Mégis, mit lehet karácsonykor csinálni?

2018-12-21 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Karácsonykor, ahogy a múltkor is olvastad, nem kell okvetlenül eltunyulni. Akinek életformája a mozgás, az egyébként is szenved a tétlenségben (egyetlen kivétel van: a kiégett, túlhajszolt sportoló). Oda is figyelsz az evésre és edzettél rendesen december elején. De konkrétan az ünnepek alatt, a december végi napokon mi legyen? A konditerem zárva, minden csendes és fagyott, mindenhol ételorgia vár. Jönnek a rokonok, vagy menni kell.

Mindenekelőtt: pihenj, amennyit tudsz.

Aludd ki magad! Ne hagyd, hogy a vendégvárás, az ajándékozás, a nemszeretem emberek okozta stressz szétszedjen. Ha munkában, sportban túlhajtottad magad, lazíts most!

Összegezz! Gondold át ezt a kiégettség-témát és az egész 2018-as évedet. Ami a sportot illeti, elérted, amit terveztél? Voltak egyáltalán konkrét terveid? Jobb állapotban, erőnlétben vagy, mint tavaly ilyenkor? Mit szeretnél elérni jövőre? Mi ment nehezen? Mi az, amit élvezel? Találj egy új tevékenységet, célt! Merj örülni annak, ami jól sikerült! Írd is le a terveidet, gondolataidat! És hogy retró legyen: írj kézzel! (Biztosan kapsz egy – vagy öt – határidőnaplót.)

Aki igazán menő, netán megszállott (vagy utálja a családi traktát), az ilyenkor síelni menekül. Igen, a sóvárgás beszél belőlem. Jó utat!

Kifejezetten téli, hangulatos, szerelmes vagy gyerekbarát program a korcsolyázás, tele vannak a városok felöntött pályákkal. A fővárosban Újpesten és a Bikás-parkban az önkormányzat működtet ingyenes helyeket. Alapszolgáltatás a bérelhető kori, és rutinná lett a gondos fertőtlenítés. Sosem késő elkezdeni!

Az otthon maradóknak ez az időszak pompás az elmélyült pilatesre, jógára. Tegyél be lazító zenét! Teremts hangulatot gyertyákkal, narancshéjjal, illatokkal. Számos igényes videót is találsz a testet-lelket rendbe tevő mozdulatokhoz. Az se baj, ha bealszol a szőnyegen!

Akinek ez nem fekszik, nyújthat, végre van idő hosszan benne maradni a pózokban. Három hónap alatt el lehet jutni a spárgáig.

Még dinamikusabb típusúaknak: ugrókötél és kézi súlyzó, kitűnő HIIT-et nyomhatsz le a fenyőtű borította szőnyegen!

Ha olyan helyen vagytok: fürdő, masszázs, szauna. Úszhatsz is egy ráérőset: a két ünnep között egy lélek sem lesz. Minél régebb óta éled a sportot életformaként (és minél figyelmesebbek a szeretteid), annál valószínűbb, hogy wellnesszel, sporttal kapcsolatos ajándékot kapsz. Miért ne tanulhatnál meg az újévben tisztességesen gyorsúszni? Ez történetesen az én újévi projektem.

Még futóverseny is akad január elején, én tíz kilométerre neveztem, immár hagyományosan.

Te mit tervezel az új évre?


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Keményen letoltad az edzést, megittad a turmixod és hazaértél? Akkor egy órán belül szilárd étkezést is be kell iktatnod az étrendedbe. Ha n...
Ahogyan minden sportágnak, a testépítésnek is megvannak a kontárjai. Edzőtermi görbe tükör, lássuk, milyen emberekkel vagyunk körülvéve a te...
Avagy hogyan osszuk fel az izomcsoportokat heti 3 teljes testes edzésterv esetében azoknál az izmoknál, amelyek 3-nál több nagy részből álln...
A vírus nem válogat. Megfertőz időset, fiatalt, középkorút, nőt, férfit, a két nem közöttit, nem sportoló átlagembert és erőtől duzzadó spor...
Vajon ismered a tested? Tudod, hogy mit miért csinál? Mire van szüksége az optimális működéshez és miért? Testtudat gyorstalpaló fehérjékről...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Nézzük meg, mivel érdemes, és mivel NEM érdemes együtt szedni a D-vitamint, valamint azt is, igaza van-e azoknak, akik azt mondják, önmagába...
Az inzulinrezisztencia elég kellemetlen dolog. Minden tekintetben. Ha azonban érintett vagy benne, tehetsz is ellene. Mit, és hogyan? Kattin...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-12-22
Az elmúlt hetekben a sok munka miatt tudtam, hogy nem tudok koncentráltan súlyzós edzéseket nyomni, ezért csak aerobozni és HIIT-ezni jártam le a terembe. Egészen megleptem magamat is, hogy milyen sokat tudok futni lihegés nélkül, egyre lelkesebben mentem napról napra. És most ez a cikk felbátorított arra, hogy jövő tavasszal, életemben először elinduljak egy futóversenyen. Most már ebben a szellemben fogok legközelebb lemenni. Szóval kezdődhet a felkészülés :)
Köszönöm a motiváló sorokat ;)
Boldog Karácsonyt!

válasz
2019-01-02
Köszönjük szépen, Neked is utólag. De inkább már boldog új évet! :)