Mellizom: alsó csigás összehúzás
2018-02-25
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Molnár Peti trükkje a hatékonyabb melledzésért. Vigyázz, okosság!
Kapcsolódó cikkek
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtossal sem. De vannak esetek, amikor rákénys...
Az áthúzás hajlított karral a mellizmot, a tricepszet, a fűrészizmot, felső hátizmokat, ezen belül is a széles hátizmot építi. Ismerd meg a gyakorlatot!...
TÁROGATÁS NEGATÍV FERDEPADON
HATÁS
A tárogatás negatív ferdepadon a mellizmok alsó-külső régióit stimulálja leginkább. Ha a mellizom alsó rostjai fejletlen...
GYAKORLAT BEMUTATÁSA
ANGOLUL: FLYES
HATÁS
A tárogatás egyenes padon a mellizmokat és a deltaizmokat fejleszti.
KIINDULÓ HELYZET
Feküdj háton egy vízszi...
A FEKVENYOMÁS FERDE PADON
ANGOLUL: INCLINE PRESS
HATÁS
A fekvenyomás ferde padon a felső mellizmokat, a mellső deltaizmokat és háromfejű karizmokat veszi ...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!