átgondolni a többi (nevetségesen alacsony) javasolt mennyiséget, és a nagy dózisú vitaminokkal kapcsolatos boszorkányüldözést!



Nem is vitamin?

"Valójában a D-vitamin nem is vitamin, semmi köze a vitaminokhoz, szerencsétlen az elnevezése. Ez egy hormonszerű előanyag, amely hozzájárul az aktív D-hormon termelődéséhez a szervezetben" - mondta az I. D-vitamin Napon dr. Takács István, a Semmelweis Egyetem I. sz. Belgyógyászati Klinikájának docense (bővebben a shop.builder enciklopédiában írtunk a D-vitaminról - a szerk). A rendezvény megszervezéséhez 12 orvosi szakmai társaság fogott össze, hogy ráirányítsa a figyelmet a D-vitamin-bevitel fontosságára. Ez példátlan összefogásnak számít a magyar orvostársadalomban - mondta dr. Szekeres László, az oszteoporozistársaság elnöke.

A D-vitamin elsődleges forrása a bőrt érő napsugárzás, annak is UV-B spektruma (ezért nem alkalmas a döntően UV-A sugarakat tartalmazó szolárium a D-vitamin pótlására). Mivel azonban itthon késő ősztől kora tavaszig a napsugárzás nem elegendő a szükséges mennyiségű D-vitamin termelődéséhez, hiányállapot lép fel, amely számos betegség kockázatát növeli (ld lentebb).

Végre itt az új ajánlás!

Az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet hivatalosan még mindig napi 200 nemzetközi egység D-vitamin bevitelét ajánlja. A szakmai társaságok által most megfogalmazott állásfoglalás azonban 1500-2000 nemzetközi egység bevitelét fogja javasolni táplálék-kiegészítő formájában felnőtt embernek a téli hónapokban. Túlsúlyosak esetében ez az érték még magasabb, akár 3-4000 egység D-vitamin is indokolt lehet. (A hivatalos ajánlást a 12 társaság egy hónapon belül teszi közzé.)

Népbetegség

Jelenleg a háziorvosnak nincs joga a D-vitamin-szintet mérő laborvizsgálatot felírnia. A D-vitamin szintjét a vérből mérik (a 25(OH)D3 szintjének meghatározásával). Bár a szakemberek szerint itthon a lakosság legalább 70 százaléka biztosan vitaminhiányos, ha valaki erről tényszerűen is meg szeretne győződni, ezzel foglalkozó laboratóriumokban jelenleg 4-7 ezer forint közötti összegért méretheti meg D-vitamin-szintjét. A hamarosan megjelenő konszenzusos ajánlás javasolni fogja a meghatározott rizikócsoportok egészségbiztosítás által támogatott szűrését is.

"A magyar lakosság 25(OH)D3-vitamin-szintje átlagban 15- 20 nmol/liter körül mozog, miközben a normál tartomány 30-60 nmol/liter. Ha tízmillió magyar D-vitamin-szintjét csak a normál tartomány alsó küszöbére szeretnénk felhozni, akkor ehhez egy évben körülbelül 15 milliárd forintra lenne szükség. Cserébe viszont körülbelül 200-250 milliárd forint lenne a különböző betegségek gyógykezelésén megspórolható összeg az amerikai és nyugat-európai modellek szerint" - mondta dr. Lakatos Péter, a Semmelweis Egyetem I. sz. Belgyógyászati Klinikájának endokrinológusa.

A D-vitamin pótlása

A hagyományos magyar konyhát követők maximum 80 egységnyi D-vitamint fogyasztanak naponta. ez rettentő kevés. A vitamin nagy mennyiségben található meg a tengeri halakban, a csukamájolajban, kis mennyiségben pedig a tojásban, májban fordul elő. Kapható már D-vitaminnal dúsított joghurt is, de lássuk be, hogy a táplálékkiegészítők segítségével lehet a leghatékonyabban biztosítani a napi bevitelt. 

Tanulság

A dolognak több tanulsága is van. Érdemes belegondolni, hogy aki eddig ilyen mértékben szerette volna szedni, vagy javasolni a D-vitamint, azt kvázi sarlatánnak kiálottták ki, és különféle túladagolásos állaotok rémképével riogatták az olvasókat, érdeklődőket. Hirtelen a korábbi mennyiség több, mint tízszerese sem jelent veszélyt, sőt, hasznosnak ítéli az orvostársadalom. Pedig zsírban oldódó vitamin, melynek "túladagolásától" eddig rettegtünk (már aki, persze - a szerk).

Mi üdvözöljük ezt az új álláspontot, ugyanakkor felmerül bennünk a kérdés, hogy ezek után a többi vitamin nagy dózisban történő szedése - amit mi szüntelenül hangoztatunk, és kiálunk mellette - valóban magában hordozza az olyan gyakran emlegetett veszélyeket? Nekünk van egy tippünk, de ezt eddig sem rejtettük véka alá....

 

Forrás: origo.hu

 

 


Kapcsolódó cikkek
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata A C-vitamin, amelynek működését a Nobel-díjas Szentgyörgyi tárta fel, megtalálható szinte minden sejtünkben. Az állatok...
A megadózisú C-vitamin bevitelnek mindig is szószólói voltunk. Segítünk gondoskodni arról, hogy az elfogyasztott C-vitaminból a lehető legtöbb hasznosuljon!...
Régóta ismeretes, hogy bizonyos táplálékok (például a csukamájolaj) kedvezően hatnak az egészséges szemműködésre, látásra, de sokáig, 1913-ig nem sikerült megha...
Scitec vitamincsomagok sportolók részére egy helyen. Nem kell keresgélned, itt mindet megtalálod összegyűjtve! Kattints a Scitec Nutrition termékekért!...
Hogyan hat a sport és a súlyzózás a csontsűrűségre? Lehet-e vastagítani a csontokat edzéssel? Ezekre a kérdésekre keressük a választ ebben a cikkben....
Miért olyan fontos a vitamin? Minek az alapja?Mikor, milyet és milyen gyakran érdemes bevenni? Mindezekre a válaszokat Kaszás Bálint, Protein Buzz Team tag gyűj...
Köztudott, hogy D-vitamint a szervezet napsütés hatására is képes előállítani. A nyár múltával nem érdemes megfeledkeznünk a pótlásáról, mert elengedhetetlenül ...
------------------------- Rendhagyó módon ezúttal nem egy olyan terméket teszteltünk le, ami kifejezetten a sport, vagy az izmosodás tekintetében lehet érdekes...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-08-20
Pár éve napi szinten viszek be 4000NE-t.
Voltam vizsgálaton, 55 lett az értékem, ami nagyjából a normál szint.
Kb. heti egyszer napozok évek óta, 14 óra után.
Heti szinten eszek lazacot vagy tonhalat, tojás kb. 6-8db-ot.
Szóval nem rossz az 55, de ha 6-8000NE lenne a bevitel, talán a 70-et is elérhetném, ami tényleg jó lenne.

válasz
2017-08-22
Próbáld meg, de a tanács elfogadása előtt konzultáljon orvosával, gyógyszerészével (is)!