Mennyit kell edzened, hogy izmos legyél?

2020-10-26 | 
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sok edzés = sok izom? Kormos Zoli edzőguru ismét lerántja a leplet egy mítoszról! Edzésidő, túledzés, regeneráció és minden egyéb, ami a témába vág.

Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
A farizmot rendszerint csak a nők edzik. Tudjuk jól, miért: mert a férfiak nagyon gerjednek a kerek, feszes női fenékre. Mint azt már egy ko...
A víz egyértelműen a világ legalulértékeltebb tápanyaga. Igen, jól olvastad: tápanyaga. Egy korábbi cikkemben már levezettem, miért: mert az...
Sehol nincs előírva, hogy az intentzitásnövelő technikák, a gyilkos szettek és a legújabb, legelmeroggyantabb teremben végezhető önkínzások ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Ebben a szekcióban az edzésről, különféle edzésmódszerekről, regenerálódási praktikákról, és egyéb érdekességekről olvashattok...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2021-03-16
Sziasztok
A kérdésem az lenne hogy het 1-2 egy oras ketlebell edzes melett hányszor érdemes, kell meg edzeni egy izom csoportot gondolon itt ismetles es sorozat számra
A maximálisan regenerálhato volumennel naggyabbol tisztában vagyok, az érdekelne h ebbol kb kell e es ha igen mennyit elvenni a sorozat es ismétlés szamokbol
Válaszotokat elore is köszönöm ????

válasz
2021-03-17
Szia!

Egy izom általában 48 óra után regenerálódik, ez lehet egy picivel több is, az izomláz elmúlása jelzi, hogy mikor regenerálódott. Ez azt jelenti, hogy amikor már nincs izomlázad, újra edzheted az izmot. Egy izmot - legyen szó kettlebellről, súlyzós edzésről vagy saját testsúlyos edzésről - egy héten legalább kétszer, maximum háromszor érdemes megdolgoztatni.