Mennyit kell edzened, hogy izmos legyél?

2020-10-26 | 
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sok edzés = sok izom? Kormos Zoli edzőguru ismét lerántja a leplet egy mítoszról! Edzésidő, túledzés, regeneráció és minden egyéb, ami a témába vág.

Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
A Builder fennállásának immár 25 éves történelmében elég sokszor írtunk már a tesztoszteronszint fokozásáról. Ez egy fontos témakör, hisze...
A testépítők legjobb szénhidrátforrása? Fehér rizs? Barna rizs? Örök vita tárgya. Talán olyat tudsz meg a barna rizsről, amit eddig nem gond...
A fekvenyomás az egyik legnépszerűbb gyakorlat, de ha hibásan végzed, akkor nem csak hatástalan, hanem veszélyes is lehet. Lássuk a gyakori ...
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! Ha a tizenkettes soro...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Keményen letoltad az edzést, megittad a turmixod és hazaértél? Akkor egy órán belül szilárd étkezést is be kell iktatnod az étrendedbe. Ha n...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
A kreatin szedése körül sok a tévhit, és sok a bizonytalanság. Többféle módszer is létezik a szedésére, ez okozza a zavart. Lássuk, hogyan j...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2021-03-16
Sziasztok
A kérdésem az lenne hogy het 1-2 egy oras ketlebell edzes melett hányszor érdemes, kell meg edzeni egy izom csoportot gondolon itt ismetles es sorozat számra
A maximálisan regenerálhato volumennel naggyabbol tisztában vagyok, az érdekelne h ebbol kb kell e es ha igen mennyit elvenni a sorozat es ismétlés szamokbol
Válaszotokat elore is köszönöm ????

válasz
2021-03-17
Szia!

Egy izom általában 48 óra után regenerálódik, ez lehet egy picivel több is, az izomláz elmúlása jelzi, hogy mikor regenerálódott. Ez azt jelenti, hogy amikor már nincs izomlázad, újra edzheted az izmot. Egy izmot - legyen szó kettlebellről, súlyzós edzésről vagy saját testsúlyos edzésről - egy héten legalább kétszer, maximum háromszor érdemes megdolgoztatni.