Megoldások száraz bőrre


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Megjött a hideg idő, ami enyhébb talán már nem is lesz az idén. A hideg pedig sokaknak egyet jelent a száraz bőrrel. Na de mit lehet tenni a száraz bőr ellen a táplálkozásunkkal?


A száraz bőr okai

  • rossz étrend: nem is gondolnád, mennyi minden múlik az étrenden. A tápanyaghiány, főleg az A és B-vitamin hiánya sokban hozzájárul például a száraz bőr kialakulásához.

  • környezeti tényezők: a szél, a hideg, a túlzásba vitt tisztálkodás, kémiai anyagok mind mind fokozzák a bőrszárazságot

  • fűtés: ha már tél, akkor fűtés. Bizony ez is segíti a száraz bőr kialakulását

  • dehidratáltság: lehet hogy most nem ömlik rólad egész nap a víz, mint nyáron, de télen sem szabad megfeledkezni a megfelelő folyadékbevitelről.

  • Életkor: az életkor előrehaladtával a bőr szárazabb lesz, ahogy az egész szervezetben csökken a vízmennyiség.

  • egészségügyi problémák: bizonyos hormonális problémák is hozzájárulhatnak a bőrszárazsághoz

Télen a leginkább az arc, a kezek és a lábak vannak veszélyben. De nem reménytelen a helyzet! Íme néhány táplálék-kiegészítő, amelyeket érdemes kipróbálni, ha meg akarod oldani a problémát.

Vitaminok és ásványi anyagok

1. Az A-vitamin erősíti és védi a bőrszövetet. Az A-vitamin hiányára utal sokszor az érdes száraz bőrfelület.

2. B-vitamin közismerten antistressz vitamin, de az öregedést iskéslelteti. A biotin, tiamin, riboflavin vagy a pantoténsav hiánya is bőrszárazságot okoz.E-vitamin: segíti a bőr külső rétegében a sejtek cserélődését és antioxidánsként véd a káros szabad gyökök ellen.

3. C-vitamin: megszámlálhatatlan feladata van a szervezetben, például szükséges a kollagén előállításához is. Erősíti az immunrendszert is.

4. Cink: a bőr olajtermelő mirigyeinek működését segítiL-cisztein: ként tartalmaz, amely elengedhetetlen az egészséges bőrhöz. Az L-cisztein segíti a fiatalos bőr fenntartását

5. Szelén: erőteljes antioxidáns, mely az E-vitamin hatását is erősíti. Véd az ultraviola sugárzás okozta károsodások ellen és a szövetek rugalmasságához járul hozzá

Ne feledkezz meg a vitaminok és ásványi anyagok együttműködéséről! Például a cink nem fog működni B6 vitamin nélkül, ahogy némely enzim sem. A magnézium és a szelén is B6 vitaminnal működik nagyszerűen. A hangsúly tehát a komplexitáson van. Minden tápanyagra szüksége van a szervezetnek ahhoz, hogy hibátlanul működjön! Minden tápanyagnak más tápanyag segítségére van szükség az aktivizálódáshoz és működéshez. Az aktivizálódáshoz például enzimek kellenek a vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak estén, a működéshez pedig például esszenciális zsírsavak kellenek.

Egyéb kiegészítők

1. Halolaj: a halolaj egy fantasztikus tápanyag és számomra hihetetlen, hogy még mindig mennyire nem tartozik a mindennapi étrendhez, pedig arra lenne szükség! Nagyszerű omega 3 forrás, ami segíti a koleszterin szint csökkenését, gyulladáscsökkentő hatású, de a bőr rugalmasságához, hidratáltságához is hozzájárul.

2. Aloe Vera: bár többnyire sebek kezelésére használják, a száraz bőrre is nagyon jó hatással van.

3. Gamma linolénsav: esszenciális zsírsav, ami nagyszerű tápanyaga a bőrnek.

4. Ligetszépe olaj: szintén zsírsavakat tartalmaz, omega 6-ot és gammalinolsavat.

Ne felejtsd el: A kiegyensúlyozott étrend a titka mindenne!

Poci


Kapcsolódó cikkek
A halolajakat manapság főleg szív-és érrendszerre gyakorolt kedvező hatásai miatt emlegetik, azonban ez nem minden. A jelek szerint a vér magas Omega-3 szintje ...
A táplálék kiegészítő piac mostanában kezd felfigyelni arra, hogy az edzőtermekbe nők is járnak és nekik esetleg más összetételű, arányú táplálék-kiegészítő szü...
Amikor étrendről van szó, mindig kiemeljük az esszenciális zsírsavak fontosságát. Még manapság is sajnos sokat szkeptikusan fogadják a „zsír” szót, ami a legtöb...
Cikksorozatunkban a természet azon szuperételeit vesszük át, amelyek gyakorlatilag multivitaminként funkcionálnak.Természetes formájukban tartalmaznak számos r...
Suli? Munka? Előadást kell tartanod? Közelegnek a határidők? Legyen szó bármelyikről, talán szükség lehet valamire, ami kicsit serkenti az agymunkát. Jó lenne, ...
A ginseng és a ginkgo biloba felhasználási lehetőségei szerteágazóak. Mentális frissítőként, de akár fizikai teljesítmény javítására is alkalmasak. A Ginkgo bil...
A súlyzós edzés már önmagában is egy stimulust biztosít az anabolizmusnak, azonban a növekedés minimális lesz, ha a szervezetünk nincs ellátva a megfelelő tápa...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!